18

30 kolejka 30.03. 13:30 Newcastle - West Ham 2-1 16:00 Bournemouth - Everton 2-1 16:00 Chelsea - Burnley 2-0 16:00 Nottingham - Crystal Palace 2-1 16:00 Sheffield Utd - Fulham 0-2 16:00 Tottenham - Luton 2-0 18:30 Aston Villa - Wolves 2-0 21:00 Brentford - Manchester Utd 1-1 31.03. 15:00 Liverpool - Brighton 2-0 17:30 Manchester City - Arsenal 2-1

[...] ciężary. Ale jeśli Twoim celem jest też poprawa sylwetki to w niej przez rok niewiele się zmieniło. Rozumiem, że waga nie jest najważniejszym elementem bo ważyć 80kg przy bf 18%, a wążyć 80kg przy bf 10% to dwie różne sylwetki i różna ilość masy mięśniowej. Ale u Ciebie waga jest praktycznie taka sama bo 1kg to może być nawet błąd pomiaru i bf [...]

[...] ciężary. Ale jeśli Twoim celem jest też poprawa sylwetki to w niej przez rok niewiele się zmieniło. Rozumiem, że waga nie jest najważniejszym elementem bo ważyć 80kg przy bf 18%, a wążyć 80kg przy bf 10% to dwie różne sylwetki i różna ilość masy mięśniowej. Ale u Ciebie waga jest praktycznie taka sama bo 1kg to może być nawet błąd pomiaru i bf [...]

13:30 Newcastle - West Ham 2-0 16:00 Bournemouth - Everton 1-0 16:00 Chelsea - Burnley 2-1 16:00 Nottingham - Crystal Palace 1-1 16:00 Sheffield Utd - Fulham 0-1 16:00 Tottenham - Luton 3-1 18:30 Aston Villa - Wolves 2-0 21:00 Brentford - Manchester Utd 1-3 31.03. 15:00 Liverpool - Brighton3-1 17:30 Manchester City - Arsenal 1-1

[...] bardzo mało. Ja wiem, że na pewnym etapie zaawansowania ciężko podbijać masę mięśniową, ale jak na rok pracy różnica jest mała. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 18:42:56 Jak.moge miec po lewej mneijszy bf jak p9 prawej widac wiecej d3tali jak.prazki na klacie czy miesnj3 na brzuchu ja nie wiem na czym ty te zdj ogladasz xD alw [...]

29.03. 21:00 Cadiz - Granada 2-1 30.03. 14:00 Getafe - Sevilla 1-1 16:15 Almeria - Osasuna 0-0 18:30 Valencia - Mallorca 1-0 21:00 Barcelona - Las Palmas 2-1 31.03. 14:00 Celta Vigo - Vallecano 1-0 16:15 Girona - Betis 2-1 18:30 Alaves - Real Sociedad 0-1 21:00 Real Madryt - Ath. Bilbao 2-1 01.04. 21:00 Villarreal - Atl. Madryt 0-1 Zaległe [...]

/SFD/2024/3/29/093bdd645e9c4e15b5c92b5c5104818b.jpg Trudno Ci jednoznacznie odpowiedzieć nie widząc całości planu treningowego, ale biorąc pod uwagę pierwsze ćwiczenie w każdej linijce wyliczanki to ja bym zupełnie inaczej podszedł do planu treningowego ponieważ dla mnie część tych ćwiczeń jest zbędna. Przede wszystkim na pierwszy ogień idą [...]

[...] samym miejscu. Jeśli Twoim celem było utrzymanie +- takiej samej masy mięśniowej to efekt jest osiągnięty, ale jeśli chciałeś coś dobudować to może i się udało ale bardzo mało. Ja wiem, że na pewnym etapie zaawansowania ciężko podbijać masę mięśniową, ale jak na rok pracy różnica jest mała. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 18:42:56

Nie mam. Myślę że nie ma sensu bo wynik jest przekłamany tak ja wyżej pisałem potrafiłem zrobić w miesiącu dwa razy badania raz była 10 za 2tyg poszedłem było tak jak tu 18 potem znowu poszedłem zrobić i było już 11.Ale to ty się znasz na tym lepiej ja jestem zielony,poprowadzisz mnie dalej?

