18

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż ciała x3 jabym to wywalił 10 serii styka na bary Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia x3 I możesz dać tu 4 serie szrugsów ze sztangielkami na kaptury(lub jeśli ci bardziej pasuje daj w dzień pleców na koniec treningu) Pozdrawiam ps. sie rozpisałem troche Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-23 19:26:18

co do postu wyzej moj trening na klate + tric wyglada tak: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń(skos gry priorytetem jest góra) 1. Wyciskanie francuskie 3x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x 12-8 powtórzeń. 3. Prostowanie ramienia w [...]

czy moze mi ktos dop... na moje czesniejsze pytanie... czli jeli teraz mam 18 lat i ma przepukline... pachwinowa..itd... to bede mogl pozniej trenowac ciezary...?

witam..ja mam pytanie..mam przepukline pachwinowa..itd. stad wiem ze mam bo mialem wczesniej... czyli jak mialem 13 lat teraz mam 18 i mam znowu ale tym razem z 2 stron..;-/ i teraz moje pytanie : czy po tej przepuklinie bede mogl cwiczyc ciezary...??nie mowie tu o byciu strong menem ale jakims deloikatnym trenowaniu.... .

Wg mnie ta podrobka Omelii to g...o Czysto ze wzgledow ekonomicznych tak twierdze. Bo jesli Omelie mozna dostac w hurcie za jakies 18 zl a te pod***ki za 15 zl to czy jest sens podrabiac cos co jest takie tanie ? Wg mnie jest sens ale tylko w przypadku kiedy jest tam faktycznie jakies g...o a nie substancja czynna.

--- Założenia diety: 2650 kcal (92,6 kg * 24h * 1,2) 184 g. białka (736 kcal) 199 g. tłuszczy (1794 kcal) 30 g. węglowdanów (120 kcal) --- Dieta: b/t/w 180 g. białka 205,3 g. tłuszczy 28 g. węglowodanów 2679,7 kcal 8:00 2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0 160 g. twarogu chudego 31,7/0,8/5,6 10:00 2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0 160 g. [...]

jaka tam toksyczna... to Kazama znalezli pod fabryką nuklearną.

[...] mnie kulturystyka sama w sobie. Lecz kolega, wcześniej juz wspomniany mówił, żę jestescie w stanie mi pomóc, dlatego też z prośba o pomoc sie zwracam. Ale do poczatku... Mam 18 lat, lubie sport a zwłaszcza sztuki walki. Od trzech lat trenuje różne rodzaje walki. Aikido, Combat Kalaki oraz Takewondo. Lubie takze pływać, chodzić po górach i cos ze [...]

To ja mam 175 cm i 18 lat waze 81kg:D Cwicze juz ok 15 miechów. Ojciec 170cm Matka 164cm Do ile mam szanse dorosnąć? Przy czym powiem ze według mnie cwiczenia hamują wzrost. Przed cwiczeniami w wkieu 17 lat miałem 174 cm i po 15 miechach cwiczen urosłem tylko o 1 cm według mnie to bardzo mało. Taaa a chciałem przynajmniej do tego 180cm [...]

1500 PLN... Czlowieku, mając tyle kasy, to śmiało mozesz zainwestować w budowe własnej siłownii! http://www.sfd.pl/temat212360/ <-- To jest moje zdanie

No wiesz to się nawywa wtmuszenie Ah te kobiety zgodzę się z Toba Dam ci buziaka :* Ale i tak ten dla Oma to jest taki specjalny

bo robię rozdzielam wydatki --> mi możesz spłacić mandat.. i kupić jakieś ciepluchne skarpetki a i nie pogardze tymi płaskimi mikołajkami/bałwankami z pysznym nadzieniem ,które uwielbiamz Goplany za 70 groszy sztuka kochany żeś o Nas pomyślał

http://images.optin.com.au/optusxmas/flash/penguin_tebe.swf?msg=Wesolych%20Swiat%20Zyczy%20=DARO LISEK pałko a nie napiszesz że ja mam 18 lat:> A ja od 6 na nogach bo na 7 trzeba było iść do Kościółka się wyspowiadać

Zapraszam do typowania 18 kolejki: Aston Villa - Everton Charlton - Arsenal Chelsea - Fulham Liverpool - Newcastle Man Utd - West Bromwich Middlesbrough - Blackburn Portsmouth - West Ham Sunderland - Bolton Tottenham - Birmingham Wigan - Man City

Kazam,a kochasz nas?

Tak , włoskie najlepsze.Wywal dzen a daj nabiału Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-24 11:18:48

hehe:) malo malo ale trening silowy nigdy nie byl moja ambicja jedynie 200 kg niecale 18 lat mialem teraz mam 19 z hakiem... udalo mi sie w ciagu podniesc bez sprzetu z czego sie ciesze ale doszedlem do wniosku ze szkoda kregoslupa tym bardziej ze nie trenuje tego pod zawody od 3 tygodni wlaczylem aeroby bardzo intensywne do tego kupilem 5 kg [...]

jezu jak ja kocham piergo szkoda ze bede miala tylko troszke pierozkoow :<

smacznego panowie ja zasiade okolo 17-18 gdzies dopiero

Ja jestem w trqakcie przerwy strategicznej Zbieram miejsce na reszte smakołyków.. Już troszkę popiłem i pojadłem, mniam pzdr. EDIT: Malyna OMG Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-12-24 18:08:52