1500

jakos mam zj**any humor teraz, nic mi sie nie chce, nawet jeść... podjem jeszcze troche i nie wiem... Chyba bedzie ok jak zjem z 1000kcal mniej, skoro przez cały tydzien sie pieprznąłem łącznie gdzies o 1500-2000kcal? %-)

[...] też jak najbardziej zbliżyć się do opiewanej w '' mądrych'' książkach proporcji 60 ww/ 25 B /15 T. Jednocześnie boję się że jak tylko zwiększę kaloryczność ( bo moja PPM to 1500 i chyba powinnam) to przytyję/nie schudnę. Zaczęłam czytać co jedzą ladies - dziękuję za wskazówkę i jeśli będziesz miała chwilę dla mnie - czekam na więcej:) Zmieniony [...]

prawda jest tak, że faktycznie na pierwszy rzut wystarczy zmiana nawyków żywieniowych, ale pod warunkiem, że ktoś dostarcza za dużo kcal jak faktycznie dostarcza 1500 to musi też zacząć liczyć żeby dostarczać więcej i zdrowo, ale nie za dużo bo ludzie mają tendencje to popadania w skrajności, skoro załóżmy Kowalski wpyerdalał pod korek, popijał [...]

Moja PPM to 1500 kcal a Całkowita to wg różnych źródeł między 2000 a 2600. Zdjęcie mam narazie jedno bo przy dzieciach trudno znaleść chwilę dla siebie i jest takie sobie ale widać na nim mój największy problem - brzuch i plecy. Z powodu braku czasu nie mam też za bardzo możliwości przekopania tej skarbnicy wiedzy na Waszym forum i dlatego mogę [...]

Bym ci polecił trekkingowy rower, np. Romet Wagant, po leśnych ścieżkach jest do dupy, ale na bruku np. daje radę. Jak nie jesteś masakrycznie wysoki, możesz zmieścić się w 1500.

[...] + kawa na noc Trening Wyjście na Kasprowy Wierch. Przyznam że było ciężko, nogi mam załatwione na amen. Nie wiem ile kalorii zużyłem ale nie zdziwiłbym się jakby było to i 1500. Czas: 10:00 - 10:50 spod domu do Kuźnic, przerwa na naleśniki i piwko 11:20 - 12:00 spod Kuźnic na Myślenickie Turnie 12:10 - 13:15 spod Turni na Kasprowy 13:30 - 14:55 [...]

[...] pokojowej w szczelnie zamkniętych opakowaniach. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Speedy Energy Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z guarany (nasiona) 1500 mg Ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego (liść) 450 mg Ekstrakt z korzenia żeń-szenia właściwego 300 mg Kofeina 450 mg

sorry za spam ... bialko 140 g , ww 190 g, tluszcz 53 g, kalorie na dzien ok1900-2000(lecz moge stosowac 1300-1500, i dieta bd taka sama ), ,, Mleko 1 L,ryz 1 torebka,piers z kurczaka,1 serek smazony,2 banany,serek wiejski,i platki kukurydziane lub 2 kanapki z serem...

Współczynnik BMR 1581.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2728.61 Węglowodany 55% 1500.74kcal = 375.19gram Białko 15%% 409.29kcal = 102.32gram Tluszcz 30% 818.58kcal = 90.95gram

[...] przebieżki dalsze (po 6-10 km) 4 dzień siła dynamiczna, trening obwodowy coś jak crossfit, dominują wykroki, wyskoki, rwanie, burpees itp + basen pod wieczór (ok 1500 m kraulem, 500 m różnymi stylami) 5 dzień szybkość biegu na nieco dalszych odległościach (po 100 i więcej metrów) 6 dzień rozbieganie lub gry zespołowe (piłka nożna lub [...]