[...] jakichkolwiek treningów a zupełnie tego nie odczułem, siła i skupienie na bardzo dobrym poziomie. Jedynie teraz w chacie taka lekka zamuła jak po pamiętnych klasykach z dmaa :d Jednak apetyt słaby po treningu i dziwna zamuła, taki trochę powrót do czasów mesomorpha, nox pumpa czy jack3d Zmieniony przez - LFCfanatic27 w dniu 2024-03-29 18:24:33

[...] to przekłamany wynik ( dzieciak mi się urodził dużo stresu związane z tym wszystkim nie wysypiam się)na cyklu raz miałem 10 za miesiąc zrobiłem badania z ciekawości wyszło 18 i potem znowu spadała tak do 11. W poniedziałek chciałbym zacząć już bić hcg 2500j ed3 do tego myślałem brać tamox tylko czy równolegle z hcg czy np 20mg co dziennie lub [...]

30 kolejka 29.03. 21:00 Cadiz - Granada 2-1 30.03. 14:00 Getafe - Sevilla 1-1 16:15 Almeria - Osasuna 1-1 18:30 Valencia - Mallorca 2-1 21:00 Barcelona - Las Palmas 2-0 31.03. 14:00 Celta Vigo - Vallecano 2-1 16:15 Girona - Betis 2-0 18:30 Alaves - Real Sociedad 1-1 21:00 Real Madryt - Ath. Bilbao 2-0 01.04. 21:00 Villarreal - Atl. Madryt 1-1 [...]

[...] ciężarowa z zachowaniem poprawnej techniki, jak Ty masz już doświadczenie w treningu to pokażesz i przypilnujesz techniki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-28 18:49:31 zakres 5 powturzen ale dlatego ze ma tempo 41x1 ma trenowac z zapasem sporym na poczatku planu, plan bedzie na 8 tygodni po 4 tygodniach zmienie zakresy powturzen i [...]

[...] są najłatwiejsze. Jak będzie możliwości to wprowadzać też trudniejsze wersje ćwiczeń. Zamiast ściągania drążka wyciągu górnego dać podciąganie na drążku. Powolna progresja ciężarowa z zachowaniem poprawnej techniki, jak Ty masz już doświadczenie w treningu to pokażesz i przypilnujesz techniki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-28 18:49:31

[...] barków bo to dla mnie najlepsza szerokość, do której doszedłem metodą prób i błędów. Przy wąskim chwycie czuję mocne naprężenia w łokciach na szczycie powtórzenia. Wykonuj z takim chwytem i szerokością, która jest dopasowana najbardziej do Ciebie i Twoich proporcji wtedy będzie to bezpieczne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-28 18:16:46

To badania mało warte bo już test był w kosmosie W kosmosie to był jak się wczytał 3.5k stałe haha 1. WIEK:23 2. WAGA:87kg (103.5 w peeku) 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:37(42) -klatka:106(116) -udo:idk -talia:idk 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtorej roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 jak [...]

[...] podbijać nawet do 30 mg ja do tyłu dochodziłem Joszke na na puste flaki oczywiście joszka HCL ale 10mg w kapsie, więc od tego będę musiał zacząć. GW 5mg w kapsie, więc zacznę od 6 kapsułek. Czy polecisz coś na obniżenie DHT? Czy lepiej sobie darować? Sustę lepiej stosować e5d czy może e4d? Zmieniony przez - karol911 w dniu 2024-03-28 18:05:03

[...] jest przemęczona i stopuje progres w innych ćwiczeniach. Na odpowiednim etapie zaawansowania można spróbować metod specjalnych jak na przykład wave loading, ale dobór odpowiedniego narzędzia zależy od całości planu treningowego, aktualnych wyników i stosowanych wcześniej metod treningowych. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-28 17:18:49

[...] , nie chcesz się przyznać po prostu oficjalnie kiedy zacząłeś bo będzie to 16-17 lat. Wiesz że mam rację ale oficjalnie ciężko to przyznać kiedy w każdym temacie nawet 18 Latków odsyłają do kreatyny itp . Jasno i wyraźnie przyznaje że wg mnie nie jesteś naturalny na tym foto jak i w wieku 19 lat więc nie dokazuj że moja forma na kreatynie [...]

[...] Aleja 20 lecia 1A, 96-515 Teresin, Polska 2 Kategorie : Ciężar maksymalny- 3 miejsca nagradzane Ciężar max do masy ciała zawodnika- 3 miejsca nagradzane Nagrody: medale, dyplomy, nagrody rzeczowe Wpisowe 30 zł Więcej informacji wkrótce. /SFD/2024/3/27/19ab4ef6e2584e84b82d8d5b0f1f93cb.jpg Zmieniony przez - goldberg1982 w dniu 2024-03-27 18:04:06