18

[...] - Zupa (Czasami), mięso z kurczaka pieczone z ryżem. Ewentualnie do tego sałatka z tuńczykiem i warzywami. 4. Kolacja przed aktywnością fizyczną - najczęsciej bieganiem (18:00 do 18:45) - nic większego, jogurt/owoce/warzywa/orzechy włoskie - tego typu rzeczy. 5. 40 minut po powrocie (20:40) piję zazwyczaj szklankę mleka. Ostatnio spożywam [...]

[...] ok. Teraz mam tak, ze jak juz sie poloze to nie mam sily sie podniesc mam ataki goraca, czasem mrowienie konczyn, jakies skurcze;[ Najgorsze jest to ze np. konczac trening o 18,30 klade sie o 20maks bo nie mam sily na nic i budze sie np. kolo 22 bo nagle serce zaczyna mi bic jak oszalale, puls zap*** i nie moge spac pol nocy, czasem krew mi sama [...]

[...] sałatke. Tuńczyka odsączamy, dodajemy 2 łyżki oliwy z oliwek, dodajemy przyprawy. Pomidora ogórka i cebule kroimy, dodajemy do tuńczyka i na koniec wrzucamy oliwki. Mieszamy z ryżem lub makaronem i jemy. Tak to mniej więcej wygląda: pzdr i smacznego ;] Wartość odżywcza B:32 W:70 T:18 kcal:570 Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-10 18:40:10

no to rob rob tak tyrales ale w polu ziemniaki przezucales jak byla potrzeba bo z tego co ja wiem jestes zwykly opierdzielacz Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

[...] co do diety, ktaora nie omieszkam Was pomeczyc Watpliwosc nazywa sie: orzechy. Absolutnie je uwielbiam (na montignacu w dodatku sie przyzwyczailam) ale ktore maja az 18,8 ww (chodzi o orzechy laskowe), czytalam w Waszych postach ze je jednak jecie - wiec jak to robicie? Jecie tylko 10 g (orzechy sa wciagajace...)? Czy rezygnujecie z [...]

[...] zeby mnie nie ciagnelo tak do slodyczy:(. Chcialbym schudnac do 70kg, a nastepnie zaczac budowac mase miesniowa:) PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 188 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: W-f [...]

W dniach 18-19 października rozegrane zostaną w Skale pod Krakowem Pierwsze Mistrzostwa Europy ADCC Submission Fighting. Zwycięzcy zostaną zaproszeni do udziału w ADCC World 2009. Plan zawodów: 17 października 2008, piątek Ważenie zawodników i badania lekarskie: Uwaga, nie będzie możliwości dokonania na miejscu badań po tym terminie. W sobotę [...]

[...] suszone - 30g Miod pszczeli - 15g Mleko 0,5% - 250g B:29g T:20g W:110g E:743kcal 3. 9:00 (przerwa miedzy zajeciami) Tunczyk w wodzie - 130g Oliwa z oliwek - 20g Nektarynka - 180g B:29g T:22g W:19g E:388kcal 4. 12:00 (na zajeciach) Orzechy wloskie - 20g Banany - 250g B:6g T:14g W:55g E:368g 5. 15:00 (przed treningiem) Piers kurczaka bez skory, [...]

[...] 12.30 Trening 14.00 Ryz + ryba lub kurczak + sok warzywny 600 kcal 16.00 190g Mutant mass 750 kcal : b: 42g t: 13g w: 120g 17.00 Połowa batona proteinowego 200 kcal 18.30 190g Mutant Mass 750 kcal : b: 42g t: 13g w: 120g 19.30 75g Gain Bolica 300 kcal 21.00 130g Mutant mass 525 kcal b:26 g t: 9g w: 85g Dzienne zapotrzebowanie : [...]

konto qmpla... 1-5 meta 20 mg/ed 1-10 deca 200mg/week 1-12 oma 250mg/e3d 8-18 bold 200mg/e5d 8-13 meta 20 mg/ed 13-18 enan 250mg/e4d 16-22 vino 30 mg/ed 19-22 prop 100mg/e2d i jak po tym wziasc odblok?? prosze niedawajcie zadnych komentarzy ani nic tylko jak sie odblokowac z gory thx...

