175 cm

Witam. Chciałbym prosić o pomoc. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Mam w domu drążek, 2xhantle 5kg, gryf i obciążenie do niego maksymalnie 32 kg. Mam również 2 krótkie gryfy na które mogę zakładać to obciążenie. Proszę o plan treningowy i dietę, chociaż ćwiczę już jakiś czas w domu to efekty są znikome. Dlatego proszę o sprawdzone diety i [...]

A wiec tak mam 16 lat waga to 70kg wzrost 175 cm chciał bym wyrobic sobie brzuszek i wiecej miesni nabrac szczeze nie mam za bardzo diety jem płatki oswiane i duzo jajek i kurczakow brokuły itp i jem batoniki takie z białkami przed treningem wiec za bardzo ulozonej diety nie ma jem praktycznie to samo co dziennie trenuje kickboxing i trenuje juz [...]

[...] interesujących kwestii to postanowiłem założyć temat. Opisze swoją sytuację, otóż udało mi się schudnąć ~10 kg i wydaje mi się, że jestem w idealnej wadze dla swojego ciała. 175 cm wzrostu - 73 kg Ograniczyłem tłuszcze, nie używam cukru, nie jem słodyczy i innych. Schudłem ale jednak dalej pozostało niezadowolenie bo nie widać całkowicie mięśni, [...]

Witam wszystkich!!!! Jestem nowy na forum , Zaczalem cwiczyc jakies dwa miesiace temu. Jestem ektomorfikiem i przy wzroscie 175 cm waze ok 66 kg. I tak jest niezle bo w miesiac przytylem 5 kg. Wyczytalem ze powinienem robic ok 6 serii i 6-8 powtórzen i cwiczenia na wolnych ciezarach...Robie ok 3 cwiczen na partie 1 raz w tygodniu. Prosze Was o [...]

[...] SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, maszyna do wyptostów nóg i uginania podudzi, modlitewnik) Dodatkowe informacje Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: ok 64 kg Oprócz siłowni 2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. Chciałbym unikać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Zmieniony przez - mike17wlck w dniu [...]

84 kg / 175 cm / pelnoletni Mam rozpiske zrobiona: I posilek 80g platkow owsianych na mleku 1 cale jajko i 2 bialka z jajek II posilek kieliszek oliwy z oliwek 2x 150g serek wiejski + 2 kromki razowego chleba III posilek kieliszek oliwy z oliwek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu IV posilek jajecznica z 4 jaj + 2 kromki razowego chleba V posilek [...]

[...] to GM z orotanem. Czy dołożenie l-karnityny nie będzie mieć jakichs konsekwencji zdrowotnych w tym przypadku ? Dużo czytałem na temat tego suplementu , ale szczerze mowiąc nie dowiedziałem się nic konkretnego. Jeśli ktoś ma wiedzę na ten temat i doradzi konkretna l-karnityna i dawke :) Pozdrawiam Lat : 18 175 cm / 70 (kategoria wagowa 67)

mam jedno pytanie mam 175 cm wzrostu waże 70 kg i chodze na siłownie 5 razy w tygodniu to jest od pon do piątku po szkole. Moje pytanie jest takie ile czasu mam spędzać na rowerze dziennie aby pozbyć się tłuszczu i co jeść dokładnie bo wiem że mało tłuszczów i węglowodanów ale dokładnie jakiej diety mam użyć bo same jajka i cycki kurczaka już mi [...]

Cześć jestem nowy na tym forum mam pytanie mam 175 cm wzrostu ważę około 48 kg i chce zrobić sobie kaloryfer ale jest problem nie wiem jakich ćwiczeń użyć (chodzi mi o domowe warunki) oraz jestem chudy co polecacie na mięśnie brzucha ?

Obecnie waże 72 kg przy wzroscie 175 cm. Mam startować w zawodach ale nie opłaca Mi się w wadze do 75 kg bo jest dość duża konkurencja. Do zawodów mam ponad miesiąc. Genralnie moim celem jest zejście do 69 kg ale chcial bym spróbować zejść do 64 bo ze wzgledu na wzrost i małe doswiadczenie mam male szanse w 69kg. Teraz pytanie do osób [...]