[...] problemy z grzybicą i LC 1000 kcal 5 dni, 2 dni ładowanie - chyba za długo przeciągnęłam tę dietę, bo zaczełąm ładnie chudnąć. Przystopowałam i chciałam zwiększyć kcal do 1500 i rozkłądu 30/30/40, ale po prostu rzucałam się na węgle, dlatego wymiary poszły w górę(jadłam ostatecznie sporo więcej kcal). Powoli wszystko się normuje, na szczęście [...]

To ładnie metabolizm rozbujałeś. Ja na 1500 bym była głodna, tzn. teraz może i tyle jem, ale że nie liczę to nie wiem i nie jestem \-) Maksym ty cicho siedź \-) Dzisiaj na zajęciach prowadzący nam powiedział, że jak przeprowadzamy wywiad z pacjentem to nie pytamy się CZY pije alkohol tylko ILE pije %-)

Cześć ! Mam 14 lat, chciałbym biegać dystanse średnie 800 ,1000 , 1500 metrów .Niestety ale w mojej okolicy nie ma klubu LA .Ale po gimnazjum mam zamiar udać się do liceum o profilu LA . Proszę o ułożenie planu treningowego właśnie pod te dystanse. Wiek : 14 lat Wzrost : Ok. 170 cm Waga: 53 kg

co to znaczy szacunkowo? szacunkowo 1500 to pewnie miedzy 1200 a 2400, wiec organizm ustawia się w tryb przetrwania - zyje na np. 1500kcal, jak ma mniej to bierze z tluszczu, jak ma wiecej to odklada. tkanka tluszczowa powoduje wzrost hormonow zenskich - wiec i waga rosnie i robi się pętla nieskończona. więc przede wszystkim musisz to zmienić, [...]

[...] trochę na klatce piersiowej . zmieniłem całkowicie sposób żywienia jakieś 2 lata temu a radykalnie około pół roku temu szacunkowo ilość spożywanych kalorii jest w granicach 1500 trzy posiłki nie jem śmieci . waga cały czas stoi w miejscu :( zdaje się,że nie pomaga w sprawie hipogonadyzm , jem klom od pół roku i mam test przy górnej granicy [...]

[...] od kurczaka. Jadłem głównie: ciemnie pieczywo, ziemniaki, mało ryżu, cielęcinę, wołowinę, jajka, kabanosy, mozarellę. Na pewno miska była niedojedzona, oceniłbym ja na ok. 1500-1700kcal dziennie. Pojawiły się dwa cheat meal (jednego dnia), ale o tym na końcu %-) Dziś byłem na siłowni, zrobiłem lekka obiegówkę, różne ćwiczenia po 2-3 serie z [...]

[...] których godzinach np., jak mam od 22-6 . Co z czym łączyć aby ćwiczenia i dieta przyniosła efekty . Byłam w tej sprawie u dietetyka to zostałam wysmiana ze jak dziewczynka może chcieć mieć rzeźbę , ze może mi ustawić opcjonalne 1500 kcal . Tylko ze mi nie zależy na schudnieciu tylko właśnie na ujędrnieniu i rzeźbie ciała . Bardzo proszę o pomoc

[...] badania i wyniki mam takie tsh 0,270 4,200 ja mam 0,745 estradiol 7,63 42,60 ja mam 188,50 prolaktyna 4,04 15,20 ja mam 23,42 testosteron 280,00 800,00 ja mam >1500 starych badan musiał bym poszukać gdzieś leżą ? A co sądzicie aby na końcu cyklu jak z deki zejde na trena wejść 20 ml czy lepiej już zakończyć tego cykla i dać troche [...]

Dziś : Bench press , pyramid and drop set x 3 DL 1-10 150 % bw Burpee 1-10 Czyli robimy 1 dl i 1 burpee ,póżniej 2 dl i 2 burpee , 3 i 3 itd Wod 1 3 RFT 10 box jumps 90 cm 10 burpee 20 CTB 5 MIN REST 1500 Run 1500 Row

zapraszam do działu IF ale zgadzam sie z chłopakami że 1500 kcal to dieta głodowa,która dodatkowo spowolni metabolizm.