18

[...] 39,45 4. posiłek 16:00 Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - smażone 200 g Olej słonecznikowy 10 g białko: 49,7 tłuszcze: 13,3 węglowodany: 78,9 5. posiłek 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g Szynka wieprzowa gotowana 100 g Margaryna "RAMA" 5 g białko: 21,765 tłuszcze: 23,24 węglowodany: 44,14 6. posiłek 20:00 Tuńczyk w wodzie [...]

[...] z racji niskiego ph "ginie" Acha, no i to jeszcze: Jakoże hamuje on wydzielanie soków, nie jest ich wystarczajaco dużo, żeby strawić co zjedliśmy i duzo sie odkłada!!!! Jeżeli pokarm się nie strawi, to się nigdzie nie odłoży, najwyżej w jelicie grubym z którego potem powstanie KUPA Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-23 18:04:38

[...] z piersi kurczaka b/skóry - smażone 200 g // GOTOWANE Olej słonecznikowy 10 g // ZAMIEN NA OLIWE I DAJ WARZYWA białko: 49,7 tłuszcze: 13,3 węglowodany: 78,9 5. posiłek 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g // DAJ MNIEJ Szynka wieprzowa gotowana 100 g // Z KURAKA Margaryna "RAMA" 5 g białko: 21,765 tłuszcze: 23,24 węglowodany: [...]

[...] są w stanie dzwigać. Chciałbym kiedyś zobaczyć tych trenujących "3-4x10" podnoszących coś naprawdę cięzkiego bądz też wykonujących jakiś DYNAMICZNY ruch. http://video.google.com/videoplay?docid=3718011446517802901&q=lifting Pozdrawiam, P.S. Dodam, że jest to video 18-to letniego chłopaka Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-02-23 18:12:20

Dalbym soga ale nie wejdzie hehe kiedy to bylo jak ja mialem 18 lat...

Olimp to b dobry wybor jezeli miecio na Ciebie dobrze podzialal to moze by tak powtorzyc? inna sprawa.. cykl chcesz dlugi czy krotki? jaki cel? konkretnie jak zdrowko? wlosy, prostata, cisnienie, serducho? dobrze wiedziec cos o sobie zanim sie wezmie jakis dopalacz Zmieniony przez - e-lite w dniu 2006-02-23 18:36:20

3 kilogramami nic nie zdziałasz, jeżeli nic poza tym nie masz rób chociaż trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-23 18:30:37

[...] krzyżowego). Pionowy wyciąg zasadniczo dałoby radę zrobic. Co do dobierania serii to robiłem to na podstawie takiego toku rozumowania, jaki przedstawiłem wyżej (ilośc serii przy splicie na daną grupę dzielona przez 3, mniej więcej). Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-02-23 18:51:38 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-02-23 18:52:57

[...] Olimp. Z Hi-Tecem jestem związamy. Nie twierdze że jest to najlepsza firma pod słońcem ale na pewno lepsza od Olimpu. Na Olimp narzeka bardzo dużo ludzi, w tym ci którzy kiedyś tą marke swoim nazwiskiem firmowali. Zbyt dużo kasy poświęcają na marketing a za mało na technologie i jakość surowców. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-02-23 18:49:55

2

[...] wakacje Wins z Zmabon ofc. wersja iniekcyjna, dostałem informacje - nieoficjalną, że zambon opracował nową metode, dzięki której proszek jest w mniejsziej objetości po ustaniu. Co do cetabon'u również jestem ciekawy opinii. Zamierzam w najbliższym czasie zaopatrzyc się w 400 sztuk owego stuffu Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2006-02-23 20:18:00

18 dzień. Odczucia pozytywne waga kilogram do przodu, siła powoli idzie do przodu, w niektórych cwiczeniach mocniej w innych słabiej ale progres jest.Wygoda - 4 kapsy i z bani. Niestety mam taki młyun w robocie ze dzisiaj np. mialem isc na trening a wrócilem przed chwilą z pracy - czyli głodny, zmęczony itp. W takich warunkach nie powinno sie [...]

[...] CKD z dnia na dzien zmniejszasz tluszcz zwiekszajac weglowodany(ciagle na tym samym bilansie), nastepnie zwiekszasz bilans z dnia na dzien tak, aby wejsc na zerowy i rozklad skladnikow odzywczych zbilansowany. W przypadku zwyklej zbilansowej diety redukcyjnej zwiekszasz kalorie do bilansu zero. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-02-23 20:57:18

[...] Węglowodany 38 14,26 47,2 16:00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa mrożone 100 g Białko Tłuszcze Węglowodany 52,3 15,86 85,6 18:00 Chleb żytni razowy 40 g Szynka z piersi indyka kurczaka 50 g Margaryna "RAMA" 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 12,845 4,78 20,72 20:00 Tuńczyk w wodzie 130 g [...]

witam.to moja pierwsza dieta.mam 19 lat, 187cm wzrostu, waze 76 kg apotrzebowanie 2850kcal 2g białkakg 5g węgli 1g tłuszczu DIETA NA MASE Śniadanie ok 7(czasami o 8,00) płatki owsiane mleko razem BTW 21,5 18,2 83,5 II posiłek ok 10,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty 10g oliwy z oliwek razem BTW 27 19,6 68,3 III posiłek ok [...]

[...] powiedzmy rok i 2 miesiace(tzn. najpierw 6 miesiecy nieprzemyslanego treningu i diety, potem pare miesiecy przerwy, regularny trening 4 miesiace, i teraz od miesiaca przerwa)185 cm - 66 kg (Suchar ) ulozylem sobie plan, co w nim poprawic ? Aha - martwego i wioslowania nie moge robic, kontuzja(tylko podciaganie na drazku) Poniedziałek(Klata, [...]

[...] sobie załorzyc, mam krzywe nogi tzn odchylone w kolanie do zwenątrz. Mam pytanie czy moge bez obaw robic przysiady, czy raczej nie bo krzywizna sie poszerzy? Dodam ze mam 18 lat a krzywe nogi mam od dziecka. A i gram w noge i siatke dosyc często i jak ostrzej poćwicze to strzykają mi kostki i kolana czasmi bolą w zwenętrznej częsci. Czekam na [...]

witam.to moja pierwsza dieta.mam 19 lat, 187cm wzrostu, waze 76 kg apotrzebowanie 2850kcal 2g białkakg 5g węgli 1g tłuszczu DIETA NA MASE Śniadanie ok 7(czasami o 8,00) płatki owsiane mleko orzechy włoskie razem BTW 21,5 18,2 83,5 II posiłek ok 10,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty sałata pomidor 10g oliwy z oliwek jabłko [...]

Po pierwsze meta+oma to nie syf po drugie bana powinny dostac z "automatu" wszyscy ponizej 18-roku zycia.Pomagacie sie ludzią okaleczać.Kiedyś wam za tego bana podziękują.Tutaj panuje specyficzny klimat i przebywanie na sfd->doping osob poniezj 18 roku zycia jest dla nich samych niebezpieczne choc jeszcze o tym nie wiedza To nie [...]

No, ja jeszcze wiem, że w 2004 roku miał: 22lata 180cm 83,5kg 18,8% tluszczu. Wymiary wagowe i tluszczowe na wadze uzyskane.