18

[...] Tyle owoców że ludzie wyrzucają. Tyle na spacerze z psem nazbieralem. Podzielę rodzinę i znów pójdę pozbierać tych jabłek. I ja tego nie kradnę bo to na dzikich, polnych drzewach rośnie. /SFD/2018/8/15/b55ccd8df65a40a0a057807b166a3f61.jpg /SFD/2018/8/15/1949d847bf45454eb5031c395d10d18e.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-08-15 11:18:23

Podsumowanie Trening interwałowy nie jest alternatywą dla cardio, raczej uzupełnieniem dla aerobów. Interwały nie są dla każdego, u niektórych sportowców mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, musisz zacząć od ułożenia diety. Nawet najlepszy trening interwałowy i aerobowy nie pomogą tu zbyt dużo, gdyż [...]

ja na ta 18.30 mam prolbem z dojazdem wiecznie na chate porazka xD tak wiem zrob se prawko %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-15 10:58:25

13.08.18 czwórki, lekko dwójki, łydki - siady klasyczne - 142.5 x 6, 6 120 x 10 - wyciskania na platformie,3-0-1-0 - 4s x 20,15,12,12 - przywodzenie podudzi - 4s x 20,20,15,15 - prostowanie na maszynie,3-0-1-1 - 3s x 20,15,10+8+5 rest pauzy - uginania siedząc,3-0-1-0 - 3s x 20,15,12 - wykroki chodzone - 2s x 15,12 -wspiecia na palce na platformie [...]

[...] ze moge sie taksowkami wozic do roboty albo wynajac prywatnego szofera a firma mi zwroci te koszty %-) Tak sie tanczy tanku a nie kobialki Zmieniony przez - bro321 w dniu 2018-08-15 08:52:06 Zwrócą Ci koszt chamowoza a nie zadnych taryf takie kity to raczej nie tu xD Ale dodaj ze 5 gwiazdkowy hotel hehe Ja tam mam za etat 6 koła, darmowy dom, [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia!!! DT 15 Środa14-08-18 TRENING A 5 min wioslarz 1100m 1. pompki damskie 3xmax 8,8,6 2a. Goblet squat 3x10 10x12.5kg, 10x15kg, 8x15kg 10x15kg, 10x15kg, 8x15kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 2b. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 3. Barbell [...]

TRZY MEDALE MISTRZOSTW EUROPY W WYCISKANIU LEŻĄC KLASYCZNYM DLA REPREZENTANTÓW STOWARZYSZENIA CENTRUM FORMY DĄBROWA GÓRNICZA. W dniach od 9 do 12 sierpnia 2018 r. w francuskiej miejscowości Merignac odbyły się Mistrzostwa Europy w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym, w których udział wzięła sześcioosobowa reprezentacja Stowarzyszenia Centrum Formy. Nasi [...]

150 870+150=151 020 ( 18 100 )

Dokładnie. Zszedł byś parę kilo przy twoim wzroście będzie elegancko. Po co ci swiniomase? To już wyszło z mody 5lat temu Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-14 21:18:05

Witam, mam 18 lat, 180cm wzrostu i moja waga waha się bardzo dużo, między 55-58kg. Teraz w wakacje bardzo często chodzę na basen, ale w roku szkolnym nie uprawiam regularnie sportu. Chciałbym przytyć do ok 65-70kg, tylko mam z tym problem od długiego czasu, chyba odkąd pamiętam byłem chuderlak. Mam taki problem, że nawet w pewnym okresie jadłem [...]

[...] rownoleglej i skrecaja na grze prostopadle albo caly czas trzymaja rownolegle ktora wersja prawidlowa? czy wszystkie i tylko chodzi o nowy bodziec by pobudzic miesnie? Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-08-14 18:22:21 No tak coś na dwójki możesz dać w treningu nóg co do wyciskania obie są poprawne, niektóre osoby robią z rotacją wyciskanie.

No i trafił się... najgorszy trening sezonu. Skill HSPU 1x max reps with no deficit 18 then 3 rounds of 60% of max reps 10/9+1/7+2+1 Accessory Bent-over row 4x8 35kg WOD AMRAP 12': 5x Thruster 35/50kg 5x BMU 1 lap Run 20cal Row 1 runda+ 4BMU Z HSPU nie jestem zadowolona, miałam jakiś problem z aktywacją biodra i za dużo dopychałam łapami. Powinno [...]

[...] to ja nie jestem %-) i pytanie jest w sumie tym motywowane, bo nie do końca rozumiem: czy jest sens wrzucać próby słabsze niż się wykonało w przeszłości? (w poprzedniej próbie) i czy tylko poprawa ilości ma tutaj znaczenie? Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/14/2018 8:18:16 PM Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/14/2018 8:21:40 PM

Wrócę do domu, to zrobię Ci zdjęcie. Jutro %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-14 20:18:00

Witam, mam 18 lat, 182cm,ważę 86kg, wizualnie wyglądam na umięśnionego,ćwiczę około 3 lata. Jakiś czas temu zauważyłem pewną rzecz. Dlaczego dorośli (23-40 lata) ci niećwiczący, są bardziej umięśnieni niż takie małolaty jak ja (17-19 lat) którzy ćwiczą i widać to po nich, ale i tak zawsze pomimo umięśnionej sylwetki zawsze będą mieli więcej masy, [...]

Albo to: /SFD/2018/8/14/53fb060896344ebcb3fa2cd18aaf6bf8.jpg -pudding białkowy + ser lf -wafel białkowy -czekolada 85% (tylko taką uznaję) -grejpfrut -masło orzechowo-białkowe Całość: 36g węglowodanów 40g fatu 80g białka Bo jeść to cza umieć :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-14 18:57:17

No i dziś byłem na kolejnych badaniach ale niestety estro nadal wysoko a od ostatniego badania tj 8 dni spadł zaledwie o 3 jednostki. Jak dalej dawkować by było w granicach 65? /SFD/2018/8/14/8d9985e619c3425db88c29418e25e443.jpg Zmieniony przez - Piotrek8509 w dniu 2018-08-14 18:56:59

A to byś zjadł? /SFD/2018/8/14/1799bd61f3c843b68c6e6fb8cbb2fcdf.jpg /SFD/2018/8/14/c93a79d391a34bcfa2fe2cbdea000db0.jpg /SFD/2018/8/14/5728cb98149941e9b4c86e64d292a335.jpg Fillet steak Bataty Groszek 25g carbs 5g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-14 18:53:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-14 18:54:35

[...] bazowa, później będę zwiększał co tydzień po powiedzmy 100kcal. Aktualna waga 54kg. Wzrost 160cm. Bf 10% według kalkulatora na potreningu jak i według wagi tanita :P /SFD/2018/8/14/766667e69f344a8c98a620a2be9ae00a.jpg Procentowo to wychodzi: Białko 19,2% - 2,22g/kg Tłuszcze 21,4% - 1,10g/kg WW 59,4% - 6,88g/kg Na śniadanie jedno jajko? W około [...]

[...] koncowej troche hantle skrecam do pozycji rownioległej Natomiast widzialem ze niektorzy robia na odwrot, czyli zaczynaja od rownoleglej i skrecaja na grze prostopadle albo caly czas trzymaja rownolegle ktora wersja prawidlowa? czy wszystkie i tylko chodzi o nowy bodziec by pobudzic miesnie? Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-08-14 18:22:21