18

nooo nie wiem...i raczej w wyszukiwarce nie znajde... wiec ide spac... szybciej minie do sniadanka dobrej nocy.....wszystkim dobrym duszom...i wam wstretnym kusicielom tyz Zmieniony przez - gagaa_ w dniu 2005-10-09 22:50:18

[...] atlas ćwiczen?? tam masz opisane sposoby treningu, ilość serii itp. a także każde ćwiczenie. dobieraj ilość i ciężar wg tego co tam jest, a ćwiczenia albo tak, żeby mniej więcej całe mięśnie pracowały (nie np. 18 ćwiczeń po 67 serri na jedną głowę bicepsa) albo skup się na tych partiach, na których najbardziej Ci zależy. i trenuj 3-4 razy w tyg.

ale szybko się uczysz, także rzutów. bark mi do dzisiaj nap...ala edit: co jest, cenzure wyłaczono? sam sobie musiałem mięcho ocenzurować Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-10-09 23:37:18

Kubacki zaczynał, o ile pamiętam, w wieku 18 lat.

pewna rzecz bardzo mnie irytuje: próba wymuszenia jakiejś odpowiedzi. otóż: nikt nie pełni tu płatnego dyżuru, a niektórzy czasem śpią/odpoczywają/wyjeżdzają/mają awarię netu więc nie oczekuje odpowiedzi po 18 godzinach od zadania pytania... do tematu: jak bardzo boli ---> lekarz doraźnie możesz posmarować jakąś maścią p. bólową.

Wysłana - 8 październik 2005 17:09 Wysłana - 8 październik 2005 18:29 piszę to już drugi raz. pewna rzecz bardzo mnie irytuje: próba wymuszenia jakiejś odpowiedzi. otóż: nikt nie pełni tu płatnego dyżuru, a niektórzy czasem śpią/odpoczywają/wyjeżdzają/mają awarię netu więc nie oczekuje odpowiedzi po godzinie od zadania pytania... Zmieniony [...]

a ja qwa jeszcze nie moge glosowac chociaz watpie zeby byla jakas roznica w mojej swiadomosci jak bede mial 18 lat, no chyba ze w dniu urodzin cale zycie sie zmieni a tak wogole mozna bylo glosowac na Macieja Giertycha bo przeciez kandydowal na prezydenta a w wynikach go nie widzialem ??

mysle, że ta omka nie rozkręciła się nawet.. chyba stres kolego cie dopadł, za dużo o tym myślisz.. a strzała naprawde mogłes źle zrobić i następnym razem niech zrobi to ktoś doświadczony.. powodzenia edit: dawki spore jak na początek.. Zmieniony przez - ptahh w dniu 2005-10-10 11:18:09

ta dieta jest bardzo słaba, 2 godziny treningu również nie ma sensu kalorie możesz policzyć 18 x 2,2 x waga(kg) białko 0,8 x 2,2 x waga(kg) tłuszcz 25% zapotrzebowania węglowodany reszta trening konieczne zmień, ale to nie ten dział jeśli chodzi o produkty do diety to posty podwieszone bo zrobisz sobie krzywdę treningiem z taką dietą.

Pierwszy posilek 7.10 mleko 0,5% - 250g otreby pszenne - 15g platki musli - 70g rodzynki - 20g jablko - 130g tran - 10g razem: 18g bialka, 15g tluszczy i 100g wegli //ok drugi posilek 10.30 poledwica sopocka - 50g chleb zytni pelnoziarnisty - 70g male ilosci warzyw do smaku ziarna slonecznika 25g Razem: bialko 21g tluszcz 17g wegle 44g //ok trzeci [...]

A co ja mam zrobic jesli strzykaja mi wszystkie palce(u nog tez), kark(lape glowe i przekrecam), kregoslup gdy siedze i skrece mocno tulow, a gdy siedze jakis czas w jednej pozycji albo stoje w kosciele i jak sie potem wyprostuje to mi strzelaja lopatki a czasen cos w klacie, a poza tym kolana jak czasem przykucne czy jak jest inne duze obciazenie [...]

właśnie zaczynam taki cykl,Jako że treningi mam głównie rano to: Najpierw sie wysycam mono ,a potem: -po przebudzeniu 1,5 porcji cell pumpa - po treningu mono - w nietreningowe rano Mono po południu 1,5 porcji cella Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-10 16:07:18

serdeczne dzięki wszystkim za SOGi ! odbijam oczywiście!! Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2005-10-10 16:18:54

Witam Mam prośbę w pomocy ułożenia planu treningowego na siłę. Cwiczę około 10 miesięcy mam 17 lat wzrost 185 waga 71 kg. Rekord na ławce 86 kilo. Mój sprzęt dwie hantle po 11 kilo, sztanga max 60 kilo dwie sztangi mniejsze 18 i 26 kilo. Mam prośbę także o wskazanie posiłków, które powininem spożywać a także te te które powinienem omijać. Z góry [...]

Witam .Ten temat jest o 3 ligowym klubie z mojego miasta czyli Łks Łomża A wiec pokolei: Rok założenia:19 kwietnia 1928(klub uznaje 1926) Barwy:Biało-czerwone Adres:ul.Zjazd18,18-400 Łomża Telefon:(086)2163427 Prezes:Vacat Dyrektor klubu:Anna Chorążak Trener:Jerzy Engel junior(od 21kwietnia 2005r.) Asystent trenera:Zbigniew Kowalski [...]

[...] 5 Ruch Wysokie Mazowieckie 8 13 14-8 6 MZKS Kozienice 8 11 8-12 7 MKS Mława 8 10 4-7 8 Górnik Łęczyca 8 10 10-10 9 Znicz Przuszków 8 10 12-11 10 Unia Skierniewice 8 9 10-12 11 Dolcan Ząbki 9 7 9-18 12 Jeziorak Iława 9 7 8-18 13 Wigry Suwałki 9 7 8-22 14 Legia II Warszawa 8 6 6-11 15 Ceramika Paradyż 9 5 7-12 16 RKS Radomsko 0 0 0-0

[...] Z utrzymaniem diety nie ma zadnego problemu. Prosilabym tylko o rozpisanie kalorii i procentowego ukladu bialek,ww i tluszczy w diecie i moze przykladowy jadlospis. bylabym wdzieczna. prosilabym rowniez o jakes wskazowki na jakich suplementach olimpu sie oprzec w diecie. Jescze raz dziekuje Zmieniony przez - kukiełka w dniu 2005-10-10 18:31:41

czesc, mam 18 lat, gram w pilke nozna, trenuje codziennie (rano biegam a po poludniu trening w klubie) po sobotniem meczu zrobielem sobie jak zwykle wolną niedziele i wszystko bylo ok do dzisiejszego poranka:( bo rano podczas biegu zaczolem odczuwac niesamowity bul goleni:( zrobily sie strasznie twarde i bolaly... bol przeszedl po okolo 20 min po [...]

4,76 PROSZE ŚREDNIA. Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-10-10 18:49:04