18

Tak, staram się zjeść ekstra jabłko czy pietruszkę, dopycham się szpinakiem i rukolą z nadzieją, że coś urośnie :) Ćwiczyć siłowo zacznę... nie wiem kiedy. Na pewno po 18 lutym, przed biegiem nie chcę już kombinować.

Tak, staram się zjeść ekstra jabłko czy pietruszkę, dopycham się szpinakiem i rukolą z nadzieją, że coś urośnie :) Ćwiczyć siłowo zacznę... nie wiem kiedy. Na pewno po 18 lutym, przed biegiem nie chcę już kombinować. No to zdążysz zrobić formę na zawody w Żelistrzewie - 12 marca 2017 i może się tam spotkamy.

No widzisz - jak to parę miesięcy cierpliwości potrafi się opłacić? :) Na trasie z soboty masz płasko? Chciałabym kiedyś trafić na jakąś płaściutką trasę i zobaczyć, czy sporo lżej, czy tylko trochę. Zawody masz 18.02? To już powoli będziesz schodził z objętości, prawda? Masz w planie jakieś treningi w II zakresie?

Pięknie. :-) Wielkie brawa - jak odeśpisz, to relacja obowiązkowo. Czołg - na fejsie zwyciężczyni kobiecej klasyfikacji mówiła i pisała, że ślisko jak diabli, na filmikach też dużo lodu. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-02-18 19:11:58

Gratuluję Ultrasie :) To jest mocno nienormalne xD Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-02-18 23:08:14

Szanowni Czytelnicy i Zaglądacze... - trochę mnie nie było na forum, słów kilka wyjaśnienia... :) Jak wiecie 18 lutego leciałem z Rafałem TUT, za 2 tygodnie lecimy Formozę ( co mam nadzieję stanie się tradycją ). To ciężkie 2 starty, wbrew temu, co chciałbym myśleć - mocno obciążają organizm. Teraz już wiem, że pełna regeneracja po takiej imprezie [...]

Teraz to zdecydowanie na rower musisz postawić. Do Malborka masz (raptem?) 3 miesiące, a ostatnie 2-3 tygodnie trzeba będzie luzować. Lemondkę zakładali w sklepie? Objedź się z nią, żeby ją "poczuć" i sprawdź czy pozycja jest wygodna na dłuższym dystansie. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-06-03 18:50:01

Kalik, nie znam się na frontach, ale lało, wiało i generalnie fuj. Ps. Pirlo, ja lubię długo, więc jakoś wysiedzę te godziny :) Mam nadzieję, że to jak z bieganiem. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-06-04 21:18:16

U mnie podobnie. /SFD/2017/6/18/d8334b170ad94127bcedd67146c9ca84.jpg

Daj spokój, żartuję, masz problem bo nie masz nic na czele owijki, zawsze wyjdzie w ten deseń. /SFD/2017/6/18/ddb678607b9243e5a2b258a3552f7305.jpg

Jest ok my tu tylko żartujemy |-) /SFD/2017/6/18/e8db3a4aac80446f9b90d927fcf1987a.jpg

Ten nasz topór wojenny to już zardzewiał chyba haha, może u Magora w przyszłym roku, triathlon żelazny czy jakoś tak? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-06 18:10:36 Mozna sprobowac... Juz z Toba powalcze :-)

[...] tego nie naprawi. :-> Średnią z Gdyni miałeś chyba 28 km/h z tego co pisałeś - tu jest na pewno pole do poprawy, bo na szosówce można jeździć szybciej. No chyba, że to ma być zakup z serii "mogę, chcę i mam" - to co innego, ale nie dorabiałabym do tego tezy, że to w celu poprawy wyników. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-08-16 18:37:51

[...] jak kiedyś Churchill powiedział o Rosji- Nigdy nie jest ani tak mocny , ani tak słaby jak się wydaje. Po dłuższej przerwie zdrowotnej, zimą i w wymagających warunkach-świetny wynik. Shadow jeszcze nie jeden raz wszystkich zaskoczy, łącznie ze sobą. Pozdrawiam i do zobaczenia gdzieś na trasie. Zmieniony przez - heinz w dniu 2018-02-18 11:28:04

Paatik, to możemy się umówić na jakieś wspólne truchtanie po Kolibkach, pokażesz mi tereny :) Viki - pola i obrzeża super, tylko muszę zrobić czas w grafiku na taki freelance... ostatnio z braku czasu zrobiłem wybieganie 18 km naokoło stawku pod domem, wyszło dobrze ponad 40 kółek... ;)

ja wczoraj upiekłem batata, z czosnkiem, rozmarynem i świeżo, grubo, mielonym pieprzem- pycha. Tylko mój był znacznie mniej pomarańczowy. A do tego ciasto z kaszy jaglanej, jabłka, masła orzechowego, na chrupiącym spodzie z płatków owsianych i otrębów pszennych+ parę innych składników. Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-05-15 18:37:47

[...] grubo, mielonym pieprzem- pycha. Tylko mój był znacznie mniej pomarańczowy. A do tego ciasto z kaszy jaglanej, jabłka, masła orzechowego, na chrupiącym spodzie z płatków owsianych i otrębów pszennych+ parę innych składników. Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-05-15 18:37:47 A te ciasta są świetne. W weekend robię... marchewkowe, a co !

[...] - że bardzo mi się podoba jego funkcjonalność i grafika, dwa - daje fajny ogólny obraz aktywności. Dieta na poziomie 2000 kcal daje mi do wiwatu po 11 tygodniach, przy dużej intensywności - praktycznie każdy dzień jakiś trening. Chyba muszę stopniowo podbijać kalorie, bo słabnę trochę. /SFD/Images/2015/5/18/e873fc31eb5544469d66da9080e09fd8.jpg

[...] ważne - głupia chusteczka do nosa wiele by mi pomogła. Co bierzecie ze sobą? 3. Czy starać się cisnąć maxy jeśli chodzi o odległość za każdym razem, czy pobiegać np. 5 km 3 x w tygodniu, a w następnym 6 km itd. ? 4. Żyłować się na jakieś tempo, czy starać się trzymać HR około 70-80% ? /SFD/Images/2015/5/18/a3a0698a20f44cb49a75fb26f83d3532.jpg

[...] bez zatrzymywania i bez umierania za kazdym razem, biegaj jak najwolniej a dystans zwiekszaj co tydzien o ten jeden km :) 4. Biegac tak by moc rozmawiac w tym czasie przez telefon np. lub z napotkana biegaczka - do spelnienia warunku patrz pkt 3. Pozniej przyjdzie czas na tempa i zajazd ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-05-18 19:51:02