16 lat

Mam 16 lat, jestem ektomorfikiem, Czesto gram w piłke ręczną w klubie. /SFD/Images/2016/2/23/227fb90062a04b89aee0b8a8c78bccf6.jpg

Cześć Prosiłbym,żebyście podali mi jakiś plan treningowy na rozbudowę mięśni i co mam jeść na masę mięśniową :-) Czy potrzebne będą jakieś odżywki jeśli mam prawie 16 lat ?

co byscie wzieli podczas pierwszego cyklu ( nic do tej pory nie bralem ) 2xduze cp xp + duze cp 2xXP czy moze zaczac od mono ? wiek 16 lat

Mam 16 lat. Chodze na siłke niecałe 2 miechy i zastanawiam sie czy nie czacząć brać kreatyny. Napiszcie co o tym myślicie :). Z góry dzięki :P

Witam wszystkich, mam taką sprawe mam 16 lat waze 57 kg 165 cm wzrostu i mam problem z podciąganiem sie na drążku nie daje rady ani razu sie podciągnąć. Pomóżcie co mam robić ?

Mam 16 lat i ok 184 cm wzrostu i waże 69kg , trenuje piłke nożną . Chciałbym przytyć do 73-75 kg . Co polecacie ? Jem dużo a nic nie daje coś słabo przemiane materii mam ...

Witam mam 16 lat i ćwicze już 4 miesiące i jeste m początkujący chciał bym dobry trening na mase jak by ktoś mógł mi go zrobić był bym bardzo wdzięczny z góry dziękuje zaraz wysle moją wage wzrost itd

Mam 16 lat i 164cm. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś sposoby żeby podrosnąć. Jakieś ćwiczenia, diety itp.

Witam mam 16 lat i biore hormon wzrostu , od ponad roku duzo cwicze (na silowni i w domu) jak moge dobrze wykorzystać ten hormon pod względem mięsni i masy ?

Witam , mam 16 lat i chciałbym się dowiedzieć czy 120- 150 zl wystarczyło by mi na jakąś diete aby dostarczy odpowiednia ilosc bialko weglow i tluszczu , 190 cm 82kg

siema mam 16 lat 172 cm wzrostu i 68 kg Cwicze na klate od 2 tygodni i biore 63 po probie na 60 kg ale 65 ,,na czysto'' tez bym wzial. Moje pytanie jest takie czy to dobry wynik ?? :)

Witam , mam 16 lat ważę około 53 kg i mam 180 cm wzrostu jestem chudy i mam chude ręce. Od czasu którego chce przytyć jem dosyć , dużo i nie pomaga. Ma może ktoś jakieś rady ? Pozdrawiam

Ćwiczę 6 miesięcy teraz będę ćwiczyć : Masa/regeneracja/siła/regeneracja/masa.Jaki suplement powinienem wybrać.Mam 16 lat nie mówcie mi że za małody jestem idp.

Witam mam 16 lat 180 wzrostu i moje pytanie brzmi następująco czy jeśli będę wykonywał ten trening http://www.michaeljordan.pl/trening_super_dunks_3.php to on nie będzie przeszkadzał mi w rośnięciu ??

Witam, mam 16 lat 164 cm wzrostu i ważę 56kg wyłączyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to: 3224kcal; 395g węglowodanów (49%); 169g białka(21%) oraz 107g tłuszczy ( 30%), co o tym sądzicie?

Witam wszystkich, mam pytanie do osób naprawde znających sie na rzeczy. Czy w wieku 16 lat mozna brać kreatyne typu X PAND ? Prosze o rade, wsazania i przeciw wskazania.

Mam pytanie mam 16 lat. Czy moge w tym wieku brac juz "Terrestris Tribulus"??? Dziki z gory POzdrawiam:]

Ja mam 16 lat i biorę na klate 70kg ale nic nie biore czy dobrze podnosze

Hejka tak jak wyżej mam 16 lat 170cm wzrostu waże 69kg chce schudnać ponieważ wygladam grubo i jest mi z tym zle.Prosze o pomoc jakieś ułożenie diety czy cos w tym stlu z góry dziekuje;)

Siema. Mam 16 lat, 65 kg, 179 cm wzrostu. Trenuję codziennie i nie widze efektów. Jak powinienem ćwiczyć?? Jaką dietę powinienem zastosować?? Z góry dziękuję. wiklad