Mam 16 lat. Ćwiczę 3 tygodnie według ułożonego planu na masę. Staram się odżywiać według mojej diety. Myślałem o tym, żeby ew. uzupełnić białko jakimiś odżywkami. Nie zawsze udaje mi się jeść odpowiednią ilość posiłków i w odpowiednim czasie. Będę wdzięczny za przedstawienie odżywek które będą uzupełnieniem diety. Przy okazji proszę podać [...]
Witam właśnie rozpocząłem prace nad sobą na siłowni ( od miesiaca ), mam 16 lat, 168cm wzorstu i 72kg, instruktor kazał mi robić przysiady ze sztangą i teraz wychodze z pytaniem, bo się dowiedziałem, że to obciąża mocno kręgosłup i boję sie, że mogę przestać rosnąć lub może to wpłynąć negatywnie na mój wzrost, a nie miałem jeszcze skoku, rosnę z [...]
Mam pytanie:Mam 16 lat.Na silownie chodze od poczatku wakacjii.mam jednak obawe czy nie zachamuje to mojego ogulnego naturalnego rozwojua konkretniej czy nie jest to za duzy wysilek dal mojego rozwijajacego sie jeszcze organizmu?Prosze o odp
[...] dosyć długo, mam dostęp do atlasa - nigdy nie ćwiczyłem z planem a i tak się dobrze wyrobiłem. Chciałbym aby mi ktoś doświadczony ułożył plan. Chciałbym ćwiczyć - barki, klatkę i biceps. Jestem młody ale dosyć doświadczony w tym. Stosuje taką 'nieustaloną' dietę na masę - w sensie, że nie trzymam się konkretnego planu.. Bardzo proszę o pomoc : [...]
Witam! Mam prośbe chodze na siłke od tygodnia i nie mam takiego dobrgo asortymentu:) Mam 16 lat waże 85 kg i wzrost 173cm. I chciłbym wyciwiczyc sie na rzeźbe bo mam troche duży "bojler" i chicalbym go zrzucic i klatke piersiowa chcialbym wyrzeźbic i bica i trica:) Jak by ktoś mogl to niech mi napisze jakies ćwiczenia:) Z Góry Dzieki
WITAM, MAM 16 LAT, 172 CM WZROSTU I WAŻĘ 54 KG. MÓJ OBECNY ROZKŁAD MAKROSKŁADNIÓW NA MASIE TO 2450 KCAL B-123 G (20%) WW-368 G (60%) T-54 G (20%) CZY TAKI ROZKŁAD I ILOŚĆ MAKROSKŁADNIKÓW JEST OK ? JEŚLI NIE, TO CO DODAĆ A CO ZMNIEJSZYĆ. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ I PROSZĘ O WYROZUMIAŁOŚĆ. POZDRAWIAM :)
Co sadzicie ???? Rok pracy bez zadnych suplementow dieta i witaminy :) teraz chcem po cos siegnac ale nie wiem po co co poradzicie ?? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82e2a32e0c62402bbe8c94abe77c7e8e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8da87da8a8a640ce89a9aac0cc8be55b.jpg Zmieniony przez - iwaaan w dniu 2015-01-13 00:17:14
Siema Robie redukcje teraz i chciałem się dowiedzieć czy konieczne jest bcaa przy moim umięśnieniu waże 73 kg ( ważyłem 80kg ) chce jeszcze zredukować z 3 kg i skonczyło mi bcaa aeroby chce robic teraz na czczo 20 min . Boję się troche że strace miesnie chodz jak dużo bardzo ich niema a na suple szkoda mi już kase .
Witam mam 16 lat mam 175 cm wzrostu i waże 83 kg chciałbym tego trochę zrzucić gdyż boksuje a przy moim wzroście taka waga to samobójstwo pytania czy mogę to brać i troszkę sie boje czytając o tej deprsji panowie prosił bym o szczera odpowiedz warto czy nie warto czy to sie zalicza do odżywek czy już strydy i czy jest to niebezpeczne dla zdrowia w [...]
