18 nad

[...] ale jak widzę chłopaka o rok-dwa młodszego (czy starszego) odemnie, którego staż treningowy wskazuje a to że się zna - a do tego zdjęcia tylko to potwierdzają to chyba się nad tym zastanawiam... kolejna kwestia to te mecze - w gimnazjum cup też macie sekcje zadymiarskie:)? u mnie w mieście to ni ma takich wynalazków... to tylko w erze:( co do [...]

[...] nie sprawdziło co się dzieje dalej. Tymczasem dalej może się zadziać bardzo wiele - ale to zależy od samego trenującego oraz tego jak czuje swoje ciało oraz jak potrafi panować nad takimi elementami jak dynamika czy napięcie mięśniowe. No i jak potrafi panować nad swoją motywacją do ukończenia zakładanego treningu - bo tu wiele osób ma kłopot.

[...] się również nawodnienie, co - jak zauważyłem zawsze wpływa na BF%. Miska lekko zmieniona. Muszę zostawić 100g kaszy w obiedzie, bo krucho z bilansem. Zastanawiam się nad jutrzejszym treningiem. Zgodnie z metodyką proponowaną przez Pavla T. może to iść w cyklu Lekko - Średnio - Ciężko itd. Tylko skoro wczoraj było lekko... Czuję się jak [...]

[...] z lewej do prawej i odwrotnie w podporze - po 5 na stronę Przewrotka z aureolą - po 10 na stronę Wiosłowanie (wzdłuż tułowia L&P 8; pomiędzy nogami 2 x 8; z przenoszeniem nad kolanami x 8) Tureckie wstawanie - 2L + 2P Biceps z przytrzymaniem (bottom up) 25L + 25P (tu jest power) Wiatrak 15L + 15P Przeplatanka (8) - 30 Przysiad z wyciśnięciem [...]

[...] Stąd podwyższone ryzyko złapania infekcji. Pożyjemy zobaczymy. Jutro albo regeneracja, albo ewentualnie lekki, leciutki bieg (bieżek), albo basen i sauna. Jeżeli namyślę się nad zmianą treningów na układ ciężko - szybko - ciężko to podaruję sobie również niedzielę. Chociaż wątpię czy wytrzymam bez kulek :-) Jutro coś więcej o planach i [...]

[...] godność, poczucie wartości, zaburza prawidłowe relacje z innymi osobami. Niestety, podobnie jak inne choroby na tle psychosomatycznym i nałogi, jest to choroba nieuleczalna, nad którą można spróbować zapanować, ale nigdy jej nie pokonasz do tego stopnia by puścić wodze swoich zachcianek bez zagrożenia. Dla alkoholika każde spotkanie z alkoholem [...]

[...] Któregoś dnia opiszę. Działa rewelacyjnie - jeżeli o mnie chodzi. Snatch Test z 16-tką to działanie hobbystyczne, aczkolwiek może zaboleć :-) 16 kg x 100 = 1600 kg wyrwane nad głowę w ciągu np. 10 minut, daje sensowną gęstość treningu. Ogólnie rwanie jest bardzo energetyczne bo osiąga maksymalny zakres ruchu góra - dół, z czego minimum 1/2 [...]

[...] miesiąc itp. Przecież to kettle :-) Wolność rządzi :-) I tak na Hard Day padło mi 6+2 na kostkach. Reszta programu bez zmian. Press i martwy ciąg ze sztangą. Chociaż nad tym martwym to się zastanawiam, bo po prostu nie chce mi się rozkręcać hantli. Więcej z tym roboty niż pożytku z martwego ciągu. No właśnie. Im bardziej się czegoś nie [...]

[...] i barki głównie czuję. Ale tak pozytywnie: głębokie, miłe zmęczenie. Po treningu próbowałem też Over Hold i spacerów w tej pozycji z 32 kg. Jest potencjał. Zastanawiam się nad wprowadzeniem takich spacerów zakończonych windmillem jako wstępu do rozciągania. Albo w sekwencji: windmill - 5 kroków - windmill - 5 kroków itd. do zakładanej liczby [...]

[...] jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były dzisiaj wyjątkowo [...]

