18 nad

Dziś w końcu usystematyzuję trening. Na razie plan, przyszły tydzień dogram obciążenia. Mam nadzieję, że już w końcu uda mi się wdrożyć dietę od poniedziałku. Odpuszczam walkę z Land Roverem, być może znalazłem w końcu warsztat godzien zaufania, pójdę w stronę zarabiania środków na remont. Nie da się po prostu mając nieuregulowaną aktywność [...]

[...] nie, że niestety nie umiem się opanować i potrafię zjeść 5 kostek ptasiego mleczka na raz... Znasz jakiś genialny sposób, żeby zapobiec takiej "chęci"? Myślałem nad jakimś chromem. Tak zwiększ kcal zaczął bym od bilansu na zero i wtedy oniżał bedzie zdecydowanie lepiej Jak może mieć się dieta do tej kuracji hormonalnej? Powinna być [...]

[...] 86,96,106,116,126 x 5 Zapas jest 3) Wspięcia 176x15 4) Martwy ciąg 117,127,137,147,157x 5 Myslalem ze bedzie gorzej, najszerszy juz mniej bolal. 5) Martwy ciag z nad kolan nie zrobilem z powodu braku podstawek 6) uginanie nog na maszynie 25,30,35,40,45x 5 + prostowanie nog na maszynie 7) szrugsy z fatgripZami sztanga-zapomnialem [...]

Cześć wam! Zgłaszam się! Wymiary: Kark ( szyja ) -40cm Klatka -110cm Biceps -40cm prawy, lewy 39cm Przedramię - 30cm Obwód nad pępkiem - 96cm Obwód na wysokości pępka -99cm Obwód pod pępkiem na biodrach -100cm Udo - u góry 70cm, na środku 65cm Łydka -43cm Wzrost-179cm Waga-94kg Wiek-17lat Cel: redukcja, bo jest mięcho, ale go nie widać. [...]

Wzrost 183 cm Waga 78 kg Kark 37 cm Barki: 113 cm Klatka: 102 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 31 cm Obwód nad pępkiem 79 cm Obwód na wysokości pępka; 81 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 83cm Udo; 54 Łydka : 38 cm Cel Pierwsze 3 miesiące: Docięcie / Definicja, kolejne 3 miesiące czysta masa mięśniowa. inne: wszystkich pomiarów dokonywałem [...]

Wg mnie partie są po to małe by łatwo było zretuszować błąd. Wynik pochodzi z poprzedniej partii (wykop.pl) więc równie dobrze teraz badania nad nową partią mogą być i nawet z 80% zawartością białka. Ciekawe jakież to konsekwencje były. Widzę wina ciągle jest zrzucana na firmy zajmujące się produkcją. Co z tego jak badany produkt jest zlecany [...]

[...] klatki. Film dla ciebie: http://www.youtube.com/watch?v=hh-_ELOXYFk Od 1:00 Poza tym przeczuwam hiperekstensje kręgosłupa w ostatnich repach. Sztanga zawsze ma znajdować się nad głową po wyciśnięciu. I jedna uwaga:na filmie ma być widać cię całego.Nagrywaj od przodu i boku.Inaczej nie widzę co się dzieje z kręgosłupem:-) Wiosłowanie sztangą [...]

[...] boki - 3 serie - 18 ,15 ,15 - 7kg , 9,5kg ,11,5kg Robie brzuch 3x w tygodniu : PON ,ŚR ,PIATEK Cwiczenia te wykonuja starajac sie zachowac odpowiednia technike Bo myslalem nad planem. w ktorym bede robil zmienne cwiczenia czyli: Poniedzialek po klatce i tricu: -unoszenie kolan do klatki - 4serie - 12 ,12 ,12 ,10 - ciezar: 5kg ,6,5kg ,7,5kg, 9kg [...]

Z własnego doświadczenia, moją propozycją byłoby podanie długiego testa, mógłby to być enan/cyp, a przy dobrej (czyt. czystej) misce spokojnie mix również. 1-16 test enan/cyp/mix 200-250 mg e5d W 8 tyg hcg 2x2500 iu e4d, potem po ostatnim teściu podobnie i clom na odblok około 10 dni (w przypadku enan i cypka) i myślę jakieś 14 dni w przypadku [...]

[...] widzieliśmy prawdziwego Zatoici. Gość z purpurą ze zniekształconymi dłońmi, do tego NIEWIDOMY srebro w kategorii i brąz w apsoluto(przykład dla wszystkich krórzy użalają się nad sobą). Gdy wróciliśmy do SP nie było mowy o jakimś świętowaniu i radości. 11-14VT i SW 18-23muay thai i "sekrety boksu ", na koniec godzina siłowni. A w [...]

