1500

[...] truchtam) 3x w tyg. po ok. 6-9 km. Gdy nie biegam,ćwiczę coś w domu, głównie cardio, są to filmiki treningowe różnych trenerów, także zagranicznych. Nie zależy mi raczej na budowaniu mięśni, tylko pozbyciu się tłuszczu i zgubieniu kilku kg. Jem 1500 kcal dziennie, tylko naprawdę nie wiem jaki przyjąć rozkład, proszę o opinię kogoś doświadczonego.

[...] ktoś z was, jaką stosować dietę, oraz jakie ćwiczenia wykonywać ? Dodam, że jestem bardzo wysportowany, uczestniczę w wielu zawodach w biegach a w szczególności 1000m oraz 1500. Gram amatorsko w piłkę nożną. Robię tam czasami pompki, brzuszki, ale ja chcę uzyskać dość fajną rzeźbę w tych partiach ciała, które wymieniłem i nie wiem jak się do [...]

[...] ciekawość :P Powiedzmy, ze dana osoba ma zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2600kcal. Czy jezeli bedzie przez dluzszy czas(np kilka miesiecy) stosowala powiedzmy diete 1500 kcal to wskutek spowolnienia metabolizmu mozliwe jest ze zacznie spalać mięśnie, podczas gdy rezerwy tłuszczu w organizmie będa się powiekszały (przyrost tkanki [...]

[...] %bf, jaki miałam wtedy. Ważę 58,5 kg przy wzroście 156 cm, moim celem jest osiągnięcie wagowo 48 kg, ale ważniejszy jest bf - tutaj chciałabym zejść do 18-20%. Jem od 1400-1500 kcal dziennie, dotąd (czyli tydzień, bo od tego czasu wznowiłam redukcję) 3-4 razy w tygodniu ćwiczyłam tak, żeby spalać conajmniej 500 kcal. Jestem wyposażona w rower [...]

[...] i nie wpatruj się w nie i nie rób zdjęć co tydzień. 2. Waż się bardzo rzadko, obserwuj natomiast jak leży ubranie. 3. Tak jak to było w artykule jednym na SFD i się z tym zgadzam - nie ma tak, że żyjesz na diecie 5000 kcal i zero ruchu, a potem schodzisz na 1500 kcal i zaczynasz ostro ćwiczyć. Wszystko stopniowo. Oddaję mikrofon i dziękuję :D

[...] zeby byc jakims koniem, ale chce cwiczyc ciezko i nie spalac przy tym miesni, tak wiec biore odzywke: Muscle-tech - Nitro-tech-Hardcore, do tego Aminokwasy - Extreme - Amino 1500 i HMB i Muscle techa Hydrotech Hydroxycut Hardcore X Efekty dosc ciekawe, ale prosze o wypowiedz ludzi z IQ wiekszym niz 12 o napisanie mi czy wszystko bedzie okej, czy [...]

[...] zbędne kalorie ? Może to być jakiś rowerek, czy orbitrek nie wiem, coś co po prostu wieczorami pozwoli mi wypocić się, spalić zbędne kalorie i mam nadzieje, że przy odpowiedniej diecie będą jakieś rezultaty. No i fajnie by było, jak by i żona mogła z tego też korzystać. Do wydania mam 1500 zł. Proszę o pomoc, rady jakieś i z góry dziekuje !

[...] raz w ogóle rozpisuję diete, i jest ona tragiczna i mam tego świadomość, dlatego proszę was o pomoc. Mam problem z uzyskaniem takiej liczby Kcal, bo moja dieta ma zaledwie 1500 ;/ Mam nadzieje, że coś na to poradzicie. Przed szkołą : Jajecznica z 4 jajek, 2 plasterki szynki, jakieś warzywa (pomidor, i cebula) W szkole : 2 podwójne kromki [...]

[...] i czekam na odpowiedzi i propozycje :) No chyba ze bedzie jeszcze droższy jakoś uzbieram kase.... tyle ze moze lepiej kupić model z 2005 roku bo niby tańszy a tak dobry jak te z 2006. Czekam na jakieś sugestie. :) Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-07-13 15:21:47 No dobr amoze być do 1500 ;p Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-07-13 18:45:26

Witajcie z tej strony krzychu , i opowiem cos tam o sobie mam 16 lat , waga 78kg , wzrost 182cm , dokladnie potrzebuje zrzucic z 3/4 kg i nwm jak normalnie jem na dzien 1500/2000 Kcal , wlasnie o to chodzi ze slodycze i fastfudy , ale ograniczam i licze kcal , ale potrzebuje dietki , i o trening , dokladnie siedze na silce 4 mies duzo sie nie [...]

