150g ile to lyzek

[...] z 1-2 jajek na twardo, coś a'la wiejskiego serka (z 50-100g), gotowanych buraków, brokuła, jalapeno, kilku łyżek fasolki w sosie pomidorowym, wody z cytryną kawy i około 100-150g cytrusów (kiwi/pomarańa/grejpfrut). Wychodzi, zależnie od dnia około 400-500 kcal i starcza mi to na kilka godzin. Niestety później mam do dyspozycji tylko gotowe dania, [...]

Hej Przyszla mi waga i dzisiaj mam pierwszy dzien, kiedy licze makro. Mam na te chwile po dwoch posilkach 1460/2700kcal, 90/150g B, 40/75g T, 184/355g W. Robilem dzisiaj Armstronga, trening brzucha i po 17 ide jeszcze zrobic FBW. (wczoraj wieczorem bylo tez biegane) Po treningu wypije bialko i zrobie owsianke + na koniec zjem jajka i pieczywo. [...]

Jakby nie było tego chleba.... 300g to raptem kilka kromek, lekko zjeść na jeden posiłek. Byłoby 700kcal mniej i 150g WW mniej Za to kompot z truskawek wygląda mało groźnie wg tej tabeli. Podejrzewam, że litr kompotu to kilka łyżek cukru.. Masz rację. Niby chleba jest niewiele - własnoręcznie pieczony i jem 1-2kromli do posiłku. Musiałbym policzyć [...]

[...] z wpc Po godzinie rozgrzewam się na siłowni i spędzam na niej do 2h. Odrazu po treningu wypijam kretke + 13g bcaa i do tego leci banan czy dwa. Około 11.30 leci tuńczyk 150g + oliwa + warzywa + 50g ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej/ makraonu brązowego (nie nawidzę) Około 14.30 szykuje obiad, jest to zawsze białe mięso, najczęściej indyk, [...]

[...] naturalnym 5. Pijesz bardzo dużo wody Typowy zestaw śniadaniowy: 5 łyżek płatków owsianych - 250 g kefiru - 5 śliwek suszonych Typowe II śniadanie: Mięso gotowane na parze 150g - 250 g kefiru - warzywa surowe (marchew, kalarepa) Obiad: 150 g mięsa gotowanego na parze 250 g warzyw 15 g oliwy (w drugim tygodniu dorzucasz 50 g ryżu brązowego lub [...]

[...] - 110g kalorycznosc - 960 kcal 5. posilek godz 20.00 wraz z 6 posilkiem na 22.00 z tym ze jedzac to samo dla wygody na 5 i 6 posilek dzielimy 2/3 na 5 i 1/3 na 6 posilek 150g sera bialego póltlustego ( tj 3/4 kostki) siekamy na drobno wraz z 150g wędzonej makreli , cebula, szczypior - dla smaki wg uznania, szczypta soli i pieprzu, wymieszac [...]

[...] - 110g kalorycznosc - 960 kcal 5. posilek godz 20.00 wraz z 6 posilkiem na 22.00 z tym ze jedzac to samo dla wygody na 5 i 6 posilek dzielimy 2/3 na 5 i 1/3 na 6 posilek 150g sera bialego póltlustego ( tj 3/4 kostki) siekamy na drobno wraz z 150g wędzonej makreli , cebula, szczypior - dla smaki wg uznania, szczypta soli i pieprzu, wymieszac [...]

[...] uparl, to i caly sloik zje %-) pizze na twarogowym zrobie w tym tyg :) dzis byla silka rano plus aero odrazu po :) Dieta; 1.50g owsianych + 30g bialka 2.30g bialka 3.6 jaj+150g ciemnego pieczywa +warzywa 4.70g ryz+ 250g kurczaka + warzywa + 50g masla orzechowego :D 5.50g makaron durum + 200g piersi z indyka + 30 ml oliwy 6. 200g twarogu + 30g [...]

znam wagę niektórych produktów, bo kiedyś jak liczyłam jeszcze to mniej więcej wiedziałam ile ma kubek/łyżka czegoś tam, a więc: -serek homo waniliowy 150g (ten ma akurat 138kcal/100g, bo wiem, kupuje od dawna i całe 7g białka/100g nawet, o %-)) -2 kromki chleba, masło, gruby plaster szynki wędzonej, ogóras i jabłko -roladka z piersi kurczaka z [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukan, niskokaloryczna, dietetyczka Przyjęłam sobie sama taki rozkład: 1605 kcal (B: 150g, WW: 150g, T: 45g) Do tej pory jadłam 100g białka, 200g węgli i 30g tłuszczów - 1500 kcal z polecenia dietetyczki. Zmianę diety rozpoczęłam w czerwcu. Znając swoją [...]

