18

[...] mecze Final Four transmitowany będzie na żywo w kanale Polsat Sport HD w jakości HD. Final Four Challenge Cup 22-23.03 sobota 22.03.2008 godz. 15.00 Resovia-Modena godz. 18.00 Lokomotiv Jekaterinburg - Stade Poitevin niedziela 23.03.2008 godz. 15.00 Mecz o 3. miejsce godz. 18.00 Finał No to będziemy mieli święta z siatkówką, myślę, że mogą [...]

[...] decydujących meczów w Pucharze Polski: ćwierćfinały 07.03.2008 godz. 13:00 Skra Bełchatów ZAK SA Kędzierzyn-Koźle godz. 15:30 Jastrzębski Węgiel Resovia Rzeszów godz. 18:00 Mlekpol AZS Olsztyn Jadar Radom godz. 20:30 Płomień Sosnowiec Wkręt-met AZS Częstochowa półfinały 08.03.2008 godz. 15:00 — — godz. 18:00 — — FINAŁ [...]

tak znasz moj adres to fajnie to wpadnij do mnie to gdzies na laski wyskoczymy jak ciebie dziewczyny wogle interesuja nawet mozesz zaraz przyjechac a teraz jem i mi nie zawracaj glowy Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

ty myslisz ze ja polecialem na skarge mylisz sie chyba tylko udowodniles tym jaki jestes glupi i to bardzo grozoc mi takimi smieciami i zmien podpis Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

[...] Pierś z kurczaka 50g Warzywa (tutaj mógłbym dać mrożonkę "mieszanka" na parze, tylko że przed treningiem ... ale słyszałem, że to wcale nie przeszkadza ??) W:54 B:16g T:2g 18:00-19:00 5 posiłek (po treningowy) Ryż biały 100g Wieprzowina 100g W:77g B:26g T:7g Kcal:477 20:00-21:00 6 posiłek (2 po treningowy) Kasza jęczmienna perłowa 80g [...]

[...] 100g B-32 WW-78 T-1.5 posilek 5 kostka twarogu 100g ryz/makaron 125g olej lniany 20g B-34 WW-28 T-82 przed snem bialko 30g Zapotrzebowanie B-210 WW-462 T-84 Jest B-218 WW-464 T-97 Oczywiscie do posilkow trzeba wliczyc rowniez warzywa ktorych nie wypisalem. Waga poszczegolnych moze ulec zmianie ale tylko nadwyzka wchodzi w role nic nie [...]

[...] ok 2-3 razy w tyg. co zrobic zeby nie przytyc a utrzymac wage ewentualnie zmienic diete na "zdrowa" a zgubic tluszczyk? bardzo proszeee o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 52 Wzrost: 168 Obwód klatki: 79 Obwód ramienia: - Obwód talii: 62 Obwód uda: 49 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 18-20% [...]

Witam. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 63kg. Po 4 miesiącach ważę 66kg *mam 184cm wzrostu) a efektów prawie w ogóle nie widać. Trening mam na 100% dobry. zmieniam go raz na miesiąc (sami ocenialiście). Jem duuuuużo więcej niż jadłem przed ćwiczeniem. Przekraczam mocno bilans kaloryczny. Oto mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 7.00 [...]

[...] mi idzie z fatem... wiec co byście mi doradzili do tego zestawy jeszcze dokupić... ANIMAL CUTS + ANIMAL PAK + ???????????? proszę o porady??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-20% Aktywność [...]

Siema moze kilka slow o sobie Wiek 18 Wzrost 175 Waga 83kg Bicpes 39 Staz 14miesiecy z przerwami Otoz chcial bym zaczac cwiczyc na sile poniewaz kazda moja rozpiska opierala sie o trening na mase wrzucam tutaj swoja aktualna rozpiske ktora robilem przez ostanie 5tygodni. Wszystkie cwiczenia oczywiscie z progresia ciezaru pon klatka+brzuch [...]

Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Jaja kurze całe (3) 554 kcal 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser [...]

[...] 2.Suplementacja: W skład testu będą wchodziły następujące suplementy: -Xpand -Cell Pump Dawkowanie suplementów: Dni treningowe: -Rano:Cell Pump 9,5g -Przed treningiem:Xpand 18,5 g -Po treningu:Cell Pump 9,5g Dni NIE treningowe -Rano:Xpand 18,5g -Po południu:Cell Pump 9,5g 3.Dieta: nie mam nic wyliczone dokładnie ale staram sie to co powinienem [...]

[...] ale w tym temacie chciąlbym usystematyzować tę wiedzę. Bede wdzięczny za pomoc. No więc zakupiliśmy sobie do domu atlas. Chciałbym nabrać masy ogólnej i mięśni. Moje 'dane': 18 lat 182 cm 64 kg Treningi będę dopiero zaczynal, moje mięśnie są słabe więc startuje zupelnie od zera. Chcę trenować godzine dziennie, codziennie z przerwą w środe i [...]

[...] ponieważ pisałem pytanie z kompa i logu kolegi (Bartka) ,a sam w necie jestem tylko tymczasowo bo nie mam kompa. Wszystkie rady przemyśle bo jak sam wcześniej słyszałem niezłe przyrosty są do ~100kg w wyciskaniu. Ale mimo wszystko dzięki(za wszystko i zarazem za nic;) Rosnij zdrowo! Zmieniony przez - Schwarzer w dniu 2002-08-27 10:08:18

Fg=m*g Jest to wzór na siłę ciężkości, czyli to co chcę zwiększyć. We wrześniu skończę 18 lat, ważę około 65kg, mam 183cm wzrostu. Parę zdjęć (na imageshack'u ponieważ są w dużej rozdzielczości): img85.imageshack.us/img85/7915/cimg1018vd5.jpg img262.imageshack.us/img262/5923/cimg1019ov9.jpg img85.imageshack.us/img85/3245/cimg1020lz6.jpg [...]

a jaka prawda jest to ja wiem bardzo dobrze i chyba sie nietorzy domyslaja czego ale nie bede sie rozpisywal oco chodzi Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

co ja robie usuwam a gdzie widzisz moich 5 wypowiedzi usunietych bo janie wiedz Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

[...] sztangielki, ławka) sprzet tylko taki lawka bez skosu, sztanga hantelki i tyle zadnego dodatkowego sprzetu silka zrobione przeze mnie osobiscie:) oczywiscie hantle kupione i pare krazkow 2x15 2x2,5 2x2 2x1,5 kg razem ze sztanga daje 49 kg Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-05 18:35:26 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-05 18:36:09

Witam! Ćwiczę już jakiś czas lecz tak tylko od czasu do czasu. Teraz chce naprawdę coś osiągnąć i chciałbym zaciągnąć opinii ekspertów. Mam 18 lat 180 wzrostu 73 Kg wagi Max pompek zwykłych 40 Na drążku podciągnę się ze zwisu swobodnego 6 razy (wstyd) Ogólnie brzuszków na 30 sekund robię najwięcej w klasie 33, ale i tak mój brzuch jest płaski i w [...]

CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i teraz wyglądam dobrze, pod względem budowy) staż 30 miesięcy - jestem średnio zaawansowanych, brakuje mi trochę by 100kg na klate wycisnąć i mam 39cm [...]