SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat

  • Witaminki od Olimpu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam 16 lat. Trenuję 5 tygodni na siłowni i dziś postanowiłem kupić sobie Witaminy Olimpu multiple SPORT, ale nie jestem pewny czy dla mnie będą one odpowiednie - diety nie mam(staram się zdrowo odżywiac o stałych porach itp). Gość w sklepie powiedział, że 1 białą kapsułkę po śniadaniu, a drugą niebieską na noc, bo tak lepiej się wchłania, a [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2012-02-13 17:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie, mam kilka pytań odnośnie diety. Na początek podam swoje parametry: wzrost - 193 cm waga - 86-88 wiek - 16 lat Na siłownię chodzę już pół roku i jestem bardzo zadowolony z efektów, na początku ważyłem jakieś 75 kg, i byłem chudy mimo to że trenuję oprócz siłowni koszykówkę i w tym roku stukną 4 lata to nie byłem zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-01-16 00:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy będzie dla mnie dobry taki plan treningowy: Poniedziałek: Klata + triceps: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 8 powt Wyciskanie sztangi skos góra 3 serie 8 powt Wyciskanie hantli skos dół 3 serie 10 powt Rozpiętki na maszynie 3 serie 12 powt Wyciskanie francuzkie 3 serie Ściąganie drążka wyciąg górny 3 serie Pompki tyłem 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2014-10-03 17:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny===SOGi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o ocenę i ewentualną poprawę mojej diety. Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 60 kg. Cel diety===>> masa mięśniowa 9.00- śniadanie 80g płatków owsianych + rodzynki + szklanka mleka 2% lub 120g płatków kukurydzianych + szklanka mleka. 11.30- II śniadanie Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka, pomidor,ogórek lub [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2008-07-12 18:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FoTkI KLIMA zE sZkOłY...:D

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam:)Zapodam kilka fotek z dzisiaj za szkoły,bede wklejał powoli bo nie mam abona:(A na poczatek moj najlepszy kumpel(waga 105 kg,wzrost 185cm,bic 40,wyciska 100 na klate chodzi ze mna dz szkoły czyli ma prawie 16 lat)Nastepne fotki zaraz....KLIMO

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7733 Data: 2004-02-25 19:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam dwa pytania pierwsze: Mam 16 lat 175cm wzrostu i 75kg, moja sylwetka wygląda na 25% BF, czyli tak samo jak miałem 85kg i zaczynałem redukcję, zredukowałem ok 10kg i sylweta się raczej nie zmieniła, mam typ budowy mezo-endo. Mam znajomych, którzy są wyżsi o jakieś 5-10cm i mają taka samą wagę jak ja lub są ciężsi o 5-10kg, ale i tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2016-04-30 14:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Staz : 3 miesiace Cel : masa Dieta : )Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2006-04-22 14:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plana na mase 4dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] IV DZIEŃ PLECY 1.Martwy ciąg 4s 2.wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia 4s 3.przycioganie drozka do siebie 4s?? wszedzie wykonuje 10p tylko na nogi po 12p a tak wogule mam 16 lat cwicze rok ale z przerwami moje dane to waga-77jg ale to przez wakacje i ze niecwicze tak to 80kg wzrost 182cm obwod bicepsow 34,5cm wyciskanie nba maxa 86kg to jak dory [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2007-08-05 23:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Bez zbędnego wstępu: Mam 16 lat, 183cm wzrostu, 63kg. Jestem ektomorfikiem. Swoją dietę układałem poprzez Dziennik Posilkow VITALMAX v4.40. Śniadanie (7.00): Jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba żytniego razowego Płatki owsiane na mleku 2-gie śniadanie w szkole (10.00): 2 kromki chleba żytniego razowego 2 plasterki polędwicy sopockiej To [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-08-19 16:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW początkujecego 16 latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie czy tym planem mogę zaczynać ćwiczyć na siłce?.To jest dopiero mój początek i nie wiem czy dobrze sobie ułożyłem ten plan FBW NOGI - Przysiad ze sztangą PLECY - Martwy ciąg KLATA - Wyciskanie sztangi płasko BARKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy BICEPS - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano TRICEPS - Wyciskanie sztangi na ławce w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-05-31 12:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę- proszę o ocenę i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, 177 cm wzrostu i ważę 65 kg. Na siłowni ćwiczę już około roku. Efekty są średnie z powodu braku odpowiedniej diety. Poczytałem artykuły podwieszone i ułożyłem wstępną dietę. Jest to dieta niskobudżetowa, bo nie mam a dużo swojej kaski, a na obiad muszę skazać się na to co zrobi mama. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3650-3700 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2010-05-10 14:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do bardzo szybkiej oceny masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat proszę o ocenienie mojego treningu i czy zawiera on wystarczającą ilość serri o powtórzeń jeśli są źle proszę o poprawę staż-5 miesięcy Poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi skos 4x10 -wyciskanie sztangi poziomo 4x10 -rozpiętki płasko 4x10 triceps: -pompki w podporze tyłem 3x12 -wyciskanie francuskie hantlem za głowy 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2011-01-05 19:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ono tak: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Rumuński Mc 3. Wyciskanie sztangi skos górny 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5. Wyciskanie sztangi w siadzie z oparciem do klatki (barki) 6. Podciąganie na drążku podchwytem Tylko czy taki plan jest dobry dla osoby z moim stażem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2011-04-28 16:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam 16 lat, ważę 60-/+ kg , wzrost 170-/+ Mam ową sprawę, wiem że może gdzieś już takie coś było ale jestem nowy i nie ogarniam za bardzo... Tak Wiec... Na siłowni ćwicze jakieś 2/3 miesiące. Lecz na początku (zimą) ćwiczyłem tak tyle o ile tu coś i tak dalej.. ( i tu popsułem sobie sprawe / kupiłem jakieś tam białko gain bolic 6000 chyba, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2011-08-09 20:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy po latach brania suplementow sa jakies skutki uboczne ?? czy w wieku 16 lat mozna sie wspomagac suplementami ?? czy nie bedzie pozniej zadnych efektow ubocznych ?? czy zostalo to potwierdzone badaniami ??