[...] Bardo ważne jest, by zaczynać fazę zwiększonego spożycia węglowodanów naszajutrz po pojawieniu się śladu ciał ketonowych na teście paskowym. Mężczyźni powinni zaczynać od 150g węglowodanów dziennie w fazie niskowęglowodanowej. Ketoza powinna wystąpić piątego dnia. Jeśli nie wystąpi, należy przejść do dwóch dni wysokowęglowodanowych w sposób [...]

[...] jeść przed i po treningu, w zależności od tego czy ćwiczę rano czy popołudniu ? Mój jadłospis: Śniadanie -Owsianka (4 łyżki płatków owsianych,łyżka otrębów pszennych, 150g jogurtu naturalnego, pół banana lub jabłka, cynamon, łyżeczka miodu) lub - omlet z 2 jajek, 2 łyżek otrębów owsianych i warzywa lub - 2 kromki ciemnego chleba z makrela [...]

Ale jeśli masz dietę i załóżmy musisz zjeść 100g kurczaka oraz 150g ryżu, to jak to ważysz? Ja ważę wszystko co zjem, aby to uwzględnić w diecie, bo ważenie na oko, to słaby sposób. Bez wagi nie można dokładnie powiedzieć, ile to będzie łyżek stołowych, bo nie wiemy jak duże, czy płaskie, czy czubate... ale strzelam że to będzie jakieś 8-9 [...]

[...] czasie od wypicia gainera można coś zjeść, bo jestem głodny :D Jak nikt nic nie pisze, to jeszcze coś dopisze, dlaczego jest napisane, że "Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g." Przecież, jeżeli bym tak to pił, to by mi to wystarczyło MAX NA TYDZIEŃ. Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-08-31 21:27:51 Zmieniony przez - Lepardou w [...]

[...] Pomidor 200g 1 średnia sztuka Ogorek 50g 1 mała sztuka Jabłko 120g 1 mała sztuka 380KCAL Propozycja 3. Dorsz wędzony, sałatka z pomidorem Dorsz wędzony 150g 1 sztuka Sałata lodowa 30g 6 liści Oliwki w puszce 24g 8 sztuk Pomidor 200g 1 duża sztuka Kukurydza konserwowa 60g 4 łyżki Chleb pszenny [...]

[...] dodaj do tego jakies warzywa ryz pierś z kury grilowana warzywa PO treningu banan odrazu po treningu banan, a za jakiś czas normalny posiłek ryż może być biały 100g + 150g mięsa Posiłek 4 daj normalny posiłek węglowodany+mięso i jakieś tłuszcze Mandarynki 2szt. Płatki owsiane 4 łyżki mleko 2% 1 szklanka rodzynki 1 łyżka Posiłek 5 na [...]

Witam wszystkich. Ostatnio od kumpla dostałem trochę gainera Panthera Labs Primaltein Mass o smaku truskawkowym chyba. I mam pytanie,gdyz nie mam tej miarki. 150g ile to wyjdzie łyżek stołowych? Pytam bo nie wiem ile tego sypać(tak wiem ile brakuje w diecie) ale smak jest ochydny tego i za bardzo nie ogarniam tego. Prosze o pomoc.

[...] Mogę dodać np. musztardę (używam Dijon, bo jest bez cukru). OBIAD: 100g chudego mięsa (zazwyczaj pierś z kurczaka lub indyka, niekiedy mięso czerwone, wątróbka)/100g ryby + 150g ziemniaków/35g ryżu pełnoziarnistego/ makaronu z pełnego ziarna + warzywa świeże z dodatkiem 2 łyżek oleju lnianego/warzywa konserwowe. Z tych składników przygotowuję [...]

[...] Bardo ważne jest, by zaczynać fazę zwiększonego spożycia węglowodanów naszajutrz po pojawieniu się śladu ciał ketonowych na teście paskowym. Mężczyźni powinni zaczynać od 150g węglowodanów dziennie w fazie niskowęglowodanowej. Ketoza powinna wystąpić piątego dnia. Jeśli nie wystąpi, należy przejść do dwóch dni wysokowęglowodanowych w sposób [...]

1 posiłek -100 płatkow musli -300ml mleka 2% -2 jaja gotowane na twardo 2 posiłek -150g szynki z kurczaka -100 pieczywa razowego -10g masla -warzywa 3 posiłek -100g ryzu brazowego lub bialego -100g piersi z kurczaka -warzywa 4 posilek -100g ryzu brazowego lub bialego -150g piersi z kurczaka -warzywa 5 posilek potreningowy -31g bialka (whey protein [...]