18

[...] drazka Serie laczone 3. bic+tric+barki pull Serie laczone 4. Bic+tric+barki pull 5. kaptury + brzuch to taki jeden z wielu przykladow bardzo dbam o nekatywy i mocne dopiecia gdy jestem lekko ospaly skupiam sie na sile 5-8pow, gdy mna miata jak szatan od 8-14pow |Dziekuje Tadziu Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-05 18:29:08

[...] mi apetyt wiec i tak jedzenie 1400kcal nie bylo dla mnie problemem, ledwie wciskalem 1kg kurczaka i warzywa, na reszte jedzenia juz nie moglem patrzec. pozniej lekkie wejscie na 150, 300ww, az teraz ruszylem z kopyta kompletnie :) /SFD/2016/7/28/c02da712f1b5419cb38bcdd4bd6e91be.jpg Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-28 18:15:31

[...] raczej ma malo wspolnego Dzis 1szy trening kicania od 3ms 10kg wiecej, kostki jeszcze nie przyzwyczajone, cale cialo pospinane niestety podczas lapania wagi nie nadazalem z przykurczami na bieżąco, mimo ze rolowalem, rozciagalem codziennie https://www.instagram.com/p/BIffWBvALnN/ Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-30 19:18:31

[...] sie na tyle dobrze, ze mogl bys wrecz zrobic jeszcze 1 trening. Dodajesz pare cwiczen plyometrycznych zamiast typowo silowych, tak zeby trening byl silowo statyczny mieszany z funkcjonalnoscia i eksplozcja. Sporo rolowania po treningu, lekko po, dbanie caly czas o pelen zakres ruchu Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-10-22 20:22:18

plecy nogi. Te wszystkie zdjecia byly robione pod koniec stycznia, po kompletnej 2 tyg przerwie. Na pokoncu marca wrzuce aktualne, ktore pokaza zmiany na w/w odzywianiu Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-02-19 18:12:59

Hej, Nie ma problemu żeby przenieść dziennik z działu do działu ( mi chłopaki właśnie tam też przenieśli) napisz do moda jak coś. Niezły zapas ziółek :)) Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-21 22:19:45 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-21 22:20:18

[...] wszystko,zaczela sie agresywna ilosc ww,wrzucanie ww dnt, ogolnie brak trzymania wszystkich protokołow z cbl. Wiele z cbl wyniosłem jak i innych sposobow zywienia, co sprawiło ze czesto wykorzystuje najlepsze protokoly/patenty z roznych sposobow zywienia tworzac swoj wlasny sposob Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-04 20:31:18

[...] na silownie 3x w tyg '' NIE! ustali sie trening pod warunki domowe, miske sie wrzuci w systemie IF pewnie i bedzie tez jadac to co lubi. WIdzialem ze sam jestes bardzo pomocna osobą w innych dzialach, wiec śmiało zapytaj na priv gdybys nie mial pomyslu co do Żony jak poprowadzic. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-31 18:32:20

[...] nie kupuje gotowego mielonego. wiec 1.4kg miesa wyjdzie czasem dziennie ale tez bywa ze 2giej pizzy nie dojem i zjem wiecej deserow na slodko. /SFD/Images/2016/4/14/c05189937f9e4ed4b827271887d443fd.jpg /SFD/Images/2016/4/14/741046583a654986ae47ec16c7cd3bf8.jpg /SFD/Images/2016/4/14/1878207e2cbb40a6aec07b4489510355.jpg [...]

