18

[...] - wtorek - czwartek - piątek. Reszta odpoczynek. Do tego standardowe ćwiczenia na brzuch - tu nie ma wymagań itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24-25 Waga: 75-80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Poprawa siły. Staż treningowy na słowni: 4 miesiąće Uprawiane inne sporty: rowerek(ale będe cwiczył bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] pozycji pęsetą, widziałem podwójnie (to nazywa się bodajże próba dwojenia). Jest to kolejny argument na to by nie wykonywać operacji. Usłyszałem też, że jestem młody (18 lat) i pooperacyjne widzenie podwójne może się zlikwidować, ale podejmuje się ryzyko. Dodam też, że potrafię wysilić się i ustawić oko w prawidłowej pozycji, ale wtedy [...]

[...] nie jestem stałym bywalcem forum to jeszcze się nie połapałem. P.S. Nie chcę używać żadnych odżywek, jak narazie mam jeszcze 3 kg gainera w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: nie mam dostępu Uprawiane inne sporty: futbol amerykański Dostęp do sprzętu [...]

[...] waszą pomoc. Chciałbym, abyście ja lekko zmodyfikowali tak, aby pasowała do moich wymagań, czyli: Współczynnik BMR 1912.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3298.82 Węglowodany 55% 1814.35kcal = 453.59gram Białko 15%% 494.82kcal = 123.71gram Tluszcz 30% 989.65kcal = 109.96gram Jak widać znacznie brakuje kalorii. Chciałem trochę przybrać na wadze, więc [...]

[...] kreatyną mono budowa: ekto, mimo diety waga stoi raczej :/ bf: 16% (o ile taniej wadze elektroniczej mozna wierzyc) Foty: http://i46.fastpic.ru/big/2013/0627/f3/cc4d54183a4136521200eeb66b6505f3.jpg http://i46.fastpic.ru/big/2013/0627/18/f59c1ba47809fb90616d4c3c7d2a2c18.jpg [...]

[...] i mam do was pytanie co można być zmienić w nim aby największy nacisk położyć na klatkę barki i plecy. Poniżej ankieta i rozpiska. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 93 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]

[...] równa . Dzięki wam z góry Pozdrawiam Pierwszy posiłek Płatki pszenne 100 g + 300 ml mleka 8,1/3,3/81,2 / 9,9/ 10,5/14,4 351kcal+ 190kcal Ser twarogowy 100 g 18.7 /4.7 /3.7 133 kcal 50 g orzechów 14/25,2/7,3/ 300 kcal Razem 50,7/43,7/ 106,6 974 kcal Drugi posiłek 70 gram chleba pszennego + 4 plasterki sera żółtego 4,7/0,8/ [...]

[...] skladu ciala, nabranie masy miesniowej i pozbycie sie tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: teraz sporo jakies 18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia, połączenie endo z mezo. 13. STAN ZDROWIA: dobry :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do [...]

[...] + Jakiś kawałek mięsa najlepiej z kury(ale zawsze nie ma) lub ryby + warzywa które dodają zawsze. Teraz z pracy a za miesiąc ze szkoły wracam w godzinach 16-18 i jem prawie zawsze ryż + Pierś z kury i po krótkiej przerwie robie trening po czm zjem jakieś węglowodany, piję wyłącznie wode hebate i jedną kawę dziennie niestety z [...]

[...] 3s Bicepsy: - Unoszenie gryfu łamanego 3s - Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano 3s Pon : Plan A Wto : Bieganie Śro : Wolne Czw : Plan B Pią : Wolne Sob : Bieganie Nie : Wolne Czy plan jest Ok ?, czym mogę zastąpić ekspander z Planu A ? ( posiadam taki sprzęt Link ). Zmieniony przez - choke_21 w dniu 2014-09-19 18:04:21

[...] śniadanie (przeważnie w pojemnik ze sobą na wydział) kurak 100g ryż biały 50g oliwa 20g btw 25/22/38 447kcal 3. Przedtreningowy kurak 200g ryż brązowy 50g oliwa 20g btw 47/18/34 419kcal przed treningiem 20g HP 4. Po treningu -bezposrednio po treningu 10g HP + 30g CARBbx -po 20 min ostrowia 30g btw 23/1/29 230kcal 5. Potreningowy kurak 200g [...]

[...] - 15 powtórzeń 15. Pompki na poręczach - 15 powtórzeń 16. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc - 15 powtórzeń 17. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - 15 powtórzeń 18. Unoszenie ramion bokiem stojąc - 15 powtórzeń 19. Wiosłowanie sztangą w opadzie – wąski podchwyt - 15 powtórzeń 20. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 15 [...]

hej za 3 miesiace mam 18 lat.... na silowni cwicze od roku mam 17061 chcialbym wziac metanabol wczesniej wspomagalem sie roznymi odzywkami typu bialko, kreatyna ,hmb. mam takie pytania czy nie jestem za mlody na sterydy anaboliczne i boje sie troche skutkow ubocznych mianowicie łysienia ??

[...] jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal podwieczorek(po treningu)18:00-19:00 butelka power reida 500ml uzupelnic glugogen 15 min puzniej tunczy w sosie własnym 150g/31,50g/1,8g/0g/144kcal sórówka z pomidorów i ogórka [...]

[...] wejsciu na wage postanowilem ze czas to zmienic! Zabralem sie solidnie za odchudzanie. Chcialbym poprosic kogos kto sie zna czy dobrze postepuyje. a wiec! Mam 17 lat ,181 cm i waze 83 kilo..... Moj dzien wyglada nastepujaco. Uzywam preparatu thermo shape , sniadanie wyglada mizernie ,jakis owoc ,czasami warzywko , jajko. Czas do obiadu [...]

[...] kanapki, drożdzówki, fasfudy... 16:00/17:00 (po powrocie z budy...) 4)Obiad(zupa jakś, ziemniaki, mieso, surówka. Typowy obiad) 5)Ser bioły(200g) z mlekiem(0,25l) 18:00/19:00 (przed treniengiem...) 6)Woreczek ryżu 7)Jakieś kanapeczki z warzywami:) 22:00/23:00 (kolacja, przed snem...) 8)4 jajka(sadzone, jajecznica z szyneczką, [...]

[...] aktualne: plecy http://imageshack.us/photo/my-images/694/dsc00100oe.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/600/dsc00101d.jpg/ przód http://imageshack.us/photo/my-images/18/zdjcie0215v.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/805/zdjcie0270o.jpg/ bokiem http://imageshack.us/photo/my-images/41/zdjcie0218k.jpg/ łydka [...]

[...] B-19/T-1/W-147 Trening o godz 16.30 - 17 (max. 1,5 godz.) 4 Posilek - po treningu godz 19 Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g Olimp Gain Bolic 600 80g Tran 5g B-25 T-18 W-127 5 Posilek godz 21 Kakao 16%, proszek 20g Chleb zwykły 100g sos chrzanowy 15g B-9 T-15 W-62 6 Posilek godz 22.30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Mleko [...]

[...] zakrecilo mi sie w glowie, zbladlem i zaczelo mi piszczec w uszach czy to jakies dzialanie tego srodka? jestem po 5 strzale prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na [...]

[...] nolva ewentualnie proviron dorzuce... a i czy warto robic fronta z testa np dzisiaj dalbym 1000mg cypio co wy na to ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: mniej niz 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: spory Ilość spożywanego białka: to zalezy Ilość [...]