18

treningu zrobiłam wczoraj pół, dzis go dokoncze. Wczoraj niestety o godz 18 poszłam spać i sapałam 12 godzin, byłam słaba i cały czas głodna, ale dziś już trening dokończę. Jednak wczoraj dokonałam na czczo pomiarów. Minęło 10 dni na sfd, w tym czasie waga nagle podskoczyła o 2 kg na 76,5 i stopniowo, powolutku wróciła wczoraj do 74,5. Oto [...]

[...] rybę po grecku, zwyczajnie rybę z cytryną i koperkiem i urozmaić to trochę, bo się zajedziesz;-) Wędlinę też możesz zrobić sama:-> No spadki ładne;-D I co ten keczup robi w misce - połowa to cukier;-] Surówka też cukier;-] Ty leniuch jesteś. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-20 18:39:09 Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-20 18:39:58

[...] Trening: Plecy + Biceps Wiosłowanie w opadzie 6 x 8p + regresy (+2.5od ostatniego treningu) 8 x 82.5 8 x 82.5 8 x 82.5 8 x 82.5 8 x 82.5 < film 10 x 82.5 + regresy 12 x 70 18 x 60 21 x 50 33 x 30 < masakra Martwy ciąg RAMPA 10p 10 x 40 10 x 60 10 x 80 10 x 100 10 x 120 10 x 135 < film 7 x 145 < jakos lżej szło jak "Szarpanina" w zeszlym [...]

[...] 16 Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 300g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - 3 jaja , 180g razowego chleba •Posiłek IV - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek V - 2 jaja 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek VI - Twaróg półtłusty 100g , [...]

[...] to już skate prawie / 37 przesada %-) 35cm takie neutralne 34cm to juz takie lekko przylegające do nogi nie mam wielkich ud więc lajtowo kupuje tutaj ciuchy, drogo ale porządne firmy i materiały ;-) zresztą i tak zawszę musze mieć pasek ;-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-03-21 18:49:51 Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-03-21 18:50:26

[...] wy na serio ze ostatniej kabały nie kumacie??%-)bo po przenie to kumam ze nie liczna elita kumała typu miko,kult i bro%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-03-21 19:18:18 a tak propo naszych polek.kazdej życzę takich pięknych i romantycznych historii.kiedyś jak napisałem co i jak to Mariusz usuną więc... Simon wróć,broń kobiet przed [...]

Zimnoch wraca na ring 18 maja w Legionowie 18 maja podczas organizowanej przez grupę Babilon Promotion gali w Legionowie na ring wróci boksujący w kategorii ciężkiej Krzysztof Zimnoch (14-0-1, 11 KO) - zawodnik Trec Boxing Team. 29-letni pięściarz z Białegostoku stoczy pojedynek zakontraktowany na osiem rund. - Rywalem Krzysztofa będzie ktoś ze [...]

[...] pracując nad techniką rozciąganie Miska: -owsiane + jaja + jabłko -jaja + ziemniak + warzywa -twaróg + warzywa -twaróg + ser żółty + polędwica 17.03.2013 WL 5X5 15/18/22/3x24/22 Wiosło 5x5 15/20/25/30/30* ostatnia seria 4 i 5 pow. było już źle technicznie + 4x po 3 obwody 8 wskoków na podwyższenie wysokość trochę powyżej kolan 6 [...]

Hej. Dzisiejszy trening: Przód ciała 2 1.Przysiady tylne 5x8p + regresja 2s-Gryf/58/68/78/88/+78x10/68x12 2.Wyciskanie na skosie dod. sztangielek 5x8p-15,5/18/20,5/23/25,5 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 5x12p-10,5kg 4.Wykroki w tył 5x10p na nogę-13/15,5/18/20,5/23 5.Uginanie sztangielek stojąc z supinacją 5x15p 13kgx1s/11kgx4s 6.Plank 4 x [...]

tak z ciekawości zrobiłem próbne odwadnianie, bez ładowania , od 7:00 do 22:0 w środę 13l wody więcej nie dałem rady, w czwartek wypiłem do 18:00 5l wody od 18:00 w czwartek do teraz wypiłem, tylko 1l wody fajnie zeszło . Nie kombinowałem z preparatami potasu ani nie ograniczałem soli. Efekt poniżej [...]

już Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 90kg Wzrost : 180,5cm Staż treningowy: normalny Obwód pasa: nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie mierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie po minimum 1 h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : sam niewiem Stan zdrowia: wszystko dobrze Preferowane [...]

[...] się komponuje z saa wiem że to nie zdrowo ale ja nie pije nie cpam nie pale zdrowo jem wiec wole sobie cos dziobnąć co jakis czas niż zjechac po opryskanej salacie :) lub ogórkach jak to jest co jakis czas np rok temu w niemczech a i tak jest dobrze bo myślałem ze 18 nie dożyje a juz 32 jest :) Zmieniony przez - snara w dniu 2013-03-22 18:00:22

[...] jutro. Marta jutro mij 7 dzien jak miałam zmniejszyć białko do 150g, od niedzieli jaki mam przyjąć rozkład BTW?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfb782043354dff8b1bdd85414c6278.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-22 18:45:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250151ec010943b8a24a874664ea3ad0.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-22 18:45:45

[...] life. you have to be all about "me me me" 2- I would have started out younger 15 is a good age to start training. NATURALLY.... build your foundation then. once you reach 18, you start juicing. 3- would not give a damn about how i looked, as long as it's under 15% fat, for the first 10 years of training. supposedly starting at 15... I would [...]

[...] na wyciągu 8) Prostowanie nóg siedząc 9) Uginanie nóg siedząc 10) Przywodziciele na ginekologu 11) Odwodziciele j.w. 12) Wspięcia na palce siedząc obciązenia: 1* 18 kg, 25 kg 2* 2X5 KG, 6 kg 3* 25 kg, 32 kg 4* 2x5 kg, 6 kg 6* 2x5 kg, 6 kg 7* 11 kg, 18 kg ( 2-3 powtórzenia 2 seria {{:-( ) 8* 25 kg, 32 kg 9* 25 kg, 32 kg 10* 32 kg, 40 [...]

[...] + wątróbka. Wieczorem na imprezce miała być wódeczka ale się udalo powstrzymać J Tylko, że przez to brakło kcal bo pierwotnie wliczyłem ją do bilansu Suma dobowa: 2365kcal, 186g (31%) białko, 90g (34%) tłuszcze, 202g (34%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening Brak Niedziela 17.03 Dieta Dieta nie liczona ale żarcie zdrowe(placek [...]

Maniek barki całe poździerane, dopiero zaczyna mnie boleć %-) Kurde nie wiem cyz zdążę powstawiać te filmiki, bo o 18 lecę ścinać białko %-) 18 kochanej siostrzyczki, także będzie odcięcie dzisiaj %-)

Mam ochotę na prolongatum z apteki ino nie wiem jak załatwic... %-) PS. Jeżeli chcecie się pośmiac to poczytajcie ten temat: http://www.sfd.pl/Najzabawniejsze_sytuacje_z_apteki!%25_-t357518.html niektóre historyjki naprawdę rozwalają %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-23 18:02:18

nie wstawil fotek wiec nie ma co sie sugerowac, unigen jest tak slabo dostepny ze watpie ze sa walki, kazdy moze tak napisac. ps. ty widziales kiedys podrobke alphy ? Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-23 18:18:00

Rurek nie posprzątał ;) Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2013-03-23 18:18:16