Szukam jakiegoś treningu na masę mam 17 lat i zapisałem się na siłownie już minoł tydzien po ogulnorozwojówce i teraz szukam jakiegoś fajnego treningu na mase ale takiego zebym nie nadwyręzał pleców bo chce jeszcze urosnąc.. z gory thx
Cześć! Mam 17 lat, jestem początkujący ważę mało około 55kg, wzrost 165cm. Chciałbym przybrać na masie. Posiadam hantel około 5-6kg oraz drążek do podnoszenia się. Proszę o ułożenie jakiegoś planu 6-7 dni w tygodniu oraz jakiejś diety czy jak mam się odżywiać, czyli takie małe "meni"
Mam małe pytanie. Mam 17 lat ważę 74kg, 180 cm wzrostu i mam ok.18% BF. Co będzie dla mnie lepsze zredukować do niższego BF i zacząć mase czy teraz zacząć mase a potem redukcje? Proszę o odpowiedz
Chciałbym coś kupić na masę ale nie wiem co.Mam do wydania 160 zł.Mój wiek to 17 lat,waga 85 kg,wzrost 177cm.Proszę o radę co będzie dobre.Jak dotąd korzystałem z kreatyny i chciałbym kupić coś innego.
Dlaczego większość poleca 3-4 dni treningu, a czy będzie lepiej trenować 6 dni w tygodniu ,czyli codziennie bez niedzieli?jakie są plusy i minusy trenowania 6 dni w tygodniu? Jesli to potrzebne to mam 17 lat i 180cm wzrostu
Witam panowie. Zastanawialem sie nad modelem odzywiania if. Mam 17 lat i zastanawiam sie czy to aby nie przesada dla mlodego.organizmu i lepiej stosowac normalny model jedzenia. Staram sie trzymac makro i kcal, jem duzo warzyw, owoce, stosuje witaminy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 17 lat 192cm wzrostu i 73kg wagi.Trenuję koszykówkę 7 razy w tygodniu i 2 razy siłownię plus w weekend jakiś meczyk :) Dobra dieta.Jakie polecalibyście mi najlepsze suplementy za najniższą cenę.Cel to szybsza regeneracja.Zastanawiałem się nad Olimp Żeń szeń Vita-Complex.
Witam! Mam 17 lat 180 cm wzrostu i ponad 75 kg wagi.... Szukam tygodniowego planu planu treningowego- posiadam hantle 30 KG (2x15) i sztange 30 KG. I pytanie kolejne- jakie prochy zwiększające mase wcinać na początek....? Pozdrawiam
Trenuję 5 dni w tygodniu 3 razy siłka, 3 razy mma Mam 178cm wzrostu, waże 64kg i mam 17 lat-masa Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 3000kcal bialko 192g, 375g ww 120 tluszczy Co dalej, skąd mam wiedzieć ile dać na śniadanie itp?
witam, moglby mi ktos ulozyc plan na rzezbe ? wiem ze jest ich duzo ale ja nie mam za duzo sprzetu a samemu nie uloze bo nie znam fachowych nazw cwiczen, mam 17 lat i cwicze od jakiegos miesiaca. posiadam lawke, sztange prosto, lekko gieta , mocno gieta, hantle,modlitewnik i duzo ciezarkow.
Witam Dane: 17 lat. 188cm. 74kg. 7 miesięcy staż. Zdrowy. Brak suplementow. Max 60 kg na poziomej. Jaki mi radzicie FBW? Już zmądrzałem, bo cwiczylem 7 miesięcy SPLITEM a teraz już wiem że muszę FBW.
Witam ćwiczę już chwile i chciałem pomyśleć o jakichś suplementach głównie interesują mnie białkowe lub gainery (wszystko na mase), coś o mnie 17 lat 67kg, mój cel to jakieś 72-74kg, patrzyłem na pare ofert, ale nie wiem która będzie najlepsza. Z góry dzieki za pomoc.
czesc chlopaki !! mam do was pytanko czy to zma jezeli pobudza przysadke mózgowa do wydzielania hormonu wzrostu czy chlopak majacy 17 lat stosujac ten preparat urosnie w góre chodzi mi o wzrost pokonamy każdego wroga 'zstw'
Mam 17 lat, 190 cm wzrosu, waże 82 kg i chciałbym wyżej skakać :) Jako że fachowcem w dziedzinie sportu nie jestem to prszę o wasze rady + ewent. plan treningu na wyskok. Ręką sięgam na 249 a z rozbiegu z jednej nogi łapię 328 cm maksymalnie
Witam Waże 56 Kg , mam 17 lat i nie mogę przytyć jakieś 5 miesięcy temu stosowałem róże odżywki białkowe a jeszcze wcześniej stosowałem kreatyne. Według lekarzy ma zespół złego wchłaniania i jestem uczulony na cukry złożone . Chodzę na siłownie 5 dni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy cwiczenia śiłowe na nogi poprawią mój sprint ?? 17 lat 168 cm wzrostu 67 kg wagi wspomnę ze cwiczę całe ciało oczywiście :) dieta też odpowiednia Robię przysiad ze sztangą 4s spięcia na palcach 4s i wykroki 4s nie mam żadnych maszyn :P
Witam mam 17 lat waga 81-83 kg wzrost 187 przysiad 120x2 klatka 115 x1 martwy 120x6 moze ktos mi rozpisac trening przygotowujacy do zawodow .Albo ogolnie trening ktory da efekty
Cześć wszystkim. Mam 17 lat i chciałbym nauczyć się robić szpagat a także wysoko kopać. Jestem zielony w tych sprawach dlatego proszę o pomoc. Czy moglibyście mi przedstawić pare ćwiczeń? Z góry dziękówka wszystkim którzy mi pomogą.
