16 lat wzrost

[...] do 16:25) 5 kanapek wypasionych kazda ma 3 plastry jakiegos produktu (szynka, ser zólty, inne wyroby, ketchup,masło) owoc 4 (posiłek przed treningiem) 300 gr ryżu 100 gr kurczaka 5 posiłek (po treningu) 300 gr ryżu 100 gr kurczaka 6 posiłek (pół godzinki przed spaniem) 150 gr ser biały chudy albo półtłósty. Waga 82kg Wzrost 189cm Wiek 17 lat

Witam. Piszę kolejny post ale tym razem z pytaniem czy może być taki rozkład posiłków proszę o odpowiedz i nie unikanie tego tematu przecież nie proszę o napisanie rozkładu tylko stwierdzenie czy jest wszystko w normie. Lat: 15 Wzrost: 1,77m Waga: 92 Pierwszy posiłek 6:30 -Jajka -Orzechy włoskie -Tran -Pomidor Drugi posiłek 9:55 -Pierś z [...]

Witam moja pierwsza dieta moje zapotrzebowanie to 2400kcal Lat 17 Waga 66 Wzrost 175 I Posiłek 8;00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone10g II Posiłek 10;30 (Szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 125g Szynka z indyka 45g Sałata 20g Pomidor 25g Jabłko 150g (jedno) III Posiłek 13;30 (przed treningowy) Ryż biały 100g [...]

[...] posiadam ale staram się nie jeść tlusto raczej regularnie w mniejszych ilościach a częściej. Możecie polecić jakiś plan treningowy? Głównie chodzi mi o zrzucenie tłuszczu w okolicach brzucha, klatki piersiowej i o wyrzeźbienie mięśni :( podejme się każdego planu treningowego. Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - KonyOsw w dniu 2010-07-22 15:25:10

[...] atom??może k a może oxandrolon na pierwszy kontakt lepszy??może ktoś doradzić??z góry dzięki.pozdrawiam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4w tygodniu raz aeroby [...]

[...] Lecz kiedy znajde temat w wyszukiwarce to zakładają je osoby niemające masy!!!!. Chce poważnie ćwiczyć siłe masa mi juz niepotrzebna może w przyszłości. Mam 16 no prawie 17 lat waże 105 kg wzrost 183cm. Mój staż to około 4 miesięcy. Przez ten czas masowałem zazwyczaj.Pora w okrersie zimowym wziąść się za siłę. Moje wyniki to 120kg na klatke bez [...]

1.WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 3 miesiace sam test w dawce 250-350 tyg. 8. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: nie znam, ok. 13-15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] kontakt z takimi ćwiczeniami. Chciałbym, aby ktoś ułożył mi trening na 3 dni w tygodniu. Zastanawiam się nad masa lub rzeźbą. Z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65kg Wzrost : 171cm Cel treningowy : masa lub rzeźba Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : sporty drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] prośbę o ułożenie jakiegoś nowego dobrego planu szukałem na forum ale nie mogę znaleźć coś co by pasowało do mnie być może nie umiem szukać jestem nowy . A więc mam 22 lata ćwiczę od około 4 lat waga ok 87kg wzrost 179 cm. Mój problem polega na tym iż około roku temu nie mogę "przebić pewnej granicy " a mianowicie próbowałem rożnych [...]

[...] twarogowy chudy 125g + marchewka 50g 19:00-20:00 Kolacja Chleb razowy 100g + serek wiejski 150g + pomidor 100g Razem kcal-3335 b-167,14g w-576,36g t-81,73g Ćwiczę około rok z przerwami czasu, mam 17 lat ważę 63kg wzrost 177cm moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2936 kcal. Sporty 3 razy w tyg piłka nożna 2 razy w tyg kick-boxing 1 w tyg basen.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 600mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam.Chciałbym zrobic mój pierwszy cykl.Nie wiem co wziac więdz proszę o pomoc ;).Z góry dzieki :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 lub 5 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Cześć wszystkim Mam 29 lat waga 70kg wzrost 180cm staż na siłowni 6 miesięcy ( ważyłem 62kg 88-O ) chciałbym połączyć treningi jw. Pierwsze treningi kicka mam za sobą i jest ok natomiast pytanie do was czy ktoś próbował takiego połączenia i jak wyglądało to u was ( regeneracja, zmęczenie itp. ) pracuje od 7 do 16, od poniedziałku do piątku, dietę [...]

hej.wakacje sie zblizaja i chcialam troszke tluszczyku stracic, chodzi o okolice ud bioder i brzuszek. mam 25 lat.57 kg i wzrost 163cm. stan zdrowia okej. zawartosci tkanki tluszczowej nie mam pojecia. wiem wiem dieta to podstawa.staram sie jak moge, ale czasem na szalenstwo sobie pozwole. ;) w wiekszosci jadam warzywa, sojowe produkty, chude [...]

Siema. Chciałbym was prosić o ocenę diety, tzn. napisania co poprawić co dodać z góry dziękuje. Mam lat 16, waga 56kg , wzrost 175 moim celem jest przybranie masy bo jak widać po masie słabo wyglądam. Drugą sprawą jest to, że mam w poniedziałek i czwartek treningi sztuk walki tu się nasuwa pytanie bo jak czytałem mięśnie potrzebują czasu na [...]

[...] bardziej uwidocznić mięśnie. Ćwiczę ok roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1 godz na siłce + raz no może czasami dwa razy w tygodniu biegam po 10 km jednorazowo. Wiek: 28 lat Waga: 82 kg Wzrost: 177 cm Poniżej lista tego co jem w ciągu dnia :) Wiem, że baaaardzo dużo trzeba w niej poprawić bo redukcji nie przypomina no ale od czegoś muszę [...]

Witam Oto dieta, którą stosuję od pewnego czasu i chciałbym poddać ją weryfikacji. Wiek: 20 lat Waga: ok 90kg Wzrost: 184cm 7:00 (śniadanie) - mleko - płatki owsiane górskie + garść musli do smaku. - rodzynki - 3 jajka gotowane - orzechy włoskie 11:30 (w szkole) - chleb żytni lub bułka grahamka. - szynka z kurczaka (90% zawartości mięsa) - [...]

[...] go wrzucic, jakie ilosci i kiedy dołożyc clom 1.WIEK: 36 2.WAGA: 100 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 138 UDO: 75 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: ...naście lat 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka różbych 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam, Mam 19 lat, wadze 65kg, a wzrost to 185cm. Chciałbym aby ktoś pomógł mi wyliczyć zawartość potrzebnych składników oraz ilość kalorii w następującej diecie (mile widziane rady i poprawki) : 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb [...]