[...] dni przerwy od treningów, ale wciąż lekko czuję kręgosłup. Nie chciałbym rezygnować z tych podstawowych ćwiczeń. Co jest przyczyną? Technika, zły plan dla mnie? W ostatniej serii robię 15x 60kg zarówno w przysiadach jak i w martwym. Staż 2 miesiące, wiek 20 lat, waga 87kg. Proszę o rady. Zmieniony przez - malolacik92 w dniu 2013-03-28 16:47:08
1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 103 -udo: 52 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem bardzo duzo roznorodno wartosciowych posikó o kazdej porze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wwieku 18 lat 100 tab razaka bez wiekszych rezultatow 8. TRENING: dopiero zamierzam sie wybrac na siowanie teraz z [...]
Siema Mam 14 lat wzrost 175-180 cm waga 70-75 kg (!!!) Chcę zrzucić wagę do dyspozycji mam: Hantelki 2,4,6,8,10 kg,rowerek treningowy,worek bokserski oraz chęci :) Poszukuje jakieś tańszej diety ponieważ fundusze mam ograniczone Miło by było gdyby ktoś podał mi harmonogram treningów (Waga częstotliwość)z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna [...]
[...] jakiś spalacz i chciałbym zebyście polecili mi coś ciekawego.. Jestem troszkę odporny na jakiekolwiek stymulanty także musi to być coś konkretniejszego. I nie jest to dlatego ze ciągle jem jakieś przedtreningówki bo zdarza mi sie to sporadycznnie tylko po prostu taki mam organizm. 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 98 kg/ 195 cm 4) staż [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:108 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat juz jest 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tez juz bylo tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiace [...]
[...] przespałem, bo ciągle boli. Teraz jak też siedzę, to odczuwam nie duży ból... Proszę zobaczyć w którym miejscu mnie boli. http://img1.vpx.pl/up/20100811/noga39.jpg Mam 19 lat, około 25 lipca przeszedłem z ciężkim plecakiem podróżniczym około 25-30 km, nie wiem czy to może być przyczyną, gdyż nic mnie po wycieczce nie bolało później. Proszę o [...]
[...] może to być trening FBW? 3)Nie lubie biegać, czy jazda na rowerku stacjonarnym lub ewentualnie bieganie na bieżni dadzą pożądane efekty? Ankieta: Płeć : Kobieta Wiek : 21 lat Waga : 56 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej + lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : taniec 1 raz w tygodniu [...]
[...] Paul Poloczek trenuje ciężko przed Body-Xtreme Invitational, które odbędą się już 16 października, (Phoenix-Halle) w Moguncji/ Niemcy. Paul jest w świetnej formie - ma 25 lat i w tej chwili waży 129kg. Dwa lata temu Paul był 6, w tym roku mierzy wyżej, choć nie będzie łatwo gdyż kilka tygodni wcześniej nabawił się kontuzji kości śródstopia na [...]
Witam wszystkich, WIEK: 33 2. WAGA:94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:108 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: skończyłem pierwszy cykl 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu + rower 9. CEL CYKLU: umiarkowany przyrost masy, spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] są niepotrzebne. Zależnie od dostępności myślałem nad propionatem 6-8 tyg po 100 mg iniekcje co dwa dni. Do tego anastrozol i clomid żeby się odblokować. 1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 193 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 cm -udo: 64 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: DNT ok. 3900-4000 kcal [...]
[...] robiłem 3 razy w tygodniu 60 minutowy trening siłowy + 30 min aerobów i 1 raz w tygodniu same aeroby ok 50 min. Cel to 80kg w maju 2021. Mój wzrost to 185 cm, wiek 25 lat, typ budowy endomorfik. Do dyspozycji mam tylko gumy oporowe XMOR: żółtą 0-5kg, czerwoną 4-12kg, czarną 10-18kg, fioletową 16-24kg. Chciałbym zastosować 4 razy w [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takze Mam 21 lat chodz niski jestem z 172 cm wzrostu waga 55kg i wacha sie do 56 kg na silowni ogolem cwicze 3 miesiace z malymi przerwami poniewaz brak motywacji a nie raz poprostu czasu takze przejde do konkretow jak i przepraszam za brak przecinkow kropek jak i polskich znakow mieszkam za granica i tak sie poprostu juz nauczylem pisac Takze [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat ponad rok przerwy chodzenie w kratkę od 2 miesiecy regularnie 6. DIETA: zapotrzebowanie 3082 kcal obecnie 2600 na spalanie fatu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 . testosteron winstrol trwał 8tyg 2 cykl [...]
1. WIEK: 53 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ok. 130 -udo: 77 -talia: ok 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 1982 roku z przerwami. Od 2008 regularnie. 6. DIETA: ok 3500 kcal -białko: 2,5g -węglowodany: rotacyjnie -tłuszcz: roacyjnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 2x meta z cypio 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przynajmniej 5 lat 6. DIETA: brzmi jak jedzenie zrowo przez miesiac a pozniej znow zarcie smieci, u mie to juz codziennosc generalnie micha trzymana dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy meta 2gi z 3 srodkow na [...]