Witam . Chce przedstawic moj plan cwiczen . Co o nim sadzicie?? Mam 18 lat, 70 kg i 173 cm wzrostu . Moj staz to kolo 1 rok. Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 10 8 Ławka skośna 12 10 10 8 Rozpiętki 10 10 10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12 10 10 Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 12 10 10 [...]

Chłopaki, spoko... Już się kiedyś ktoś na forum umawiał na walkę i się nie stawił... Myśle, że dobrze by było, żebyś fanatyk2 przeprosił najemnika i wszystko będzie ok Make peace, not war Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]

[...] i warzywami,później starałam się coś kombinować,jakąś sałatkę,serki wiejskie,jogurty...Ciepły posiłek mam możliwość zjeść dopiero po powrocie do domu,najwcześniej ok. 18:00. Próbowałam obserwować reakcje organizmu i moje wnioski są takie,że sałatki ze świeżych warzyw i owoce odpadają zupełnie,z pieczywem jest trochę lepiej,chociaż też bez [...]

Witam wszystkich. Otóż mam sprawę dotyczącą mojej wagi. Mam 18 lat, przy wzroście 188cm ważę 108kg więc jest to dużo za dużo. Zacząłęm regularniej chodzić na siłownię bo postanowilem zrzucic kilka kilogramów ale w ogóle nie wiem jak. Wielokrotnie próbowałem różnych sposobów ale udawało się zrzucic 1-3kg po czym niewiadomo dlaczgo waga po paru [...]

[...] Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka 1.5% + 65g płatków owsianych 50g orzechów Włoskich 32B/45T/67W/ 800kcal 2. Posiłek w szkole ~11 Jednocześnie przed Aerobami - Jajka 180g - Pestki dyni 50g - Sałata 30B/32T/8W 439kcal 3. Obiad 15.00 - przed treningowy Mięso z Indyka 120g Kasza Jęczmienna 100g Pomidorek 32B/3T/72W 283kcal 4. Po treningu [...]

[...] się otworzyć kilka nowych grup początkujących. Aktualnie ruszają nowe grupy dla dzieci: Kraków ul. Królewska 1, tel. 012 294 63 33,www.fitbystep.pl poniedziałek : 17.00 - 18.00 środa: 17.00 - 18.00 Zapraszam do treningu z nami i pozdrawiam wszyskich fanów karate tradycyjnego p.s. o nowych grupach będziemy jeszcze informować...

Witam wszytkich!! Chcial bym prosić was o sprawdzenie i ewentualne wskzuwki co do mojej diety na mase !! Pare slow o mnie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 189 Staz: 26 miesiecy Cel: oczywiscie masa Oto dieta: 1 Posilek (sniadanie) Kcal b ww t -platki owsiane 120g 439 15 83,1 8,6 -mleko 2% 300ml 144 [...]

Witam wszytkich!! Chcial bym prosić was o sprawdzenie i ewentualne wskzuwki co do mojej diety na mase !! Pare slow o mnie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 189 Staz: 26 miesiecy Cel: oczywiscie masa Oto dieta: 1 Posilek (sniadanie) Kcal b ww t -platki owsiane 120g 439 15 83,1 8,6 -mleko 2% 300ml 144 9 12,9 6 -rodzynki 30g 86,6 0,6 20,7 0,1 -4 jaja cale [...]

Co myślicie o takim połączeniu ? Horse Power i Vault + Deca Stack przed treningiem Zastanawiam się też czy w tych 3 suplach jest dość kreatyny ? Zmieniony przez - salaros w dniu 2008-10-18 12:06:18

[...] kckl, w porporcjach Białko- 2gramy T-1,4grama W-1,5g. Co powinienem ewentualnie zwiekszyc, tluszcze czy weglowodany ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 189 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzo Aktywność w ciągu dnia: [...]