[...] obnizenie t3 wcale nie oznacza wolniejszego spalanie fatu,tylko wolniej spalane sa weglowdany. Obnizona tarczyca na ketozie nie sprawia ze bedziemy wolniej chudnac, tylko wolniej spalac ww, ktorych i tak nie mamy A efekt TEE+Wyzszy poziom testosteronu+ketoza robia robote :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-18 00:22:08

[...] dobrze czy źle, bo jeśli to rewelacje podobne do tych z poprzednich stron o anabolizmie SCFA czy inne bujdy to może lepiej że uzywasz formuły "wiem ale nie powiem"... Dziwi mnie tylko, że zaglądają tu moderatorzy i nic z tym nie robią. Kiedyś na tym forum coś takiego nie mogłoby mieć miejsca... Zmieniony przez - carni w dniu 2016-04-18 23:54:14

[...] niskim ig czyli grejfrut, truskawka, brzoskiwnia lub wicej dojadlem warzyw wysoko skrobiowych marchew, burak. 4-6L czystej wody pomijajac kawe,herbate. Dodatkowo sporo papek blonnikowych na slodzikach, czy tez koktajle na owocach+blonnik + slodziki + wpc na zdjeciach cos bedzie widac. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-22 18:26:47

[...] w McFicie i nie wiem, czy wtedy już tam chodziłeś? Jestem pewien, że poznanie Cię osobiście sprawiłoby mu dużą radość, może to coś dla Ciebie znaczy ;-) Bywało, że przy każdym spotkaniu wspominał o tym, bym zaczął śledzić Twój profil %-) A ja z uporem odpowiadałem, że mi się nie chce %-) Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-06-22 18:35:46

witaj, mam jeszcze takie pytanko polecił byś coś na rozciągnieta skóre? żeby sie jakos wchłoneła? w sensie przyśpieszyć ten okres bo mam 18 lat i tej skóry wcale nie jest dużo jak stoje nic nie widać ale jest tyćke jak siedzę i troche przeszakdza :D

nie, ale fakt dziwnie to napisalem, prosciej posilek przed kolacja i kolacja. - to sie szczegolnie fajnie sprawdza gdy ktos trenuje po pracy np godz 18 i leci jeszcze jakas kawe pre workout do 1 w nocy na pewno wyciszy go jesli da do posilku po treningu i na kolacje albo dnt jesli nie mamy nic do roboty to smialo mozemy tez z rana dac porcje i [...]

[...] chcę rozkręcić organizm 3x w tygodniu w miarę lekki trening. Po 2 tygodniach chcę dorzucić aeroby 2x w tyg potem podkręcając finalnie do 3 tygodniowo. Szacuję, że aerobowy 3x w tygodniu ok 800 kcal każdego dnia spalane. Ładowanie co 14 dni jakieś 4g węgli na kg .Nie zniszczę organizmu? Zmieniony przez - Alljazzira w dniu 2016-08-03 18:41:52

[...] makro sie ustala na podstawie obserwacji innej osoby, tak samo makro nic nie oznacza. Jezeli uwazasz ze cie zalewa od weglowdanow to polecam a) krzywa insulinowa, glukoza b) tarczyca a nie szukac, pytac, bladzic bo nikt kto na powaznie prowadzi ludzi ci na to nie odpowie tak z czapki Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-09-18 20:47:26

[...] czujesz ze ciagnie z tylu), patrz tez plecy na dole - zaookraglaja sie. Wioslo - lopatka troche sztywna, bardziej pracuj lopatka Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-04-18 19:19:26 Czyli tyłek bardziej do tyłu i sztanga tuz przy piszczelach? A jeśli chodzi o wiosłowanie, to jesteś w stanie mi to jakoś inaczej wytłumaczyć? Ja staram się [...]

[...] to malo na faceta, no ja tylko widzialam twoje wioslo, stad ten wniosek :-) A na rurce super to wyglada:-) EDIT. No rzeczywiscie, masz racje, te kg na wyciagach nie zawsze znacza tyle ile jest napisane, tozne sa wyciagi, wiec rzeczywiscie te twoje 17kg to moze byc sporo wiecej :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-05-07 19:52:18

[...] dzien. Odstaw najpierw jedno i zobacz, potem drugie. Albo odstaw oba od razu, poczekaj ze 2-3 dni, jak sie uspokoi to wlacz najpierw jedno, a po kilku dniach drugie. Zebys wiedziala od czego ew.boli. Ale jak boli przy kazdym posilku to dosc malo prawdopodobne ze to ktorys z tych supli. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-18 13:31:49