[...] Zależy kiedy tego horsa brałeś bo jak z 5 lat temu to skład na pewno nie ten sam już jest jedna z wersjii Skład w 1 porcji (20g) Horse Power: Kre-Alkalyn® 1500 mg Creatine Ethyl Ester 1100 mg Jabłczan Kreatyny 1500 mg Betaina 2000 mg Tauryna 2000 mg Acetyl-L-Glutamina 1100 mg NO POWER BLEND 4000 mg Alfa-Ketoglutaran Argininy [...]
[...] jakimś żywieniowym ( nie sfd i K**) historię chłopaka, który jadł dziennie 3000 kcal. Dieta oscylowała w jakoś 220g węgli na dzień. Chłopak dziennie właśnie spalał ponad 1500 kcal( 2 treningi cardio, siłowy plus chodzenie parę km) i nic nie chudł. Po jakimś czasie zaczęły wypadać mu włosy, twarz miał taką jakby wiecznie był zmęczony, brak [...]
Boże, nie chodzi tu o to by chudnąć na gwałt, potem z 1500 kalorii postanowisz wskoczyć do 3000 i znowu utyjesz, a nawet bardziej niż ostatnio, bo przy 1500 kalorii twoje mięśnie robią "papa" bo organizm uznaje że nie potrafi ich utrzymać z tych drobinek, które jesz. I wtedy rzeczywiście stwierdzisz że guzik ci to wszystko dało. 2500 [...]
Nic dziwnego że byłeś głodny jedząc 1500 kcal. Musisz jak najszybciej ułożyć od nowa dietę w której uwzględnisz podasz nie 1500 a minimum 2000 kcal. Jedząc często posiłki skłądające się z pełnowartościowych, złożonych węglowodanów i zdrowego tłuszczu unikniesz napadów głodu - kompletnie nie będziesz miał ochoty na słodycze. Przedstaw co [...]
Ponadto trzeba wziąć pod uwagę, że aby to białko się wchłonęło trzeba by zjeść dodatkowo 3 razy więcej węglowodanów niż tego białka, czyli nawet do 1500 g węgli dziennie. Nie chodzi tu nawet o aspekt finansowy, tylko przecież żołądek człowieka, to nie jest worek bez dna. Komu by się zmieściło 500 g białka dziennie + 1500 g węgli dziennie ? [...]
[...] tym co jem) więc postanowiłam wykupić pudełka, żeby to trochę ogarnąć ;) Dzisiaj minęło 3,5 tygodnia. Pierwszy tydzień 1250 kcal, drugi tydzień 1380 kcal, od 1.5 tygodnia - 1500 kcal. Od momentu jedzenia 1500 kcal przytyłam 1,5kg. Ćwiczę ok. 4 razy w tygodniu - bieganie lub siłownia (rozgrzewka 15 min na orbitreku, 40 min siłowo na maszynach - [...]
Witam, mam takie otóż dziwne, ale i zarazem ważne dla mnie pytanie. Moje PPM wynosi 2300 kcal. Codziennie jem 3000 kcal, a spalam 1500 kcal dziennie (siłownia plus 2 x cardio). Czyli to to samo jakbym jadł dziennie 1500 kcal i cały dzień bym nic nie robił? 1500 kcal to poniżej mojego PPM, więc jestem narażony na zaburzenia hormonalne itp?
[...] żeby zapobiec spalaniu mięśni ? 7. Czy w dniu ładowania przerwać areoby ? Dodam, że ma to być dieta dla dziewczyny Waga: 50kg Wzrost: 166cm Wiek: 18 Bilans kaloryczny 1500 Białko: 2.2x 50=110g=440 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 1500-440-120=940 kcal z tłuszczu co daje około 104g Białko: 110g Węglowodany: [...]
Na rynku są opakowania tauryny po 500 mg, 1000 mg, 1500 mg. Które dawki są lepsze dla stałego zażywania ? Czy lepiej zażywać np 500 mg 4 razy dziennie? Czy lepiej 1000 mg lub 1500 /nie wiadomo ile razy dziennie/ ? Osobiście uważam, że lepiej brać częściej w mniejszych dawkach, ale może się mylę. Chciałbym poznać opinie innych amatorów tauryny. Nie [...]
[...] - nie mam hashi, dluugo bylo dobrze - ft3 i ft4 w normie przy lekko podwyzszonym tsh (subkliniczna) i czylam sie super, chudlam. ale cwiczylam silowo na niskich weglach i ok 1500 kcal. badania po drodze powtarzaly to co wczesniejsze, az do marca, kiedy wyszlo - o dziwo TSH w normie, ale ft3 i ft4 juz ponizej normy...zrobilam zadania bo przytylam [...]
[...] o pójściu w stronę weganizmu, ale nadal daleko mi do prawie 130g białka dziennie. Poza tym jako wegetarianka zjadam sporo węgli. Jeśli mam się mieścić w limicie powiedzmy 1500 kcal w dni nietreningowe, to totalnie nie potrafię sobie ułożyć planu żywienia. Lepiej jest, jak ustawiam sobie standardowe ustawienia aplikacji, czyli ok 15% białka w [...]
[...] chudnięcie 0.5-2 kg tak żeby miesięcznie chudnąć około 5 kg. Na początku chciałem przejść na dietę 1000 kcal ale poczytałem że nie jest to za zdrowe więc chcę zejść do około 1500 kcal dziennie. Zaczyna się sezon rowerowy więc aktywność po szkole ( w samej szkole robię od 1.5 km do około 3 dziennie, zależy czy jest wf oraz czy jest na sali [...]
[...] sportu udaje mi sie kontrolowac wage. Pare faktow z mojego odchudzania Maj 2001 waga 87 kilo ( sam tluscz ) - ostre aeroby ( steper, orbitrek, basen ) dieta na poziome ok 1500 - 1200 kcl. waga na koniec czerwca 74 kg. Ale co dziwne wskazania % wagi TANITA staly w miejscu na pozmiomie 21 %. ( spalalem prawie same miesnie ) Od lipca cwiczenia [...]