18

[...] topfit, 3 kapsulki omega 3, 1 tabletka flexodonu na stawy przed snem: 5 g. glutaminy, 2 tabletki magnezu + 1 cynku wkleje, jeszcze calosc postu, abyscie mieli rozeznanie: 186 cm, 85 kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., [...]

Doszły kolejne dwie pary (już oficjalnie): Kazuyuki Fujita vs James Thompson Alistair Overeem vs Fabricio Werdum Mamy więc 5 par. Wiadomo też, że wystąpią: Wanderlei Silva, Mark Hunt, Tsuyoshi Kohsaka (co on robi w tym gronie - tego do dziś nie wiem ) oraz Antonio Rodrigo Nogueira. Zostały więc dwa miejsca.

[...] predyspozycji i dyspozycyjności danego organizmu oraz zdolosci regeneracji wspomaganej odpowiednimi czynnikami Jeden bedzie robił 12 serii i moze to byc za duzo drugi 18 Sam musisz wybadać swój organizm Oczywscie tez zalezy to od stażu treningowego Edit: Ilosc to nie wszystko - intensywnosc ważna Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu [...]

Myślę, że gdyby Henderson miał wystąpić to już dawno by to ogłosili. A tak reprezentantem MW będzie Minowa No i może właśnie jeszcze Saku...

niunia-sfd REDUKCJA-podsumowania str.18(14dni),str.24,27(25dni) jesli mozna prosic o zmiane tematu http://www.sfd.pl/temat253445-strona6699/#eot

[...] cały czas efekty IN PLUS to nic nie zmieniaj zdecyduj się CKD lub TKD/SKD jeśli bedziesz w ketozie to Carbo do zatrzymania katabolizmu zbędnę (ketoza jest antykataboliczna) czy zepsuje zależy od wielu rzeczy m.in przedewszystkim CELU ? jak celem jest zejście np, BF 10% to napewno zepsuje efekt a jak do 15-18% to już można sobie pozwolić pzdr

[...] 12/10/8 uginanie przedramion w podporze 12/10/8 uginanie przedramion chwytem młotkowym 12/10/8 Wykonuje je naprzemiennie(czy to dobre wyjście czy lepiej pierw bic potem tric?). No i nie wiem czy robić to raz w tygodniu czy dwa No to jak? Zmieniony przez - Dawid_Fix w dniu 2006-04-19 15:52:31 Zmieniony przez - Dawid_Fix w dniu 2006-04-19 18:48:24

5 posilkow jest dla mnie w sam raz poki co: 8 rano, 11, 14, 17:00 i 19/20, bo tak je rozlozylem. Spotykalem sie z wersjami, ze ostatni posilek powinien byc najpozniej o g. 18:00, m.in. dlatego zrezygnowalem z porcji przed snem. Jesli ta regula nie dotyczy diet, to oczywiscie moge jadac ten twarog, ale nie jest tak, ze bardzo go potrzebuje, by [...]

to ze nie mozna nic jesc po godzinie 18 to d****ne haslo z pism dla kobiet i diet-cud 1000 kcal. przydałoby sie jadac ten twaróg bo katabolizm czuwa btw. spisz 7 godzin ?

Treningi mam normalnie, w godzinach okolo 18-20, a silownia 17-18

[...] w Katowicach dla mnie wielkie tak, super kliamcik... super miejsce na piwko no i fajne imprezy organizuja !! wiec polecam !! Mega - jak dla mnie zulerka, stare lipne duzo 18-stek sie tam organizuje - Wyższy i Misterium - no jeszcze mozna sie wybrać Piramida w Chorzowie dosyc popularna mi tak srednio podchodzi... w miare duże... Spiż - si [...]

[...] -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 zaraz po treningu Glukoza 20g Po 15min Carbo -> 30g Po 40min Białko -> 15g Mleko -> 250ml Oliwa -> 5g lub Zaraz po treningu Glukoza 20g Po 30min Makaron -> [...]

[...] jeszcze dwa dni między siłownią HIIT rano ?? pozostająwtedy 2 pełne dni na regeneracje EDIT: Rozumiem tez, że jak mam %bf rzędu 25% to na początek rzadne suple typu TSE/Scorch/Tight itd. nie są mi potrzebne?? A dla pobudzenia przed takim trenigniem mocna kawa chyba nic złego nie zrobi ?? Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2006-04-19 18:05:13

2 tygodnie bo w poniedzialek jade na tydzien do Warszawy. A potem jest ten dlugi weekend majowy i matury, wiec kolejny tydzien Wlasnie jestem po sparingach... umieram Dzisiaj zaliczylem chemie udalo mi sie Kania_ - sluchaj Basi, daj sie namowic pzdr. Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-19 18:40:47

Ty chcesz to robić jako trening na redukcję? odradzam Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-19 18:08:11

a jaką masz wage i jaki wzrost ? po drugie jak pisał Michal jest to zależneod wielu rzeczy np. waga/wzrost/wiek i wazniejsze np. wrażliwosć insulinowa czyli czy łapiesz szybko tk.tłuszczową i wiele innych :) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-19 18:13:33

ok NUTRIFARM, macie problem z glowy. zrobilismy liste zwyciezcow za was Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-04-19 18:21:58

Rahshy -- jak tak sie bardzo boisz o swoje serce to nie siegaj po saa poniewaz napewno zle wplyna na Twoje serducho a co do tab na zbicie cisnienia to tylko kardiolog przepisze wiec musisz sie do niegu udac Zmieniony przez - Grande w dniu 2006-04-19 18:22:36

[...] mam wyczulenie na taką jedną która zakładała kilkanaście kont pod pseuda "Paula" jak nie wiesz o co kaman o luz a Ty Kazam śmierdzisz! nie rób ze mnie osoby psychicznej bynajmniej nie wszyscy muszą o tym wiedzieć bo ja o Twojej zaawansowanej chorobie umysłowej nikomu nie opowiadam Zmieniony przez - SHALALA w dniu 2006-04-19 18:34:05

[...] treningu. Nie lepiej byloby zaczac od 2-3 tygodni szybszego truchtu w celu poprawienia kondycji? No i co do treningu, to chyba nogi najlepiej robic na poczatku, a HIIT jakies 1,5-2h od ostatniego posilku. Bieganie na czczo jest ponoc nieoplacalne ze wzgledu na podwyzszona mozliwosc utraty miesni. Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2006-04-19 18:50:28