[...] obolały po swingach brzuch (to ćwiczenie jednak daje mu popalić - zwłaszcza przy poprawnym dopięciu bioder), a od 6-ego zacząłem przebieżki i nie było czasu rozczulać się nad sobą. Ogólnie odpocząłem podczas biegania. Jutro tylko swingi, a w czwartek tylko bieganie. Nie mam apetytu jakoś. To dobrze pewnie. Jem tak mało jak muszę. Jutro dojadam [...]

Fota kurczaka w warzywach. Jajecznica na boczku. Sobota - nietreningowy . Chyba muszę sobei jakies witaminy dokupić, bo coś niewyraźnie się czuję ostatnio. Myslę nad olimpem: vita-min plus, albo multiple sport Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-29 15:53:20 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-29 15:54:51 Zmieniony przez - pavveeel w [...]

[...] i nikt na to nie narzeka , wiec zeby nie bylo potem ;p. Co do podnoszenia to sam nie wiem jak to robic . Trzeba to nogami ciagnac ,ale jak to chyba samemu trzeba popracowac nad tym. Na razie, to mnie to opuszczanie najmniej martwi. Ja mam problem przy tym gównie, z samym ustawieniem się do sztangi. Ja jedyne co powiem nie dzis to jutro, zdrowia [...]

Dżuma. Ledwo siedzę nad klawiaturą. Ależ będzie spanie! Byłem dzisiaj na zajęciach w Lublinie. Robię kurs kwalifikacyjny i zostałem oddelegowany z roboty. "Cieszy" mnie to niezmiernie, bo co drugi weekend, do końca czerwca, mam wycięty z biografii. No i ogólnie nudy na pudy. Na sąsiednim kursie... O tak. Nie wiem z czego szkolą, ale wiem, że jest [...]

[...] na trening bez zarwanej nocki, od razu lepsze skupienie i więcej siły :) 1. PP: Dołożone, technicznie myślę, że w porządku. Zauważyłem, że coraz dynamiczniej wyrzucam nad siebie sztangę. Obecnie pp to moje ulubione ćwiczenie :) 2. Unoszenie: nadal stoję na 10-siątkach, ale 12kg zrobię poprawnie 5-7 powtórzeń, następne wyglądają jak [...]

[...] od tygodni. Do tego chyba pierwsze martwe u mnie w Garage Gym :-). Dałem zabezpieczenie na najniższy poziom aby robic martwe oraz co by nie rozwalić kafli. Co prawda 10 cm nad ziemia jest sztanga, jednak na początek starczy. Załatwi sie jakis podest aby tyłek schodził ciut niżej. Sam MC o dziwo bardzo lekko, wszystkie repsy "martwe". Spory [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:faZe PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:~2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:-31 OBWÓD BICEPSU:~37 OBWÓD ŁYDKI:-39 OBWÓD UDA:-59 OBWÓD BIODER:-82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:-85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:-108 [...]

[...] wczoraj nie mialem czasu wrzucic tego na sfd, a od wczoraj zaczalem ... barki okej, nie czuje zeby byly specjalnie przemeczone, ale jesli rzeczywiscie to za duzo serii i nie nadaza z regeneracja, oczywiscie zmienie Może być i na jednej sesji.Wszystko wedle uznania.Nie widzę przeciwwskazań. 2.Całość bica trenowana podobnie od jakiegos czasu, [...]

[...] 1800 kalorii 130g białka, 160g węgli reszta z tłuszczy Cały czas ta sama bo dobrze na nią reaguję. W grudniu-styczniu był okres dłuższego nietrzymania miski. Muszę pracować nad ilością wypijanej wody i zajadanych warzyw bo nie zawsze jest ich wystarczająca ilość TRENING Październik : joga + aerobik Listopad- Grudzień- Styczeń trening dla [...]

[...] siłowym, choć także trenerem właśnie kultutystyki, oraz podnoszenia ciężarów. W prawdziwych sportach siłowych, wygląd jest po prostu przy okazji i nie trzeba rozwodzić się nad tym, tamtym, czy też "6ką earobową Weidea" czy innym trywialnym banałem. Osiągane wyniki są najważniejsze." Słuchaj FairDo...chce jedną rzecz [...]