16 maja

[...] tygodni ( Tu ewentualnie z samej Deki mozesz zejść wcześniej np. w 12-13 tygodniu. Ona i tak będzie schodzić jeszcze ze 3 tygodnie z organizmu.) czyli praktycznie do konća maja. I następnie na 8-10 tygodni albo zostawił cypio do końca a decę zamienił na mastera, albo tak jak Ty mówisz prop+master. odblok robisz jak masz zamiar pobyć OFF [...]

1) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ZK=24*80*1,4= 2688 kcal (wzor Binia); daje to po zaokrągleniu 2700 KCAL (wzór 24*waga*wsp.aktyw. moja waga to 80kg.) 2) Czy w/w zapotrzebowanie kaloryczne uwzględnia 1h ćiwczeń aorob. + 2 treningi w tyg. (śr, sobota/niedziela) 40min HIT? JESLI WYBRALES WYSOKI STOPIEN AKTYWNOSCI TO TAK 3) Białko 2g/kg masy [...]

Dni maja byc takie same jesli chodzi o btw/kg masy ciała. Tylko ładowania zmieniasz. Wszystko masz w poscie qazara o ckd. http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-06 16:52:11

Co do łańcucha, to wszyscy (którzy go widzą) mają do niego jakieś obiekcje... Najczęściej są to takie reakcje jak Kapella ... mama kupiła mi go na 16 urodzinki i od tamtej pory zaczynam sie trochę garbić Cięzkawy jest... (to też chyba rodzaj treningu... Jeszcze raz dziękuję za wypowiedzi na moim poście A z tą ankietą to nie wiedziałem co i [...]

Czy to na prawde jest tak, ze ciągle się pracuje ? Wszystko zależy od tego, w jakim wydziale pracujesz, a wydziałów jest sporo, w zależności od realizowanych zadań. Są tacy, którzy sporą część pracy spędzają jeżdżąc po Polsce i nie tylko, inni mają zmiany po 12 albo 24 h, a jeszcze inni pracują na ogół 8-16. Nie jest się też przypisanym dożywotnio [...]

k****a wystawi do kamery pewnie i tyle zdziała http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7x2IhB9xaMs Od 13.20 to co mówią to bezcenne szkoda ze ktos musi to przegrac.. oboje są widowiskowi i mają ciekawe osobowości Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-02-04 16:19:45

[...] chyba 3(tak było dawniej teraz już nie wiem jaki ma numer) słyszałem też o zapasach, aikido, krate ale o tym nie mam żadnych informacji zapomniał bym na w atletkiu kb a na 3 maja to chyba nie aktulana informacja kiedyś tam był klub kb koła policyjnego czy coś w tym stylu chyba że coś się zmieniło bo nie jestem na bieżąco bo niestety nie było mnie [...]

Nie no nie smiejmy sie :P ROzne ludzie maja zainteresowania, jedni cwicza sztuki walki, chodza na silownie, graja w pilke nozna, reczna itp. no a jedni spiewaja ;P Musisz przejsc i nic nie pomoze ;D Dziwie sie, ze nie przechodzisz jej chetnie o.O ja czekalem, az bede mial glos mocniejszy i grubszy. Fakt, faktem nigdy nie przepadalem za spiewaniem [...]

[...] i rodzynki jem normalnie bez przygotowania) obiad o 18:00 (po treningu) 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego buraki gotowane 100g lepiej daj inne warzywa, buraki maja duzo sacharozy (buraki zcieram na tarce,piers z kurczaka gotuje z odrobina vegety, i ryz gotuje tez z odrobina vegety) vegete darujs obie Tak zmienilem tą diete mam [...]

[...] wczoraj maila od nf , prosze podać mail telefon , a zobaczymy jak z zamówieniem , wysłałem po treningu wieczorem no i cisza dzisiaj ... a posłałem kody priorytetem 15 maja więc liczmy że 1-3 dni szły więc 16-18 nmaj doszły , 21 dni ... wiec olimp ma jeszcze 5-6 dni na realizacje mojego zamówienia tylko carbo m isie skończyło i czekam na [...]

