18

Poza tym, co by nie mówić. Trądzik to coś z czym zmagałem się przez kilka lat. Jestem mocno podatny. Wiem, że wszystko jest kwestią diety. Przez 18-20 miesięcy bardzo czystej miski w ogóle nie wiedziałem, że kiedyś miałem takie problemy. Szczęście w nieszczęściu teraz to nie kwestia twarzy, tylko pleców - które zawsze miałem mega podatne oraz [...]

trening o 18 to nie problem przy tym modelu, ja moge powiedzieć że się tak nie da, jak kończe trening o 22:00 :( o 16 jakbym poszedł to by sie nie dało nic na siłce zrobić.. a wy jak tam z ludnością o takich wczesnych porach?

[...] chyba jeszcze takiej nie miałem. Jakbym z 4-6tyg redu zrobił to by stykło. Niestety waga spada mocno. W tydzień prawie 2kg :( WTF???????????????? Wszystko idealnie, jelita zaczęły perfekcyjnie pracować, metabolizm przyspieszył. Tydzień zamknąłem treningiem - wyszło 5 sztuk w tym tygodniu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-06 18:42:41

[...] to może już nie pachną skórą, ale na pewno nie biją. Wojtek jak kabo. Te co ty dałeś mają metal na nadgarstku i po pewnym czasie jak się wyrobia to metal zacznie uwierać. Te co podał kabo nie mają żadnego metalu. Na początku materiał powoduje otarcia, ale to normalne. Potem już z górki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-07 18:15:05

[...] mozesz z fbw dowalic do klatki po 1-2 cwiczenia na barki same hantle tylko i wyłącznie barki i tak pracuja podczas klatki wiec mozesz dowalic barki albo ew. triceps ale triceps jest w porzo wiec padlo by na barki z fbw wywalasz dajesz do klatki que? zawsze to wydłuży trening o te 10-15minut Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-18 00:32:29

Tylko dodawaj jeszcze do końca masy te 100g ww i min 25g fatu. Jak się boisz to na ostatnie dwa tygodnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 15:18:59

[...] sie za bardzo skad te weglowdany pochodza. Niestety bo takim wyjściem byc moze sobie utrudniam. Fakt ze działa. Problemów z LC nigdy nie miałem. Juz kiedys to Tadziowi napisalem. Jak rozbije synowi skarbonke na jego 18 urodziny,to sie zglosze do Tadzia i sprobuje cos zgola innego. Bo sam to sie nawet nie odważyłbym. Robic cos innego o 180 st.

5pod rząd to w sobotę /niedzielę o czit aż się prosi. Btw - od kiedy masz taki posiłek ostatni? Jakie jest tego btw? Z 220g wegli i 25g fatu? Białka nie dajesz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:18:23 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:19:00

/SFD/Images/2016/3/29/541c93670fc247da90263a9aa15651f8.png '485 calories, 102 grams of protein, 18 grams of carbohydrate, and almost no fat' dla jasnosci /SFD/Images/2016/3/29/1ae41396571a41f8b240aaa709099944.jpg 'Comparison of insulin response between low protein, high carb meal and high protein, low carb meal' Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

/SFD/Images/2016/3/29/541c93670fc247da90263a9aa15651f8.png '485 calories, 102 grams of protein, 18 grams of carbohydrate, and almost no fat' dla jasnosci /SFD/Images/2016/3/29/1ae41396571a41f8b240aaa709099944.jpg 'Comparison of insulin response between low protein, high carb meal and high protein, low carb meal' Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Poniedziałek - Środa wyjazdowo - do godziny 18 bez węgli, wieczorem głównie mięso. Środa - post do godziny 20, czyli lekko liczać 24h od poprzedniego posiłku. Wróciłem zmęczony, ale pojechałem jeszcze na trening: Środa - DT 1. Dieta 1. Odżwyka 35g, banan 100g (przed treningiem) 2. Odżywka 30g, banan 100g (po treningu) 3. Wołowina 315g, Oliwa 7ml, [...]

To trzeba spytać Tadeusza o szczegóły bo dokładnie nie pamiętam. Poszukam bo chyba był jego film o tym i to też jest jego zalecenie o suplementacji. Ps trochę źle napisałem, ww powodują podniesienie tryptofanu a nie go produkują. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-04-09 23:18:00

Heheh jakbyś odczytał wszystko byś wiedział że te dalekosiezne plany sięgają aż 14 a.może nawet 12 dni ;) Ale nikt nie ma pewności że pójdzie coś nie tak i Wojtek powie że basta i skończy masę dwa dni Przed planowanym końcem masy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 18:38:36

[...] Musi podlać? Podlalo? Nie wydaje mnie się. Więcej niż 100g fatu podlewa zawsze. Podlalo? No nie. Pisalem to Wojtkowi że będzie wszystko procentowac na redukcji i późniejszych okresach. Teraz póki masz wysokie węgle zrób te kilka zdjęć o które prosiłem. Różnica będzie Jeszcze większa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 09:31:26

[...] fasted for hours so you're not going to get fat. That lack of stress and worry will contribute to the positive effect of the strategy. You can enjoy your meal, have no stress or guilt, and get better body composition results.' Nie moje słowa ale tak w skrócie na tym to wszystko się opiera. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 11:07:03

[...] będziesz czuł w gardle. Nie dasz rady 15:45 zmniejszysz na 10:50 Min 4 max 6 na tym etapie. Pisz na kartce ile zrobiłeś. Dwa razy może się to samo powtórzyć. Kolejny trening zmiana, więc zaczalbym od 4x10:50 IMO Hehe Nikt nie powiedział że będzie lekko :-> Hit po gorze,nigdy po dole. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 14:26:59

Ale to dopiero 1 posiłek był :) Cos bym jeszcze zjadł, ale masło ma ww... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-28 18:29:05

[...] Wojtek. Ty zrobiłeś cos z czym wielu sie meczy latami. Wroc do tego nastawienia. Realny cel i jego realizacja. Tylko z poprawka na to ze mieso buduje sie dluzej niz mozna stracic smalec. Niestety. Ale jak lubie to powtarzac ze jakby ten sport byl taki prosty to cala zabawa by stracila sens. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-18 00:26:39

[...] będziesz z satysfakcją wychodził na czworaka z siłki tak jak lubisz %-)%-) no i podciągniesz w górę poślady (normalnie same korzyści) -buhahahaha}:-(:-D ...żarty żartami ale powiedz najpierw jaki masz konkretnie cel..ostro redukujesz czy zabawa w recomp.? Robotę masz tą samą-"leżaki" all day? Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-07-20 13:52:18

Bułki mam ze sklepu ;) /SFD/2016/7/28/4655cee4f7e34958b1482215a8b248ff.png /SFD/2016/7/28/82e135ce51f641fa9074394ec5c356d5.png Te mają od 18 do 20g ww /SFD/2016/7/28/e41768f38b6a4abc8e139d8b6adeea49.jpg Te 15g / bułkę. Więc jak robię dwa burgery z połowę to a 15g wegli. Typowe burgery to nie są ale jak jem to moja kobieta wychodzi z pokoju bo [...]