18 nad

[...] tutaj i zastosuj: http://www.sfd.pl/Act-t692388.html calosciowka be ? to looknij tutaj na split: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t691697.html (post u dolu strony) pozdrawiam. ps. na wielkiej kartce z bloku,napisz wielkimi literami: nie ilosc ,lecz JAKOSC! i powies nad lozkiem-moze to pomoze. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-01-30 18:26:44

[...] do końca zregenerować i dlatego tez te przedtreningówki różnie działają. Dzisiaj już Czternasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd nastrój i samopoczucie nadal bardzo dobre :-D Ocena w skali od 1 do 3 według Mastiego 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 2.jakość spania - 1,5 - mimo tego że [...]

Tak rocznikowo sie liczy, a te MP sa gdzies nad morzem. Wiec z śląska troche bedzeisz mial:) , sam nie wiem czy sie wybiore z racji dlugiej podrozy. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2011-04-28 18:42:44

[...] kręgi szyjne. Po jednej wizycie byłem nie ten człowiek ;) Wiec konkrety: Wykroki z hantlami po 9 kg 2 serie po 10 pow. na nogę i naciągnięty mięsień pachwiny Wiosłowanie nad chwytem: 10x 20 kg 10x 20 kg 10x 20 kg 10x 20 kg Wyciskanie skos hantlami 8x 9 kg 8x 13 kg 8x 15 kg 8x 18 kg single leg rdl 2 serie po10 powtórzeń na nogę z hantlą 9 kg [...]

Aby nie mieć zbyt dużej przerwy i się nie zniechęcić trochę dziś pomachałem : Wiosłowanie nad chwytem: 10x 20 kg 10x 20 kg 10x 20 kg 10x 20 kg Niestety nadal nie czuję tego ćwiczenie- a raczej efektów ćwiczenia czyli mięśni pleców. Wyciskanie skos hantlami 8x 9 kg 8x 15 kg 8x 15 kg 8x 18 kg SS rozpiętki+unoszenie hantli w opadzie 15 rozpiętek z 9 [...]

[...] razy to samo, a dziś o nie to już ostani raz :-{ chociaż trening z pushami jeszcze bardziej mi się podoba. Przysiad przy 60kg czuje że technika szwankuje trochę. Muszę tu nad brzuchem pracować ostro. WL dziś na stojaku z asekuracją. Zrobiłam nowego maxa. A potem drugiego nowego maxa 8-) TGU szły ładnie, tradycjnie padnij powstań zamiast [...]

[...] Wiec wyciagam kilka wnioskow. -moj trening jest podyktowany kontuzja, przyczep klatki piersiowej. Zmniejszylem ciezary o polowe wiec dolozylem powtorzen. -pracuje nad poprawa postawy anterior pelvic tilts, gdzie takze skupiam sie na poprawnej technice w czym ciezary nie pomagaja. -interwaly sa fajna opcja, ale czy maja sens jesli czasu [...]

[...] z bonusu za jedyne poddanie sobotniej gali, ale również wraz z Michałem Michalskim będą bogatsi o nagrodę za walkę wieczoru. Mieszkający w Niemczech „Sagat” i wrocławianin zaprezentowali się genialnie w Hali Stulecia i bez wątpienia ich trzyrundowa batalia będzie wymieniana w gronie najlepszych starć bieżącego roku nad Wisłą. Informacja prasowa

[...] na noge - na początku lewa łydka poźniej prawa xD 1 seria - x30 2 seria - x28 3 seria - x28 4 seria - x26 Trening poszedł jak już mówiłem, niemal że idealnie - skupienie nad ćwiczeniami superowe ;] 10 min. przed zakończeniem treningu 5 kaps. mono i 35 g carbo 20 min poźniej białeczko w prochu :D No i bonusowe fotki z siłowni na pompie No i [...]

bart132 - Widać że nie czytałeś posta nad tobą, pisałem że dzisiaj ide do Moldera robić zdjęcia bo tamte zdjęcia też były w dzień nietreningowy w nocy, więc musi być tak samo aby nie było żadnych innych świateł tylko takie samo itp. więc do Kamila ide około 18

Jeśli masz nad sobą bacik, to ja nie widzę przeszkód ;-) Ale dawaj tu wypiski z ciężarami, to zobaczymy, czy się wystarczająco zapierasz w tym 5x5 \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-18 19:10:20

No pomyśle chwilke nad taką formą przeprosin Dajcie mi chwilke na wymyślenie pytania, z pytaniem jj powalczyłam troche więc nie może być łatwo Proszę podać nazwę klubu piłkarskiego 4 krotnego wicemistrza, 4 krotnego zdobywcy Pucharu Polski, obecnie w 2 lidze, kiedyś nawet w 1 (ponad 30 sezonów). Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-10-08 [...]

To moze tak: PONIEDZIALEK: Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 10 8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12 10 10 8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10 10 10 10 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 12 10 10 8 Triceps: -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

Własnie chcialbym sobie salke do cwiczen kupic - taka makiwarke sobie kupuje wlasnie, ale myslalem nad czyms bardziej ... jak to okreslic 3D ;) na tym "urządzeniu" co radzisz moge tylko uderzenia pocwiczyc. W klubie mamy manekiny do walk kumite dla dzieci - cos na ksztalt worka, w srodku rurka przymocowana na dole do [...]

[...] cm i waga 80-85 kg. Najlpeiej ważyć i mierzyć jeszcze wiecej, jeśli chodzi o walkę na ulicy, bo tam 95% walk zaczyna i kończy sie w stójce. Były tu rozprawy o wyższości MMA nad boksem (wręcz głosy, że boks upadnie za kilka lat), ale prawda jest tak, że techniki bokserskie sa często bardizej przydatne na ulicy, niż kopanie a`la Bruce Lee czy [...]

[...] myslałem, że połówki mogą się okazać aż o tyle łatwiejsze. A jeśli mogę podrążyć temat.. Co takie 'połówki' dają/czym się charakteryzują? I czemu wg Ciebie mają 'przewagę' nad pełnymi? Zawsze wszyscy gadali żeby były jak najbardziej pełne, niemal do klatki... Wiem, że skurcz mięśnia ma swoje ograniczenia, pełny skurcz nie idzie w parze z [...]

[...] półtrwania to by było bardzo stabilne stężenie. Przy czym e4d prowadziłoby do bardzo delikatnej kumulacji (może to dobrze?). Zamianę robię nowym roku. Zastanawiam się też nad inną kwestią. Chodzi o wpływ na samopoczucie psychiczne, a konkretnie na poczucie "powera", inaczej mówiąc "Good mode"-a płynące z odczuwania witalności, energii, [...]

mam jeszcze 1 pytanie o kolacje jem ja okolo 18 a klade sie o 22 czy tak moze byc? kolacja to zazwyczxaj bialko z warzywami... a sniadanie jam zaraz po wstaniu... czy jedzenie takiej wczesnej kolacji spowalnia mtabolizm? reszta posilkow jest ok sa co 3-4h i nie czuje glodu... glod czuje jedynie po przebudzeniu nad ranem...

nie ćwicze ały czas tym samym ciężarem jak mam zapas to zwiększam o 2kg każdą serie wykonuje maxymalnym ciezarem jakim bym podniósł dodm ze nóg nigdy nie cwiczyłem zaczełem od 3 miechów je ćwiczyc WIEK:21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata z trzema przerwami po około,4 miechy ****PARAMTERY [...]

Myślę nad tym czy dorzucić wapń do diety np. Olimpu chela calcium, co o tym myslisz? Jeśli tak to jakie dawki ewentulanie? Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-26 18:38:55