Nie mam zamiaru juz szarżować ;) dawne 150kg w serii juz nie wróci :-| ALe samo dodanie tych cwiczeń na smiesznych ciezarach da wiele na tej mojej redukcji ;) Makro b: 219 ww: 343 tł: 133 = troche przegiałem %-) odejme jutro i bedzie ok Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-14 20:54:53
[...] zwrócę na to uwagę przy nast treningu ale chyba tylko tak wygląda przez koszulkę wsadzoną w spodnie. Chyba %-) Nagram za tydzień jeszcze raz, i z większym cięzarem (na filmie 110kg) https://www.youtube.com/watch?v=JaUlp6fLtvg jakiś starszy filmik, 140-150kg, tu chyba wygląda to lepiej? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2016-05-16 21:15:34
Nastąpi rekompozycja sylwetki to na pewno. Czy zyskasz masę? Może tak może nie. Każdy organizm jest inny. Co do walnięcia 150kg na klate naturalnie to bym się jakoś nie napalał :D
[...] + Deca / 10 miesiecy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mesomorph 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekkie na gornym odcinku plecow i ramionach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg x 1 -martwy ciąg: 150kg x 1 -przysiad: 120kg x 2
Dzisiejszy trening: Martwy ciąg sumo Bez pasa: 135kg x 5 150kg x 5 165kg x 5 Z pasem: 175kg x 5 185kg x 5 Dociągania od kolan: 200kg x 3 210kg x 3 220kg x 3 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej: 5kg x 10 15kg x 10 25kg x 10 Wyciskanie na płaskiej skos górny; 52.5kg x 5 62.5kg x 5 72.5kg x 5 82.5kg x 5 92.5kg x 5
Dzisiejszy trening: Martwy ciąg sumo Bez pasa: 145kg x 5 160kg x 5 Z pasem: 175kg x 5 185kg x 5 195kg x 5 Dociągania od kolan: 220kg x 3 230kg x 3 240kg x 3 Skłony ze sztanga ,,Dzień dobry" 80kg x 5 120kg x 5 150kg x 5 Wyciskanie na płaskiej skos górny; 57.5kg x 5 67.5kg x 5 77.5kg x 5 87.5kg x 5 97.5kg x 5
[...] Martwy ciąg sumo 140kg x 3 160kg x 3 180kg x 3 W sprzęcie chociaż luźny kostium. Pomoc chyba tylko psychiczna. 200kg x 2 210kg x 2 220kg x 2 Dociągania od kolan: 230kg x 3 240kg x 3 250kg x 3 Skłony ze sztanga ,,Dzień dobry" 90kg x 5 130kg x 5 150kg x 5 Wyciskanie na płaskiej skos górny; 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3
[...] udo dobre po 3 latach offu :-) Wiem ze go prawdopodobnie nadrywam zbyt duzym ciezarem i zbyt niskim zejsciem w siadzie / suwnicy bo jak cwicze siady nawet z podwónym dnem to 150kg bez problemu robie i siłowo i nic nie czuje a schodze tak samo głeboko wiec imo to ta cwiartka i te kilka ruchów to był max jaki struktura mojego miesnia mogła [...]
[...] 2lata 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 130kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 120kg Zmieniony przez - axur28 w dniu 2017-03-15 14:31:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 95x3, dziś pierwszy raz poszło, po jakichś 4 minutach przerwy przed ostatnia serią 3) mc 8s x 3p 140kg x3, 150kg x 3 bardzo brzydko, 4) francuskie wyciskanie 3x12p gryf łamany + 15kg/18kg 5) podciąganie podchwyt 3x6p (max) [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): na cyklu w 2 miesiące 12 kg w górę 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 100kg
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): na cyklu w 2 miesiące 12 kg w górę 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 100kg
[...] kifozę. Ja zauważyłem, że najczęsciej przyczyną jest niedostosowanie techniki pod swoją budowę i najsilniejsze partie. A więc nie chodzi o samą pozycję na ławce ale i szerokośc chwytu czy kąt prowadzenia łokci. Kilku naturali doprowadziłem do tych 130-150kg w WL, więc wiem co mówie. Najczesciej bez towaru to ćwiczenie idzie jak krew z nosa.
Pamiętam, nawet chyba przysiadłeś z 150 kg. Dokładnie tak...miałem wtedy pęknięte 2 żebra i nawet nie zakładałem kostiumu do siadów. Zrobiłem jedno podejście na 150kg i tyle , potem ławka w koszuli 240kg i martwy też bez sprzętu 220kg . To były ostatnie MP w TS według starych kategorii wagowych i ja startowałem w kat.100kg weteran I grupa.
23.01.2019 Martwy Ciąg 5/5/4/3/3 x 150kg Wyciskanie leżąc 5/4/3/3/4 x 80kg Ab wheel 7/7/7/2 49:49(mm:ss) 26.01.2019 Podciąganie 5/5/4/2/3 x 25kg Dipy 3/3/3/2/2 x 50kg Przysiad 5/5/5/5/5 x 125kg Dzień dobry 5/5/5/5/5 x 60kg Ab wheel 7/7/7/5 1;23(hh:mm) Kolejność inna z racji dostępności. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2019-01-27 00:32:27