18

niom mlodzierz idzie teraz do przodu ja tesz cwiczylem jak mialem 13 lat i jakos nic mi sie niestalo wy zaczynaliscie pewnie jak mieliscie po 18 lat jak lubi cwiczyc to niech cwiczy mi zawsze muwili zebym niecwiczyl a i cwiczylem bo nigdy mnie niekrecil basen pilka nozna czy inne tego typu sporty .. bialko niech bierze ale niech niedotyka sie [...]

[...] i zdania byly podzielone. Moim zdaniem jezeli masz urosnac to urosniesz.Tak samo jak niby palenie hamuje wzrtost i zmniejsza wydolnosc pluc.A moj kumpel pali 7 lat (ma 18) ma ponad 1,80 a biega szybciej niz hart. Moim zdaniem powinienes robic barki hantlami.Robiac hantlami napewno bedziesz bral mniejsze ciezary niz na sztandze.A dopoki nie [...]

[...] 3.Cracovia Kraków .............. 14..17-17...0....7...3...4...24 4.Lech Poznań .................. 14..23-23...0....6...5...4...22 5.Korona Kielce ................ 14..21-18...+3...5...5...4...20 6.Pogoń Szczecin ............... 14..19-16...+3...5...6...4...20 7.Odra Wodzisław ............... 14..12-12...0....5...5...4...20 8.Amica Wronki [...]

heh ja nie umialam wyciagac a tymbardziej wlozyc kolczyka to trzymam kciuki teraz ja ja zachorowalam na kolczyk w jezyku ale to dopiero jak bede miala 18... a jaki kolor krysztalka zamowilas z wildcatu? idz do lekarza to Cie nic nie kosztuje a chociaz bedziesz pewna lepiej usunac jak jest male i nosic dalej kolczyk niz miec tak jak ja

skad masz moje zdjecie ?

[...] 15) Wyciskanie zza karku NARAMIENNE 16) Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem PRZEDRAMIONA 17) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia NARAMIENNE 18) Spinanie brzucha w leżeniu BRZUCH 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie( triceps i naramienny tylny) Pochyl się tak, aby tułów był ustawiony równolegle do [...]

[...] 15) Wyciskanie zza karku NARAMIENNE 16) Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem PRZEDRAMIONA 17) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia NARAMIENNE 18) Spinanie brzucha w leżeniu BRZUCH 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie( triceps i naramienny tylny) Pochyl się tak, aby tułów był ustawiony równolegle do [...]

[...] 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Jest to dieta zaplanowana dla osoby uczącej się lub pracującej. Czas posiłków [...]

[...] +25gr oliwy z oliwek + tran 5ml 12.00 100gr wedliny z kurczaka +100gr chleba razowego+ 15gr masła 15.00 100gr ryzu +170gr piersi z kurczaka + surówka+15ml oliwy z oliwek 18.00 170gr platków owsianych+ 30gr ostrowia WPC80 +banan +25gr oliwy z oliwek 21.00 100gr sera białego + piepsz ,tran 5ml 23.30 WPC ostrowia 60gr + woda łacznie w diecie [...]

Przydalby sie koledze urlop 7dniowy heh Zmieniony przez - SHOTing87 w dniu 2005-11-26 14:32:18

noo raczej nie jestem mezmomerfikiem bo mam tylko 18 w nadgarstku a gdzies czytałem ze tzreba meic 20 chociaz mase łapie szybko i nienajgorszej jakosci....heh bo jeszcze pomysle ze moge byc szafa:P chciałem dosjc do 100kg wagi przy 180 wzrostu ale dzisaj mamuska fundneła mi garnitur i mam zakaz rosneicia narxxxx

Bachleda przed chwila skakal, 103.5m skoczyl...slabo troche Mateja 101m... prowadzi Loitzl

[...] W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/12,7/53,4/367,2 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 p. słonecznika 15g 3,6/65,5/36,9/84,9 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka [...]

Jak koledzy wyżej 18 lat to bardzo dobry czas na prawdziwy trening.

[...] w siadzie 4x 16>14>12 -uginanie nagarstkow nachwytem w siadzie 4x 16>14>12 Uda: -przysiad ze sztanga na barkach 3x 14>12>10 Lydki: -wspiecia na palce w staniu 3x 20>18>16 Czwartek (Klata, trojki, miesnie piszczelowe) Klata: -wyciskanie sztangielek na laweczce pochylej(glowa do gory) 3x 10>8>6 -wyciskanie sztangielek na laweczce [...]

ale nie rób tego Zmieniony przez - soczek 84 w dniu 2005-11-26 18:33:23

[...] treningu zauwazylem ze mialem mniej energi i strasznie mocno sie pociłem w porównianiu z treningiem czwartkowym ,wiec moze to faktycznie cos z platkami owsianymi i poprostu musze je odstawic na dłuzej niz 2 dni aby jelita i żoładek zaczął normalnie funkcjonowac ,co myslicie o tym ?? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-11-26 18:36:17

[...] ----------------------------------------------------------------------------- Konkurs numer 9 Osobnik A chodzi na steperze przez 40 minut dziennie. Osobnik B wykonuje 18 minutowe interwały (12 cykli po 30 sekund biegu i 60 sekund marszu). 1. Kto spali więcej kalorii w trakcie jednej sesji - A czy B ? 2. Kto spali więcej tłuszczu w trakcie [...]

18 lat to bardzo dobry wiek wiec trenuj

[...] w Warszawie Niemowlęta 0 - 0,5 - 0,8 0,5 1,0 - 1,0 Dzieci 1 - 3 lat 1,2 4 - 6 lat 1,4 7 - 9 lat 1,6 Młodzież chłopcy 10 - 12 lat 1,8 chłopcy 13 - 15 lat 2,0 chłopcy 16 - 18 lat 2,4 dziewczynki 10 - 12 lat 1,6 dziewczynki 13 - 15 lat 1,7 dziewczynki 16 - 18 lat 1,8 Mężczyźni 19 - 25 lat - aktywność fizyczna mała - 2,2 - aktywność fizyczna [...]