15.07.09r. tętno spoczynkowe-49. rower-(do pracy z pracy i nad jezioro w sumie 12km.) rozcięganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia:barki,biceps. 16.07.09r. tętno spoczynkowe 53. rower-6km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-4x25powt. spining:1h.tętno-108/148max.kcal-341. 17.07.09r. tętno spoczynkowe 48. rower-12km. [...]

[...] - wiem ze latwo mi to teraz pisac, ale z wiekszej perspektywy czasu docenisz to co teraz przechodzisz pomyslisz pozniej ze dalo Ci to jakies doswiadczenia, postaraj sie sam nad soba zapanowac na poczatku, choc to bardzo trudna sztuka, 18 lat.. hmm fajny wiek ziomek : jak juz Ci keidys pisalem duzo mozesz a duzo jeszcze nie musisz, spokojnie, [...]

[...] spowodowane tym, że trzymałeś sporo wody, a mocno ograniczając ww zaczęła schodzić. Odpowiedni spadek wagi to ok, 1kg na 7-10 dni. Z drugiej strony jeśli, ktoś miał sporą nad wagę i wcześniej nie miał diety to właśnie z początku ten spadek może być większy np z powodu wyżej wspomnianego nadmiaru wody w organiźmie. Jaranie z umiarem raczej nie [...]

[...] Udo 63, Kark 39, Na masie było trochę więcej ale to wiadome. Fotki robione bez pompy z rana :) Brzuch już dużo spadł ale jak widać do ideału mu jeszcze daleko ale pracuje nad tym już zeszło 6 cm :) Jeszcze wiele ciężkiej pracy przede mną. Tutaj humorystyczne na masie hehe stół ze słodyczami Stąd brzuch prawie 90 cm oO Zmieniony przez - Rasper [...]

Jak to się mówi... ciężka praca popłaca. Ostatnie lata nie były dla mnie najłatwiejsze, ale nie ma co się nad sobą użalać. Liczy się tu i teraz. :-) To dla mnie wielkie wyróżnienie i jeszcze większa motywacja, by pracować mocnej. /SFD/Images/2016/7/18/3a5d50049d6c4df6964ef0ca236324cd.jpg

[...] 1 kg masy ciała = 90g (810 kalorii) reszta węgle okolice 400g (1600 kalorii) oczywiście nie są to sztywne wartości ale starać się trzymać takiego bilansu? Czy zastanowić się nad zwiększeniem białka kosztem węglowodanów? Tak dodatkowo podpytam jak już poruszyłem ten temat jak to się ma do późniejszych etapów redukcji? Kiedy jakie makroskładniki [...]

[...] ciezaru. Chwyt jeszcze za slaby. Wioslowanie 40kg. - tutaj najtrudniej o zachowanie poprawnej techniki. Nie jestem jeszcze zadowolony z jakosci wykonania. Zastanawiam sie nad chwilowa regresja i tak nie duzego ciezaru zeby moc bardziej skupic sie na poprawnosci wykonania cwiczenia. Przysiady 50kg. - zastosowanie sie do wskazowek Ronniego [...]

[...] przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-25 21:17:18 Nie zgodzę się. Sam stosowałem WSB w treningu CF i gdy plan jest dobrze napisany można naprawdę dobrze zbudować siłę i wytrzymałość, ale trzeba mocno się zastanowić nad planem. Sam Louie mówił, że w CF ważną rolę odgrywają maksy na powtórzenia i należy je stosować, pisząc mikro, makro i mezocykle.

Zastanawiałem się nad tym, byś w czwartek po treningu KM zrobił ten plan wyżej, czyli Podciąganie szerokim nachwytem do klaty 12 + pompki na rękach 12. (jak nie dasz rady to unoszenie w opadzie baniaków z wodą 12) Bez przerwy to samo, lecz 10 powtórzeń bez przerwy to samo, lecz 8 powtórzeń Wykroki z plecakiem 20/18/16 Pompki na 3 krzesłach [...]

[...] przegrał w kickboxingu i odniósł się do potencjalnej walki z nim w UFC. Pereira, były mistrz dwóch dywizji GLORY, posiada w swoim dorobku dwa zwycięstwa w kickboxingu nad panującym mistrzem wagi średniej UFC Israelem Adesanya w tym jedno przez nokaut. Pereira zadebiutował w UFC na gali UFC 268 w walce z Andreasem Michailidisem w [...]