18

No... jakbym miała asekurację regulowaną na siłowni, to ustawiam trochę niżej, niż tam, gdzie sztanga zwalnia najbardziej i robię deadsquaty. Ale nie mam, więc odpada}:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-24 18:36:11

[...] bardzo dobrze docieci :-) Oj trzeba przycisnąć... ;-) Targi co tu dużo mówić, mizeria niesamowita... I nie mogłem sobie odmówić fotki z jednym Panem. Super gość :-) Dzień LOW CARB... %-) /SFD/2019/2/24/571c5e329e054efcad454040297c96ff.jpg /SFD/2019/2/24/05dd611dc11e44b5a0ead612c5c2903c.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2019-02-24 18:31:30

Problem jest z tym ze na tym wzorze wyszło mi około 3600 kcal na bilansie zerowym co wydaje mi się ze jest za dużo lecz nie jestem pewien bo jeden kalkulator pokazuje 3050kcal inny 3388kcal i od tego już zglupialem. Nie wiem ile rzeczywiście wynosi moje zapotrzebowanie. Zmieniony przez - demsu w dniu 2019-02-24 18:40:03

[...] jestem czym jestem ... nie wypieram się tego a w obecnych okolicznościach to taki ladyboy musiałby też mieć się na baczności jak byłby ładniutki mały peniś nie powinien być przeszkodą jeśli ludzie się kochają - powiedziała ona masz rację , ale wolałbym żebyś niemiła żadnego - powiedział on Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2019-02-24 18:21:20

[...] tam ten sie też nie zmarnuje %-) ) jakies sluchawki do mp4 za 15 zl najtansze gowno i tak sie popsuja jak kazde %-) mierzyłem szare joggery w Diversie ale rozmiarówka nie pasowała L za ciasna w kroku a XL znowu za szerokie za bardzo luzne były a to są przeciez joggery ma byc obcisle heheh%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-24 18:19:55

Samą jazdą na rowerze nie jesteś wstanie rozbudować mięśni Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-02-24 18:05:33

Toz sushi moze być z czymkolwiek chcesz nie koniecznie z rybą, może być warzywne lub może być z kurczakiem. Przemko sushi na czita??? Przecież sushi to dobre i zdrowe jedzenie a byłem przekonany że czit to przewaznie niezdrowe śmieci;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 24/02/2019 18:02:07

No napisałam, napisałam. A przeoczyłem, stary jestem to i niedowidzę i niedosłyszę. z martwego punktu poniżej miejsca, gdzie sztanga zwalnia, Czyli? Jak to miałoby wyglądać? Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-02-24 18:00:21

Niedziela 24.02.2019r. Kardio 70min Przedramię 1) Uginanie ramion nachwytem sztanga łamana: 19kg x 20 / 29kg x 18 / 39kg x 16 / 44kg x 12 / 49kg x 10/10 / 39kg x 12 2) Uginanie ramienia drążek nachwyt: 11,5kg x 16 / 14kg x 12/12/12/12 3) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 11kg x 16 / 15kg x 16/16/16/16 4) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: [...]

[...] z tego powodu :P) SQT 100kg - x5 x5 x10 (Tutaj rowniez calkiem zacnie ale ostatnie 2 powtorzenia z dluszymi pauzami zeby zlapac oddech) Podciaganie chwytem mlotkowym +18.75kg - x6 x5 (RPE7), +13.75kg x7 (RPE8) Bent over row 80kg - x10 x10 Łydki na maszynie 45kg - x30 x25 OHP 55kg - x6 (RPE8.5), 52.5kg x6 (RPE 7.5), x5 (RPE 7) Barbell curl [...]

[...] /SFD/2019/2/24/bd24b54d672947d288ba4f987ecf58b0.jpg /SFD/2019/2/24/e864bab3ccaa49f480b1bc900736396e.jpg Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2019-02-24 13:49:18 Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2019-02-24 13:49:48 z tej firmy jedynie hcg byłem , mogę powiedzieć że działa , jak inne rzeczy nie wiem

[...] na bardzo wysokim poziomie od pudełka po ampy. Tylko jak towar ? /SFD/2019/2/24/b24971a69acf4a46aa09fd29c79a2a98.jpg /SFD/2019/2/24/bd24b54d672947d288ba4f987ecf58b0.jpg /SFD/2019/2/24/e864bab3ccaa49f480b1bc900736396e.jpg Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2019-02-24 13:49:18 Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2019-02-24 13:49:48

[...] - Ostrovit Tyrosine 210g - 27,90pln Chodzi mi o matrix pre, który miałby te wszystkie składniki w dużych ilościach i wychodził by bardzo korzystnie cenowo. Co myślicie o Trec Sleep-er ? sfd sklep Skład uboższy niż w Animalu. Co można by było jeszcze dołożyć do niego, aby było optimum? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-02-24 13:18:47

Czym dłużej się wstrzymasz tym lepiej ,a teraz zmykaj stąd dzial jest od 18 ;-)

Tak mnie ten drenaż zaczyna boleć że zaraz p******ca dostanę. Najgorzej jak się chce spać ale spanie nie idzie. Czy mężczyznie wypada się popłakać z bólu, czy ma być twardy i udawać że jest samcem alfa a nie p***ą na strzała? Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-02-24 00:18:08

[...] JM Press 5x5-8 60,60,64,64,64 60/62/64/66/66 62/62/64/68/70 2b. Uginanie modlitewnik 5x5-8 15,19,20,22,25 20/22/24/26/28 24/26/27/29/31 3a. Prostowanie podchwyt 4x6-10 15,17,18.5,20.5 17/19/21/24 20/21/24/26 3b. Mlotki 4x6-10 15kg/15/15/15 15/17.5/17.5/17.5 17,5/17,5/20/20 4a. Francuz hantlami 3x10 15kg 15kg 17.5kg 4b. Uginanie jednoracz w [...]

[...] 15 lat i chciałbym prosić o plan treningowy Biceps 30cm 173cm wzrostu waga 64.2 Klata nie mierzylem Biorę kreatyna + białko i dieta Zmieniony przez - filcu123 w dniu 2019-02-23 18:51:36 Nie napisałeś zbyt wiele ani o sobie, jakim sprzętem dysponujesz, jak się odżywiasz. To podstawowe informacje, które musisz podać żeby się odnieść do treningu.

dzis jak robiłem klate hantleki 37.5kg jak zarzucałem sobie je i sie kładlem to duzo nie brakło a bym yebnal z ławki na ziemie hehe xD ale to nie ciezar dla mnie 5 ruchow moze i to jeszcze takich chuowych jeszcze nie mam tyle sily by sie szarpac z takimi hantlami %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-23 22:18:04

[...] /SFD/2019/2/23/afafb6bc44f24e7c9047c049ab94b810.jpg /SFD/2019/2/23/247b24a190b245aea8234ccd846d7264.jpg /SFD/2019/2/23/a2247f8231614018b8a95e356c62e336.jpg /SFD/2019/2/23/256e61ad3d784f239440c29580ee47a5.jpg Trening Nogi 4s 6-8p Siady Prostowanie Uginanie Cardio 30min https://youtu.be/mq2oOD6HSmo [...]

Trening z poniedziałku 18 lutego OWB1 + 1km szybki+OWB1+1km szybki+OWB1 tempo szybkich 4:37 4:27 /SFD/2019/2/23/31d62c94a7e74f76bd79e4dc949f63dd.jpg /SFD/2019/2/23/9cc2e4dcf3bc4d52bb05b0a2075354cc.jpg