16 lat

Cześć mam mały problem ,chce przytyć gdyż jestem szczupły/chudy . Mam 16 lat , 188 wzrostu i ważę 60kg . Czy mógł by mi ktoś pomóc co robić ? Jakiej diety używać itd ?(Jeśli potrafisz to czy możesz ułożyć mi taką dietę ? :) Piszę tutaj gdyż wydaje mi się że jest to dobre forum :) a ja mam dość widocznych moich kości ;/

Witam! mam problem otóż mam 16 lat(będę miał w sierpniu) ważę około 45kg,wzrost 175. Otóż chcę zacząć bardziej ćwiczyć,przymasować coś. Dotychczas trochę ćwiczyłem na siłowni (27cm w bicepsie) klata też coś tam robiona. Polecacie coś,jakieś odżywki lub coś innego? Proszę o pomoc :)

Mam 16 lat i waże ok 82kg. Kupiłem dziś w aptece filomag b6 i zincas forte. Z tego co mi wiadomo bierze sie 1 tabletke zincasu i 3 tabletki filomagu przed snem. Czy jak pierwszy raz to bende brał to mam jakieś mniejsze dawki zaużyć czy takie jakie napisaełm??

Wiem, że jest wiele takich tematów na sfd, ale co mam zrobić żeby schudnąć (bez efektu jo-jo).Mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę 91kg.Prosze o pomoc, ponieważ jest to dla mnie bardzo ważne,chciałbym również wspomnieć, że mieszkam na wsi mam nieco ograniczony dostęp do sprzętu lub siłowni. Co dla mnie poradzicie.

16 lat , 184 cm, 73 kg , kobieta. Zastanawiam się czy waże prawidłowo czy zrzucić kilka kg? ;> lekarz powiedzial mi ze mam ograniczac weglowodany, to prawda? mam figurę tzw. "gruszki" .. czy jest cos specjalnie wskazanego dla mnie? serdecznie prosze, zeby ktos moglby mi cos zasugerowac

Witam, mam 16 lat (dokladniejsze dane w profilu). Za tydzien/2 tygodnie skoncze trening holistyczny, ktory zaczalem od poczatku grudnia. Przez 7 tygodni zrobilem sobie cykl na kreatynie. Powoli czuje, ze miesnie potrzbuja nowego bodzca. Doradzcie mi jaki trening zrobic po holistycznym, dodam, ze narazie cwicze na mase, a rzezbic sie zaczne w [...]

SIEMKA MAM 16 LAT I CHODZE NA SILKE. OD PEWNEGO CZASU ZACZALEM ODCZUWAĆ BÓLE W DOLNEJ CZĘSCI KRĘGOSŁUPA :-/ I TROCHE SIE NIEPOKOJE. NIE WIEM MOŻE OBCIĄŻAM ZA BARDZO KRĘGOSŁUP??. CO WY NA TO ?? POZDRO

Cześć. Od jutra zaczynam chodzić na siłownię, jednak brakuje mi planu. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki oraz zwiększenie siły. Na razie będę chodził 3x w tygodniu. Chciałbym abyście powiedzieli mi w jaki który dzień tygodnia robić dane partie mięśni oraz jaki ciężar stosować. Moje wymiary: 16 lat 189cm 87 kg

Chciałbym zapisać się na sztuki walki. Podoba mi się ten sport i mnie bardzo interesuje. Mam 16 lat i ważę 60kg przy 185cm wzrostu, więc jestem wychudzony. Trochę to dla mnie krępujące iść na MMA skoro zapewne trenują tam jakieś dziki. Co myślicie? Jakie jest wasze doświadczenie

WITAM.... mam 16 lat 177cm, 75kg.... moj starz to okolo 1 rok... chce zaczac brac kreatyne inie wiem czy to dobra pora??? i mam jeszcze prosbe. czy mogli byscie mi pomóc z ulozeniem treningu i diety??? mam do dyspozycji lawke,sztange, drazek, hantle, modlitewnik... moil celem jes glownie jest sila i sylwetka..... z gory dziekuje i pozdrawiam:)

Witam. Chciałbym dołożyć do swojej diety i treningu spalacz THERMO STIM. I mam pytanie czy w wieku 16 lat , 95kg mogę go brać.Bo na produkcie pisze że tylko dla starszych bo posiada dużą dawkę kofeiny.I nie wiem czy może mi to zaszkodzić w jakiś sposob ??? Nie mam żadnych problemow z cisnieniem , sercem , itp.

Witam.Jestem tu nowy i na początku tygodnia zacząłem stosować kreatyne.Mam 16 lat,waże 64 kg i mam 184 cm wzrostu.Czy po kreatynie nabiore masy ponieważ chce zgrubnąć i powiekszyc mięsnie(szczególnie ręce).Prosze mi cos doradzic i czy wogole kreatyna zda jakis rezultat.Dzieki

Mam 16 lat jestm dziewczyną i mam 185 cm Nie wiem co robić bo dostałam doła wszyscy się śmieją itp. Czy to źle? Mam ochotę zamknąć się w domu i jeż nigdy nie wyjść do ludzi to nie sprawiedliwe że niektórzy są niscy a niektórzy tacy jak ja..... Tylko nie piszcie mi że mam sporty uprawiać bo tego nie cierpię :(

Mam 16 lat ważę 62kg przy wzroście 170 nie jestem gruby ale chce spalić tkane tłuszczową z brzucha żeby mieć bardziej widoczny kaloryfer robię często brzuszki ale efekt nie jest taki jak bm chciał co mam robić brać coś czy nie ?? Proszę o pomoc z góry dzięki :)

Mam 16 lat 179 cm wzrostu ważę 69 kg i chciałbym zacząć ćwiczyć tyle że boję się że mogę przestać rosnąć.Ćwiczyłem tylko na biceps(35,5 cm)a teraz chciałbym ćwiczyć wszystkie mięśnie. Co wy o tym myślicie? Z góry dzięki !

Witam, mam 16 lat ćwicze już jakieś 4 miesiące , moje pytanie jest następujące: Czy dobrze dobieram partycję mięśni, jeżeli nie proszę o poprawę. ćwiczę następująco: Pon: Klatka, Biceps, przedramię, wtorek:Barki,Plecy,Triceps środa:Nogi(ogółem łydki i uda) brzuch czwartek:Wolne I tak zataczam koło więc?;d

mam 16 lat i nie moge przybyc na masie zaczynam równiez jesc kasze manna bo niektóry z tym wlasnie mase zdobyli , takze jem ryz,makaron i inne takie ale nie lapie masy czym mozna zgrubnac najwiecej moze jakas mieszanka warzywa i czegos jeszcze nie wiem pomózcie ---------------------------- ChCe TrOcHe MaSy

Witam. Mam 16 lat, 78 kg i podnosze tylko 81kg. Nie wiem jak poprawić się i wogule sę rozrosnąc, ćwiczę już troche a od pół roku bodajże planem michaila 3 dniowym. Chodzę jezcze na trenigni na basen i słyszałem że te dwie dyscypliny ze sobą ne współpracuja czy to prawda?

Witam. Chciałbym wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Może mi ktoś pomóc z wyrobieniem rzeźby? Z góry dzięki. ;)

Witam . Mam 16 lat i ćwiczę już od roku . Na początku wszystko ładnie szło a szczególnie biceps . Niestety teraz po roku biceps od wakacji w ogóle nie urósł . Podejrzewam że to stagnacja . Ogólnie jem dużo białka i węgli ale nic . I tu jest moje pytanie : Czy mogę zastosować na biceps 5 serii w powt. 12-10-8-6-6 żeby go ruszyć?