[...] i strasznie się martwię a;e jednocześnie chcę schudnąć. Jeśli o diete chodzi to nie jem słodyczy, białego pieczywa, cukru, oleju, mięsa. Jem 4 razy dziennie łącznie 1400- 1500 kcal i ograniczyłam węglowodany. Co mi doradzicie?? Czy jeśli spowolniłam sobie metabolizm w tym wieku głupimi dietami to moge go jeszcze naprawić i doprowadzić do [...]

[...] 200g warzyw, 70g łososia kolacja: koktajl białkowy Pomiędzy posiłkami przekąski w postaci warzyw raz w tygodniu cheat meal 1500 kcal Bardzo proszę o sensowne odpowiedzi bez wrzucania i wyśmiewania się każdy kiedyś był na początku a fora powstały między innymi po to aby sobie wzajemnie pomagać. Z [...]

[...] to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe najlepiej stosować przed treningiem. W dni bez treningu najlepiej stosować rano. Wartości odżywcze Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 133 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE Crea X3 Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 1500 mg Chlorowodorek kreatyny 561 mg

[...] to początki na rozruszanie się, aktualnie ogarniam jak zmniejszyć fotki by je umieścić w wątku }:-( /SFD/2023/2/10/7fee618448374c71a4c0aa9f60226133.jpg 1 wioślarz 10' 1500 m 2 brzuch/total abdominal 2x20 30 kg 3 grzbiet/lower back 2x20 30 kg 4 winda testowo 5 wykroki 4x5 0,4 kg 6 odwodziciele 2x20 30 kg 7 suwnica 2x20 50 kg 8 arm [...]

[...] prawie 3kg, czy też: Nitroprogen Trec Nutrition 1,5kg w cenie koło 100zł, czy: Provit 85 OLIMP 2,4kg, a może - tu najważniejsze pytanie, zainwestować w: VITALMAX IZOLAT CFM 1500 G, jest go prawie 2x mniej a cena podobna, tylko ponoć jakość zdecydowanie lepsza i lepsze wchłanianie, warto właśnie kupić to? Czy które wg. Was będzie dla mnie [...]

[...] Właśnie kończe 16 tygodniowy cykl. Enan 250 e3,5d 1-16 Bold 200 e3,5d 1-15 Tren 100 e3,5d 5-15 Oto wyniki badań : Estriadol 128 11.30 - 43.30 Testosteron >1500 249,00 - 836,00 Prolaktyna 13 4,04 - 15,20 Podczas cyklu co 6 tygodni szło HCG 5 x 1000 e2d. Jaki odblok zastosować po takim cyklu ? Czy ten [...]

[...] aktywności kortyzolu, a także wykazuje silne właściwości przeciwutleniające. Cissus quadrangularis niestety powoli znika z naszego rynku ze względu na obowiązujące przepisy prawne. Wchodził w skład preparatów wspomagających funkcjonowanie aparatu ruchu, a także niektórych pro-testosteronowych suplementów diety. Dawkowanie: 1500 - 2000mg

[...] jakiegoś czasu postanowiłam się ostro wziąć za siebie. Muszę schudnąć ok.20 kg. Głodówki i kopenhaskie już przerabiałam i wiem że to shit. Obecnie staram sie nie przekraczać 1500 kcal dziennie, jeść dużo białka, mało węglowodanów itp.Do tego ćwiczę. Praktycznie codziennie jeżdżę na rowerze ok. 1,5 -2 godziny z prędk ością ok 20km/h, wyjątki [...]

[...] 100% :) tylko z tym brzuchem sie motam bo ciezko mi sie go pozbyc.co myslicie o tym herbatkach czerwonych pu-erh "zabojca tłuszczu" dają one cos? no i staram sie tak jesc 1500 kcal to max słodycze to od swieta nawet mnie nie cieganie do nich odzwyczaiłem sie:)a tak btw mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu i waga ok 63 kg.moje utrapienie to [...]

[...] ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co [...]