Witam. Proszę was abyście ułożyli mi plan treningowy na mase. Mam 16 lat, waze tylko 55 kg. Od kilku tygodni robie pompki, cwicze na biceps, triceps, ale mam zamiar chodzic na profesionalną siłownie. Z góry thx
Na początek chce powiedzieć ze mam 16 lat moja waga to 60 kg , myślę o zapisaniu sie na siłownie . Jaką diete proponujecie mi abym zwiększył mase mięśni? I czy łączenie białka z L-glutaminą jest dobre? Czy to dobry pomysł ? Lepsze to niż stosowanie tylko białka?
Witam! Chciałem prosić Was o radę jak mam się odżywiać, co kupić etc. opis: Wiek: 16 lat Wzrost: 185cm Waga: 56kg Trzy razy w tygodniu trenuję karate, treningi po około 2h. Pozdrawiam, blacki
Powie mi ktos co jest nie tak z moją klatą? (Mam 16 lat) /SFD/2021/2/28/55f194c7603947e98c8ef55b0bf39865.jpg /SFD/2021/2/28/c9e371bf2f4b4cc784a3b8864f7b90fa.jpg
tak jak w temacie mam 16 lat moje wyniki: 91 kg na klatę 59 kg na uginanie na bicepsy 74 kg na podrzut 55 kg na rwanie 155 kg na martwy ciąg 100 kg na przysiad
Witam mam 16 lat i 180 cm wzrostu waże 60 kg i chce szybko nabrać masy i od razu ją wyreźbić . Ćwicze już 1.5 miesiaca przez ostatni miesiąc brałem kreatyne monohryd(czy coś takiego;)) . Błagam doradcie mi jakieś odżywki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka zaczynam brać kreatyne i bialko mam 16 lat 178 wzrostu i 72 kg powiecie mi jak mam jeść żeby zrobić masę mięśniową Lubie jajka twarog pierś warzywa itd serki
Witam. Mam 16 lat i chciałbym założyć domową siłownie. Mógłbym mi ktoś pomóc wybrać co powinienem kupić. Chcę żebym na tej siłowni mógł ćwiczyć wszystkie partie mięśni. Mogę na to wydać tak od 1 tysiąca do 2 tysięcy złotych. Bardzo proszę o pomoc. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 16 lat i od 3 tygodni bodajże chodzę na siłownię.Mam troszkę brzuszka się zaniedbałem ale chcę to zgubić i jakaś rzeźba wiadomo. Ale do rzeczy chciałem się zapytać czy stosowanie spalacza,białka i kreatyny jest dobrym pomysłem czy może nie ?
Siema Mam 16 lat ostatnio robiłem masówkę i jadłem około 3400 -3550 kcal . Poszło z 9kg , makro trzymałem 30% BIAŁKA , 50WĘGLE I 20% TŁUSZCZE. Teraz Mam zamiar redukować i czy 2800 kcal przy tych samych makrosach będzie odpowiednie. Aktualnie Waże 86kg.
Jak mogę szybko wyrobić kaloryfer???? Mam 16 lat. Mam 182cm wzrostu ważę około 80kg.Kiedyś ćwiczyłem 2dni przerwa itd, brałem kreatyne. miałem przerwę i teraz mam trudno zacząć. Chcę w końcu zacząć i spróbować wyrobić sb kaloryfer.... Proszę o pomoc....
Witam wszystkich jestem tu nowy mam 16 lat wazne 68kg mam 176cm wzrostu i od jutra lece na silownie, aha i kupilem ta wlasnie kreatyne co w temacie:) aha i jak ja dawkowac :P ?? Dzieki i czekam na odpowiedz:) Pozdrawiam
Mam 16 lat i 175cm wzrostu, ważę 85kg i tyle samo wypycham na klatę... Chcę trenować ale niemam sensownego treningu... Chce spalić trochę tkanki tłuszczowej a jednocześnie zwiękrzyć siłę. Jakie macie propozycje trenhingu dla mię???
mam 16 lat ważę 68kg mam 175cm wzrostu podnoszę na ławce 80kg ćwiczę od 5 miesięcy prosiłbym o napisanie dla mnie diety oraz czy brać jakieś odżywki jak tak t jakie z góry dziękuje za odp.
Witam mam 16 lat ćwicze jakieś 8 miechów kupiłem niedawno 3kg gainera i cwicze na mase i musze mieć jakąs rozpiske chodze 3 razy w tygdoniu na siłke i prosze kogos o pomoc ułozenia planu treningowego z góry dzięx
Witam! mam 16 lat i chciałem zapisać się na Kick-boxing,miałem do wyboru również MMA,lecz nie mam kasy na bilety ponieważ więcej razy w tygodniu jest. Czy trening kicka raz w tygodniu wystarczy? Prócz tego oczywiście treningi w domu :)
Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec gdzie znajduja sie jakies kluby koszykarski nie orientuje sie za bardzo bo jestem z miasta polozonego 30 km od stolicy ale dojazd to nie problem mam 16 lat rocznik 95 bardzo prosze o pomoc z gory dzieki
witam mam 16 lat 176cm wzrostu 68kg wagi na silowni cwicze od 3 miesiecy ale nie mam jeszcze dopasowanego plany. Moglby mi ktos sporzadzic jakis plan. INTERESUJE MNIE Siła i Masa. Trening pod katem sztuk walki a konkretnie M-T pozdro
Witam mam 16 lat 181 cm wzrostu i waze jedynie 57kg nie mam tendencji do tycia i mam zamiar przybrac na masie poprzez jakis produkt firmy olimp-supplementes® czy mozecie mi cos doradzic ? z góry dzięki.
Witam Mam problem chcialbym nabrać masy ale niemam pojęcia o tym. mogłby mi ktoś pomóc w ustaleniu jakiejś diety mam 16 lat 60 kg. i 1175 cm. Z gory wielkie dzięki za pomoc.
