18

[...] obzarstwie i ladowaniach + 8 kg a zyly jak byly tak sa.szkoda ze nie ma kto fot cyknac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e4dcfe886b34df58c9d7cff2906e733.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94e181338fc14b969934fb389580a4a4.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 20:36:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7176c0c57e5d425e9d6300a9c345a624.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] – uwielbiam okres wiosna lato , po treningu wleciał shake + ciasteczka domowe ( nie wpisywalem w bilans bo nie wiem ile , ale zostawiłem zapas kcal ze na pewno nei przekroczyłem . /SFD/2018/5/18/41787543a20745b083f6cd775df83e0d.jpg /SFD/2018/5/18/15448ece296042ee99103e19b47e061b.jpg /SFD/2018/5/18/86b4bfd1e9804e11a38885a087c8d4e8.jpg

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e93abf55b8ec4fa09337a91982288d51.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-08-07 18:52:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffc2356023f6470bb8a61b018bbebaee.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-08-07 18:52:34 [...]

[...] %-) http://liczniki.org/gif2/an-DANE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Nick: pitbull61 Wiek: 38 Staż: od 01-01-2010 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 82,9 kg %bf: 15,18 Kalkulacja %bf: Klatka - 15mm Brzuch - 21mm Udo - 11mm BD - 1,0642783 http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Fa%C5%82domierz__zmierz_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu-a1178.html [...]

Dzień 27 ( DNT ) Dzień petarda :) cały dzień poza domem – o 7 budzik postawił na nogi – zakupy i wyprawa na działkę - do 18 bez praktycznie wiekszych przerw cały czas ostry zapiernicz (jedzenie tylko , kawka i po pracy po 18 piwko , ognisko i kiełbaska ) na działce mega intensywne cardio ( przyciecie ogromnego zaniedbanego żywopłotu [...]

[...] Wyliczony poziom BF przy pomocy fałdomierza dołączonego do REDOX EXTREME PRZED Brzuch 28 22 26=== srednia 25mm Klatka 18 20 22=== srednia 20mm udo 18 14 20 === srednia 17mm suma 17 + 20 + 25 === 62mm Body density = 1,1093800 - (0,0008267 x 62 ) + 0,0000016 x 3844) - (0,0002574 [...]

[...] Wyliczony poziom BF przy pomocy fałdomierza dołączonego do REDOX EXTREME PRZED Brzuch 28 22 26=== srednia 25mm Klatka 18 20 22=== srednia 20mm udo 18 14 20 === srednia 17mm suma 17 + 20 + 25 === 62mm Body density = 1,1093800 - (0,0008267 x 62 ) + 0,0000016 x 3844) - (0,0002574 [...]

Ostatnie /SFD/2022/8/28/13ffd398309c40049a8d048f1f4b3cfb.jpg /SFD/2022/8/28/5c2ab9d034024021add452073bebf9d0.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-08-28 18:54:16 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-08-28 18:54:37

[...] na minimum sprzętu i obciążenia ( stojaki nabyłem dopiero 5 miesiecy temu ) Tak prezentuje się moja cała siłownia + drążek i roller https://images81.fotosik.pl/1020/c587a181c6ba2e99med.jpg Aktywność w ciągu dnia wygląda podobnie jeśli chodzi o tydzień pracy ( w weekendy jest troche lżej) 5.40 -- piechotą do pracy 2km --praca od 7 do 17 ( [...]

[...] denerwuje tylko na wlascicieli silowni ktorzy zamiast solidnych pakerni z wolnym sprzetem robia fitnes kluby z 1 lawka bez stojakow do siadow i 30 bezuzytecznymi maszynami. hantlami do 15 kg i setka biezni i rowerkow stacjonarnych%-) no ale jest popyt jest podaz jak celnie Bling zauwazyl. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-05 18:35:39

po tygodniu totalnego luzu dietetycznego.+9 kg lekko podlalo ale tak musi byc! 98 kg na fotach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf7e774ca074092bb8c2cc672b277f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b373f5cf9b45e8b8d366cea5d14278.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-19 18:34:36

ciezko powiedziec moze z 20 by sie uzbieralo. ze 100 gr owsa ze 100 gr wpc 150 gr ryzu brazowego i 700 gr fileta gotowanego. pewnie miedzy 20 a 30 spokojnie bym sie zmiescil. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-22 18:31:02

[...] że przy takiej ilości kcal jaką przyjmujesz +- 1700kcal i taka duża aktywność to może nie być zbyt dobra mieszanka jak na koniec pierwszego tygodnia redukcji bo co później dodawać i z czego ciąć ? . Ile poleciales już z wagi ? Mi już wody odeszły :) i treści jelitowe. Bo - 1kg200.g Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-03-26 18:15:11

[...] tylko mięcho i mięcho hehe .Dziś się skusilem i kupiłem masło orzechowe GO ON - bede testowal na podbijanie tłuszczy - chociaż tyle przyjemności sobie sprawie :) Dzień 18 ( DNT ) Dzień mega intensywny i dość mocno wyczerpujący  w pracy zaryp taki że szkoda gadac:) – wieczorem miałem iść pobiegać , ale zwyczajnie nie dalem rady – znów [...]

[...] ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/e88fbfbd37b46afamed.jpg 1.Standard do pracy 2. Ryż + kura + warzywa 3.Ryż + kura + sos tao tao słodko ostry /SFD/2018/4/6/e63cce50def147c0aca179d1596db081.jpg /SFD/2018/4/6/df7bfd3a6c92443aaf13b06842fefb3c.jpg /SFD/2018/4/6/8ec83b93d2c849ae843e53611b8f16e4.jpg [...]

[...] wieczorem zjadłem 4 mini snickersy oraz 2 mini marsy i nie dopisałem do bilansu :) – normalnie dzień rozpusty /SFD/2018/4/22/dc26e267b86a49bfb2095ed701d53991.jpg /SFD/2018/4/22/81e4e7d806314cefb85f71fd58f15265.jpg /SFD/2018/4/22/728b6888fa1e41108c6c040c916c84b2.jpg [...]

[...] @Pit - joszka to samo źródło co ja czy coś innego ? Alledrogo 20zl 0.5 od Hrumaka ? Dzień 39( DT ) Dzien dość wymagający – w pracy zlecenie zaryp aż do znudzenia – do 18 , kończyliśmy wczorajsze zlecenie którego dałem zdjęcia , więc dziś dla porównania pomieszczenie po metamorfozie . Obstawiam że za 10 h zrobiłem z 500 skłonów i [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIEF2025F20majF202018-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi testu, wszystkim, którzy nas tu wspierali i dopingowali no i oczywiście mojemu partnerowi w niedoli - Monkey22 !!! Z jednej strony to był długi i ciężki okres, a z drugiej jakoś szybko [...]

Tak na mala aktualizacje - kończe już redukcje całkowicie bo zwyczajnie już więcej nie ugram :) wedlug fałdomierza jest już około 10% , poszło jeszcze - 1kg od ostatniego razu i czas zrobić tydzien przerwy a od +- 15.06 start z masą :) . /SFD/2018/6/5/812196f5f9214dda8dc70750710412ca.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-06-05 06:18:02

Jest zaj**iscie, pokaz nogi w lepszym świetle A teraz czytam kontuzja. No zawsze miałeś te nogi balony a teraz separacja fajna Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-23 18:51:00