18

[...] core to inaczej trening brzucha. Ćwicząc brzuch trenujesz core. I mózg rozj**any. Jak masz na 1 sesji na siłce ciężkie ćwiczenia wielostawowe to zrób na 2 sesji na siłowni trening brzucha na kilka serii po kilkanaście powtórzeń. I tyle. Na treningach w sekcji nie robicie brzucha czy jak? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-04-27 18:51:19

To nie maja byc jakies tam zdjecia. Jesli chcesz rzetelnej oceny to postaraj sie o porzadne zdjecia. Inaczej nie ma o czym mowic i temat leci. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-20 22:34:18

Staraj sie nie wrzucac gainera albo wegli z kolacji wieczorem np. po 18:00. Wazny posilek bogaty w weglowodany ok. 1-2godz. po treningutj. ryz, makarony itp. Masz gainera to wrzucaj po treningu okolo 30 minut po Xpandzie, a pozniej pelny posilek. Nie napalaj sie na ostry trening, staraj sie rozkrecac, i przerwy. Ja tez bym cwiczyl codziennie ale [...]

Tombak to skrajność skrajności Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 18:05:00

Ja mam od kilku lat na przedramieniu, czasem jest większa górka, czasem mniejsza koło 1cm. Z tego co się zorientowałem dużo ludzi ma ten problem, a w życiu nie mieli kontaktu z koksem. Ale jakoś trudno w to uwierzyć, że nagle po 70 metki wyrosło coś co ma 8 cm! Archiwum X się chowa. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-06-12 18:22:22

aha czyli jak się będzie rozciągał to efekty będą dobre czy bardzo słabe Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 13:10:50

miesnie,ściegna sie juz ustabilizowały tego czegoś mi brakowało by się dokładnie wypowiedzieć a ja też mam pytanie ale do ludzi znających się na tym by w bład nie wprowadzić by mi się to kontuzją jakąś nie skończyło ja do sztuk walk też się wspomagam planami na rozciągnięcie z tego działu robię ten plan [...]

jadę planem co podałem link na pierwszej stronie tylko na końcu robię ćwiczenie izometryczne chyba dobrze co nie???? bo rożnie piszą jak tu czytam w linkach

Baster-pl, Konigun nie ma nic wspólnego z Bujinkanem i nic wspólnego z Łodzią. Zmieniony przez - buczah w dniu 2009-05-30 18:49:03

ocywiście- może je trenować nawet trzy razy na tydzień- wszystko bowiem zależy od ilości serii i intensywności/w sumie b. skłaniałbym sie do polecania częstszego trenowanie danych grup początkującym niż zaawansowanym/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-08 18:12:49

Tez wolałbym zobaczyc Kevina w roli zwyciezczy,ale obawiam sie ze jesli Shoguna wspomoga Wand i Ninja to nie pojdzie mu po mojej mysli;) Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2006-10-18 15:32:21

Ej a pamiętacie że przed wygraną z Cro Copem powiedział to samo? "Somebody's gonna get knokced the f*** out". Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-10-18 21:23:32

[...] bralem z kreta i dawalo mi wiekszego powera :) na treningach silowych, ogolnie czasowki sie poprawialy..., teraz ostani test rowniez robilem z kralkalynem i hmb i jestem w miare zadowolony i hmb bede uzywal nawet jesli wszayscy mowia ze nie dziala :) ps widze ze tez jestes z bialego ;)))))) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-03 21:35:18

Tak, o mono. Skonczyłem pierwsza puszke, brac drugą... czy jakis inny rodzaj kreatyny do detonatora ? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2013-11-23 18:49:26

czy to będzie 3.5 czy 5 g kreatyny w dłuższej perspektywie czsu nic nie zmieni bo organizm nią się nasyci, cop innego jakbyś króciutki cykl chciał zrobić to wtedy większe dawki maja sens. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-12-02 18:42:19

[...] czlowieku. Za malo deci tescia niema, jak juz chcesz tak na sile braci to kup przynajmnie jakiegos tescia 250mg/w i deki dokup 250mg/w i na 8 tygodni minimum wrzuc i to to jest juz na prawde minimum. Albo sprzedaj deke kup tescia na 8 tygodni 250mg/e4d i bedzie lepiej a mete wrzuc na kicka. Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-03-18 17:21:35

http://hotfile.com/dl/42071094/c9ea43a/DziennikPosilkow.v4.40.zip.html Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-13 18:24:20

Ja na redukcji jadłem sporo mięsa i jakoś zredukowałem z 18% na 10 , ale już nigdy nie wyjdę poza 15 % , bo ciężko mi było.

Tak to Ja.....18 lat temu hahahaha no ale wtedy mieliśmy doskonałego trenera który umiał nauczyć nas techniki.I dlatego zawodnik musi zrozumieć ,że technika obowiązkowa i dopasowana do swoich możliwości fizjologicznych i czasami trzeba dokonać wyboru między dana techniką.Pozdrawiam

[...] wtedy brać kwasy omega 3, czy wystarczy ich w diecie? 2. Czy wszystkie posiłki, produkty, makro i kaloryka mniej więcej w porządku? Jeśli schodziłbym niżej z kaloriami to z czego ucinać? W tym wypadku chyba tłuszcze, bo węgli i tak nie jest bardzo dużo? 3. O jakimś spalaczu można myśleć pewnie dopiero później? Przy tłuszczu powiedzmy 17-18%?