[...] jeszcze łatwiej. Dzien NT. Opcja nr1 Mono 8 rano(SEN), storm około 17. opcja nr2. Mono ok. godz 15, storm około 17. Dzien T. opcja nr1 8 rano storm(SEN), 15 shock - siłka, około 17 storm. opcja nr2 15 storm, 16 shock - siłka, około 18 storm. Zmieniony przez - V24 w dniu 2012-08-02 00:35:32 Zmieniony przez - V24 w dniu 2012-08-02 00:36:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tematów odnośnie tego zagadnienia ale jednak żaden jasno mi nie wyjaśnił do końca wszystkiego. Zwracam się z gorącą prośbą do forumowiczów o pomoc, a mianowicie ... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym stracić około 20 kg. Za kilka miesięcy studniówka, przydałoby się wyglądać jakoś w garniturze. Potrzebuję przykładu diety na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczaka/wołowiny/łososia 11:30 - jabłko 14:30 - 25g ryżu parboiled, 50-100g kurczaka/wołowiny/łososia 16:30 - kurczak/wołowina/łosoś lub serek wiejski (czasem dwa) 18:00 - to samo co wcześniej 21:00 - pół pomelo ok. 23-24 kładę się spać. Od razu przyznaję się, że dieta jest głupia, nie zawiera prawie w ogóle tłuszczów dlatego proszę [...]
Witam Was Panowie. Moja przygoda z siłownią trwa już niecałe dwa lata. Kończę w tym roku 18 lat, jestem na cyklu kreatynowym CM3. Zaczęły się wakacje i chciałbym trenować systemem PPL. Wyglądałoby to w ten sposób Push, Pull, Legs, DNT, Push, Pull, Legs, DNT itd.. Daje nam to 6 treningów w tygodniu, jedna część tygodnia typowo siłowa, niższy zakres [...]
Witam. Mam pytanie, mam 18 lat i szukałem czegoś w rodzaju przedtreningówki, nie chciałem pakować się w typowe przedtreningówki, myślę że przyjdzie na to jeszcze czas, postanowiłem spróbować kawy ale nie wiem czy efekt nie jest bardziej odwrotny. Ogólnie nie czuję żeby kawa wogole na mnie działała, ostatnio zrobiłem naprawdę solidna kawę- ponad [...]
[...] pomiarowego. Waga obecna 75kg Wzrot 167cm Wiek 29 (30 rocznik) Dodam, ze chcialbym do pierwszego tygodnia kwietnia osiągnąć wage 69-70kg przy w miare utrzymaniu obecnej masy mięśniowej której coś tam się dorobiłem przez te 1.5 roku. /SFD/2024/2/17/9eff86c330e64b68b930b0688a2ffb21.jpg Zmieniony przez - specc94 w dniu 2024-02-17 18:16:12
[...] cylk na odzywkach skonczyl sie porazka wszystko bylo dopiete na ostaniu guzik ale przyrosty bardzo marne) 4 lata temu wazylem 60kg teraz 68 ale przy wzroscie 184 wyobrazcie sb jak wygladam,o koksach mysle juz kilka miesiacy,bylem u lekarza zeby sie poradzic kazal zrobic badania na tarczyce oto wyniki: f-t3 6.55 norma 4,0-8,3 [...]
[...] strzal, 6tabs dziennie dianabol po skonczonych tabsach wrzuca kreatynke do konca. i mam pytanie ile clomu na odblok? i prosze o rozpisanie tego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: n/w Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: prawie 2 latka Ilość [...]
[...] :D Ułożyłem sobie dietę. Chce nabrać masy. Moje pytanie czy ta dieta jest w miarę ok ? Jak nie to co zmienić. Z góry dzięki za posty z dołu :) Wiek: 21 Waga: 67,5 Wzrost: 188 Posiłek 1 - 8:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Sok pomidorowy 200 ml - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple =================================================== [...]
[...] Po siłowych też robię dwie tabaty. Na śniadanie jem głównie jajka+kabanosy+warzywa (bez chleba), obiad mięso+ryż/kasza+warzywa, po treningu (trening zawsze w godzinach po 18) owsianka na wodzie+białko+owoc+orzechy+nasiona. Suplementacja witamina adek, omega, witamina c (kwas askorbinowy), przed treningiem citrulina+aakg+kreatyna mono, po [...]
[...] - 2 kg - truskwka - do 10/12r - 100 zł *interactive whey pro xl - czekolada - 550 g - do 2/12 r - 20 zł mct trec mct gold - na oko z 300 ml, może więcej - do 4/11 r - 18 zł rc - research chemicals - takie resztki, ale trza z tym skończyć -może ktoś się skusi (takie grzybki w proszku ) *5-meo-dipt 50-55 mg - 30 zł *2c-e 40-45 mg - 20 zł [...]
[...] to 2 lata i pare miesiecy. Nigdy nie bralem zadnych odzywek, moja dieta to ew. ryz na kolacje czy kanapka z twarogiem do szkoly... Cwicze od 16 roku zycia, teraz mam prawie 18 lat i... traktowalem silownie na luzie, ale jednak cwicze ponad 2 lata a extra efektow nie ma. Robilem duzo bledow, technicznych i ogolnych ale to juz pomine bo wyczytalem [...]
/SFD/Images/2015/8/25/4907708ef84641829c5324de969f2ad7.jpg Turniej który zostanie rozegrany od 8 do 23 września 2015 będzie pierwszą okazją do zakwalifikowania się na przyszłoroczne Igrzyska w Rio. Jak zwykle impreza odbędzie się w Japonii. Turniej składa się z 11 kolejek, w których drużyny rywalizują każda z każdą. Awans uzyskają 2 najlepsze [...]
[...] jak staremu dziadowi. Mogę poświęcić 3 dni w tygodniu na siłkę. Proszę o porady. Aha, czy jakąś dietę stosować i odżywki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
czy jest możliwy problem z prostatą po 13 omki i 100 metki ?? cykl byl robiory pare miesiecy temu Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1,5 roku z przerwami Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych [...]
moja waga: 78 kg wiek 18 lat 174 cm wzrostu Calkowita dzienna ilosc kalorii ok. 3440 Calkowite zapotrzebowanie W na dzien 473 g W Calkowite zapotrzebowanie B na dzien 258 g B Dieta w celu zwiekszenia masy, 6 posiłków: 7:30 100 g płatki owsiane + troche mleka do zalania (z reguly polowa szklanki) 65 G twarogu chudego - pare kawałków chleba [...]
[...] dlugo. -codziennie jeden posilek musi byc cieply, bo wplywa to korzystnie na prace przewodu pokarmowego. -kolacja najlepiej bialkowo zeby przyspieszyc przemiane materii w nocy. -4 posilki. -ostatni godz.18. dziekuje za wszystkie odpowiedzi uwagi i rady! :* jeśli macie jakieś fajne sprawdzone przepisy na koktajle to prosze pisac pozdrawiam! Agata