Wydawca proponuje, nie Kwiatkowski. A wiciowi wyraznie hormony skacza. W tv sa mechanizmy, o ktorych ludzie z zewnatrz nie maja pojecia - i podkrecaja wszystko pod filozofie ludzkiego materializmu, lenistwa i zabawy dziennikarzy kosztem innych. Jak ci powiem, ze Kwiatkowski ma najmniejszy wplyw na ostateczna wersje programu to uwierzysz? Wystarczy [...]

skad te wegle pozyskiwac? Owoce? Banany? Suszone morele daktyle-- hihi to bym musiał chyba za 10 kg jabłek zjeść.chłopie węglowodany(cukry) to nie są tylko w słodkich rzeczach.Wiesz ile węgli jest w ryżu,kaszy,pieczywie o mące już nie wspominam bo to chyba z 90% maltodekstrozy(cukier).a propo Teraz najwazniejsze, nie chce wygladac jak typowy [...]

[...] tak? W judo jest dużo upadków, są podcięcia, rzuty przez biodro (gdzie jak się udem nadziejesz na biodro to jednak boli) więc kontakt z tą nogą jest.-powiedz mi jaki związek maja podcięcia i rzuty z wew. stroną uda. Z kim trenowałeś, że bolało Cie udo po rzucie przez biodro. Chyba że bardzo chcesz coś kopanego to kickboxing light, semi albo [...]

[...] zdania ze szkoda kasy. Stack do no boostery + kreta + inne bajery i razem wychodzi taniej. I sa oczywiscie stacki oparte na jablku i mono (storm) na KA (horse power, choc maja problem z jego sprzedaza, z tad nie polecam laczyc KA z no boostermia czy innymi kreatynami) wiec do wyboru do koloru. A jest w nich taka ilosc substancji ze nawet tacy [...]

[...] czysto białkowy tuńczyk w sosie własnym odżywek tez niebiore(brak funduszy) a jak sie pomyle naprzykład o 20 gram naprzykład trzeba mi 50 gram sera a ja zjem 70 to dieta spaliłem?i jakie tego beda konsekwencje?jak przekrocze 20g białka albo węgli albo tłuszczy w dziennym zapotrzebowaniu to co sie stanie? Ile płatki maja BTW bo niemoge znależć?!?

Kurde, mam wątpliwości, Wiele osób w dziale Junior SFD zakłada wątki i tam piszą, że mają 16 lat i staż jakieś 10 miech albo więcej, więc raczej zaczynali wcześniej nie ? Ozzy napisałeś 2 kg na mieściąc w najlepszym wypadku, ja czytałem że w najlepszym wypadku jest to 1 kg na 3/4 tyg i to przy ćwiczeniach siłowych. Coś nie sądzę by te pompki itp [...]

[...] miesa tylko mieso razem z zeberkami to np miesa bedzie 50g a zeberek 100g? :D I nie moge znalesc wartosci odzwyczych dla wołowiny typu ligowa, rumsztyk, udziec, wiesz ile maja B i T w 100g te produkty? Podobnie ile ma łopatka wieprzowa i wołowa? Bo tych produktow w bodybuilderze nie ma, ani w zadnej innej tabeli w necie, bo wszystko oparte [...]

Ziemniaki zawierają też sporo witaminy C - ok. 16 mg w 100 g (dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka to 75 mg). Najwięcej jest jej w bulwach tuż po wykopkach. Ale im dłużej są przechowywane, tym większe straty tej cennej dla zdrowia substancji. Stare ziemniaki jedzone wczesną wiosną nie mają pod tym względem prawie żadnej wartości. W skład [...]

https://i.imgur.com/1FM2COw.jpg „Nikt nie napisałby lepszego scenariusza” – Dana White jest zachwycony perspektywą unifikacji tytułów wagi ciężkiej UFC Dana White uważa, że nawet gdyby próbował, nie mógłby napisać lepszego scenariusza w rywalizacji o pas wagi ciężkiej niż walka między niekwestionowanym mistrzem Francisem Ngannou a tymczasowym [...]

https://i.imgur.com/CCO5BID.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Trener Eric Nicksick: „Francis Ngannou będzie miał pełne ręce roboty z efektywnym Cirylem Gane” w walce unifikacyjnej Eric Nicksick spodziewa się, że Ciryl Gane będzie trudnym wyzwaniem dla jego podopiecznego Francisa Ngannou, kiedy dojdzie między nimi do unifikacji tytułów wagi ciężkiej UFC. [...]