[...] Na forum było już wiele tematów odnośnie tego czy odżywki białkowe mogą stosować niepełnoletni. Lecz po pierwsze tematy te były stare, a po drugie zdania mocno podzielone. Dlatego mam pytanie czy mając 16,5 roku kupno odżywki białkowej jest w porządku. Chodzi mi o zdrowie, przede wszystkim chciałbym jeszcze trochę urosnąć. Ps. Posiadam dobrą [...]
no to tak mam 176 wagi 65 kg wiek 16 lat. Prosiłbym o listę ćwiczeń oraz diety jeśli można jak narazie wykonuje abs2 no i mogę chodzic na silownie . Więc jak mi radzicie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja dieta: Jem co dwie godziny byle co żeby nie być głodnym z czego śniadanie i obiad są najbardziej wartościowe (najwięcej jem) Trening robię różnie nie mam określonego planu po prostu ile dam radę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie odnośnie suplementów, w marcu kończę 17 lat, na siłowni ćwiczę 1,5 roku, regularnie bez żadnych przerw, po 3 razy w tygodniu. Konsultowałem się z moim trenerem i chciałbym zapytać się jeszcze was czy mogę brać carbo/białko/aminokwasy bcaa w tym wieku i czy nie będzie żadnych skutków ubocznych. Z góry dziękuję i proszę o szybką [...]
[...] moge stosowac bcaa xtra cwicze kick boxing w pon,sr,pt cwicze w domu pompki,brzuszki itd + biegam po pare km a we wtorki i czwartki mam treningi stosuje spalacz tluszczu mam taka srednia dietke i teraz moje pytanie czy moge brac te bcaa mam 178 cm i wage okolo 82 kg lat 16 staz 2 miechy Zmieniony przez - krzyku222 w dniu 2015-02-23 19:43:58
Witam Mam 16 lat, chodzę na siłownie ok. 6 miesięcy, mam 182cm wysokości i 63kg wagi. Dięte zaczełem stosowąc w połowie tamtego tygodnia. Chciałbym zaopatrzyć się w białko aby uzupełnić swoją dietę , ponieważ uczę się i ciężko z dobrą dietą lecz staram się po szkole kurczak z ryżem i po cwiczeniach :). Co sądzicie, jakie białko polecacie dla [...]
siemka , chciałem się dowiedzieć co mam zrobić żeby nabrać mięśni i tak porządnie , ważę 85 kilo ( bardzo dużo wiem , mam duże cycki :C ... jak się szybko stracić ) mam 16 lat i chce nabrać mięśni , mam atlas dobry wszystko na nim jest :d , a może schudnąć ale chyba lepiej mięśnie . dzięki za pomoc .
mam 16 lat 184cm 64kg wagi nie mam jakies specjalnej diety staram sie poprosty zdrowo odrzywiać nie wiem jakie sa dobre odrzywki dla mnie.jestem dosc szczupły dlatego nic po mnie nie widac że ćwicze na siłowni. może całY sekret tkwi w diecie?? nie znam sie na tym dlatego prosze o rady yo yo
Witam. Mam 16 lat, mam ok. 175cm wzrostu i ważę tylko 50kg... Jestem bardzo chudy i chcę to zmienić. Chciałbym się poradzić jakiegoś specjalisty jakie ćwiczenia mam wykonywać (typu pompki, brzuszki itd.) i ile razy w tygodniu? Mam jedynie 2 hantelki po 5kg. Prosił bym o jakiś rozpis. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Barnej666 w dniu 2009-10-22 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat wzrost:180cm i waga 90kg. Zamierzam zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha. Obwód w pasie to 98cm, obwód brzucha od pępka to 108cm. Od tygodnia wykonuje codziennie trening brzucha oraz trening cardio, raz w tygodniu basen oraz bieganie i oczywiście podstawowa dieta. Jakie wskazówki byście mi doradzili i mniej więcej jakie będę [...]