Mam 15 lat. Waze 62 kg. Mierze 175 cm. Potrzebuje bardzo dobrej diety na mase. Która będzie łatwa w przygotowaniu jak i spożyciu. Prosze wźąść pod uwage, że chodze do szkoły więc nie będę zabardzo mógł spożywac posiłków o godz. 12 Do szkoły mam na 8 wracam zazwyczaj kolo 15. Szukałem w internecie ale zabardzo nie mogłem znaleźć :/ W domq [...]

Witam Jestem nowy na forum, miesiąc temu stanąłem na wadze i się załamałem - pokazała 109 kg ( przy wzroście 175 cm ). Postanowiłem coś z tym zrobić. Od miesiąca przeprowadzam redukcję. Waga na dzień dzisiejszy to 104 kg. Docelowo chcę zejść do ok 85 kg. Zakładam dziennik dla większej motywacji. Liczę też na rady bardziej doświadczonych [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące sposobów na zwiększenie masy ciała, mam tu na myśli zwiększenie mięśni. Mam 30 lat, 175 cm wzrostu i wagę około 70kg. Trochę ćwiczę, co drugi dzień w domu (ławeczka, hantle, czasem siłownia), dużo jeżdżę na rowerze (z jazdą raczej na wycisk), zawsze starałem się mieć sylwetkę dobrze wyrzeźbioną i raczej taka jest tylko [...]

Mam 175 cm 60kg, i trochę ćwiczę, chodzi mi o to że wszyscy układają sobie diety ja nie, no oczywiście nie jem słodyczy nie słodzę napojów, jem nieprzetworzone produkty, lecz ilościowo się nie ograniczam często jem np po 7 kromek chleba lub więcej(co niekurzy w diecie maja po 2-3 na jeden posiłek), dużo ryżu dużo owoców nie zawsze te 5 posiłków [...]

Cześć wszystkim!!! Mam 16 lat i 175 cm. Pod lewym kolanem wyskoczyła mi gólka strasznie ona boli. Byłem u trzech lekarzy i każdy powiedział mi coś innego. Teraz gólka wyskakuje mi pod prawym kolanem i nie wiem jak temu zaradzić. Lekarze mi wogóle nie pomogli. Te ich leki były do bani. Może ktoś już miał podobne problemy. Chciałbym chociaż wiedzieć [...]

Witam... mam 19 lat 65 kg wagi 175 cm wzrostu cwicze juz od 1,5 roku bez diety...(nie lubie sie obzerac itp. zawsze jem co chce i kiedy chce) z tego 1,5 roku cwiczen przyszło troche siły i rzezba...o masie nie myslałem nawet ;) pomyslałem więc jesli na masie nie przybede to nie ma sensu cwiczyc...ale boje sie ze jak przestane cwiczyc to strace [...]

[...] Zacząłem ćwiczyć po świętach Bożego narodzenia i schudłem 8 kg ale to niestety mi nie wystarcza :( ważylem wtedy około 71-72 kg a teraz ważę około 63-64 kg. Mam 175 cm wzrostu. Co mam robić, jakie ćwiczenia, ile, jakaś dieta? (Ja wiem ze jeszcze za wcześnie na odchudzanie) Pomóżcie bardzo proszę... :) (Sorka jeśli gdzieś zle [...]

Witam! Już dłuższy czas zastanawiam się żeby schudnąć i wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i waże około 75 kg. Moim zdaniem jest to za dużo mimo iż BMI mam prawidłowe. Myślałem o tym aby się w jakiś sposób odchudzić i jednocześnie trenować mieśnie brzucha i kręgosłupa. Mam chorobę Scheuermanna, polega ona na [...]

Hej! Mam 16 lat, 70 kg i ok. 175 cm wzrostu. Nie jestem gruby, mam trochę tłuszczyku. Ma być to trening na masę (ręce mam cieniutkie). Jak na razie ćwiczę w domu i mam do dyspozycji uchwyty do pompek oraz drążek. Myślałem ćwiczyć 4 razy w tyg 2 dni klatkę, 2 dni brzuch na zmianę w oparciu o ćw kalenistyczne. Mam do Was prośbę o sprawdzenie mojego [...]

[...] walki) i dbam o swoją kondycję... mieśnie troszeczkę rozwinięte... i myślę że mógłbym zacząć wcinać te odżywki (słyszałem że nie wcian się tego tak od razu) Ważę 60 kg, 175 cm wzrostu. Planuję nabrać trochę masy (mieśniowej) dla tego wybieram się na siłownię... jakie odżywki mi polecicie? gainer, białko czy kreatyne? na czym bede miał [...]