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8617 Data: 2003-10-14 21:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat i chialem sie spytac czy taki plan trenigowy nie obciaza za bardzo mojego kregoslupa wtorek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2012-04-19 14:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Mawashiego/ trening medyczny

    Temat
    Trening w domu

    [...] grupy kulszowo-goleniowej. Moja postawa wyglada tak,ze mam 1 bark wyzej od drugiego, odstajacy brzuch, lopatki i lekko wysunieta szyje- czyli typowo. Za miesiac koncze 16 lat, wiec to chyba ostatni dzwonek, zeby cos zrobic w kierunku poprawy wad postawy. Moge wykonywac oba cwiczenie zaproponowane przez rehabilitanta w tv sfd. Czy dodac jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-04-20 19:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA BRZUCH POMOCY !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Otóż mam taki problem, mam 16 lat, mam około 178cm wzrostu i ważę 72-74 kg. I chciałbym w końcu coś zrobić z moim ciałem. Nie jestem gruby, ani szczupły, ale pod ubraniami kryje się dla mnie duży brzuch z fałdami tłuszczu, niewyrobiona klata. Chciałbym zgubić brzuch żeby był płaski, i wyrobić klatkę piersiową, chciałbym się swobodnie, mile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2012-07-23 00:34:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siema!! Mój kolega ma 16 lat ma 170cm wzrostu 60kg wagi i 30 w bicu ./Chce wziasc 5 strzalow ale nie wie jaki beda tego skutki i czy 5 strzalow mu cos da mogli byscie doradzic czy warto i co dalej bedzie ?? Czy to go wciagnie i jakie beda skutki uboczne!! zGóry dzeki za rady wszystko wezme pod uwage ! PozdraWiam!!!!!!!!!!!!!!!!!! Orzech

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7486 Data: 2003-08-07 23:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny oraz co po act ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem 13-15 k) spięcia w leżeniu 25 Moje pytanie to tak : 1 Czy plan ten jest dobry ? 2 Co po tym ACT ? FBW czy SPILT Z góry dziękuję za błędy przepraszam Sory Ankieta Wiek :16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 63 kg Staż: 5 tygodni (wcześniej miałem kontakt z siłownią ) cel : masa Zmieniony przez - MsLaQu w dniu 2011-12-11 12:12:45

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-12-11 12:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)