[...] razy w tygodniu - biegam 3 razy (dystans 7-14km) i 2-3 raz w tyg. uprawiam tzw. fitness dywanowy ;). Bardzo chciałabym spróbować też treningu siłowego. Obecnie spożywam ok. 1500 kcal. Przy takim spożyciu kalorii i 5-6 treningach tygodniowo niestety waga stoi w miejscu, wymiary także, zależy mi natomiast na ich zmniejszeniu. Proszę o sprowadzenie [...]
Robilem w sobote badania tescia po piatkowym strzale alchemia pro (propa) wynik >1500 ( wieczorem wrzue b adania) szkoda ze nie pokazuja dokladnie ile jest bo jestem ciekaw. Zawsze się upomina w labie że chcesz dokładny wynik Bo ja swiezy jestem. Ile powinno wyjsc zeby bylo to co na etykiecie? Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2016-08-08 [...]
Robilem w sobote badania tescia po piatkowym strzale alchemia pro (propa) wynik >1500 ( wieczorem wrzue b adania) szkoda ze nie pokazuja dokladnie ile jest bo jestem ciekaw. Zawsze się upomina w labie że chcesz dokładny wynik
Robilem w sobote badania tescia po piatkowym strzale alchemia pro (propa) wynik >1500 ( wieczorem wrzue b adania) szkoda ze nie pokazuja dokladnie ile jest bo jestem ciekaw.
[...] w 1. Poście) tyle, że było dużo, dużo więcej tłuszczu, makaronu i smażenia. Myślicie, że 1800kcal ale bez wspomnianych składników będzie ok,czy może zostać przy wartości np 1500? I jeszcze jedno pytanie - jak zwiększyć ilość kcal tak, żeby nie stracić tych marnych 4kg, no bo to zawsze coś ;) Przejrzalam sugerowane ćwiczenia siłowe dla [...]
Ehh tak te bezsensowen diety.. koniecznie obie musimy coś zmienić! Ja na razie z 1100 wskoczyłam na 1300. Teraz powoli do 1500-1600 kcal chcę dobić i przyzwyczaić organizm. Mam nadzieję, że się uda. Choć przy ćwiczeniach 5 razy/tydz to podobnież i tak za mało, no ale cóż od czegoś trzeba zacząć. Od razu nie dałabym rady zrobić takiego przeskoku [...]
[...] wszelkich sildenafilów, cialisów, spedra itp bez zmian. dlatego zaczłąłem szukać przyczyn w hormonach. testosetron przed htz miałem najniżej około 250 gdzie norma od 400 do 1500 bodajże. byłem u andro , który stwierdził u mnie hipo i faszerował clomidem. bez skutku. Teraz jestem na teściu i dalej nic. Postanowiłem wiec zrobić test ze śliny na [...]
[...] wszelkich sildenafilów, cialisów, spedra itp bez zmian. dlatego zaczłąłem szukać przyczyn w hormonach. testosetron przed htz miałem najniżej około 250 gdzie norma od 400 do 1500 bodajże. byłem u andro , który stwierdził u mnie hipo i faszerował clomidem. bez skutku. Teraz jestem na teściu i dalej nic. Postanowiłem wiec zrobić test ze śliny na [...]
[...] firmy w której pracuje ... przez to dzisiaj trochę mocniej podjadłem, bo niestety odwiedziłem teściową %-) ... a tam nie ma przeprość... dwa dania, 3 schabowe, deser ... z 1500 kcal wpadło jak nic na sam obiad %-) ... potraktuje to jako refeed day. w związku z wyjazdem muszę pokombinować trochę z treningami i zamienić aeroby rowerowe na [...]
masz rozkręcić tak metabilizm, żeby mniej więcej na tej kalorycznośći chudnąć (a nie na głodówkowymn 1500). ile to potrwa? na to pytanie nikt nie zna odpowiedzi, gdyż długość tego procesu zależy od tego, ile jest do naprawienia. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-07 16:04:07
U mnie kiedys 1500 bylo norma. Teraz na 1900 chodze glodna. Wszystko sie zmienia gdy zaczynasz robic treningi silowe:-)) 1900 i głodna- to dobry znak, że metabolizm hula jak oszalały :) Ja na razie walcze o 1500-1600 żeby to była norma.
[...] jak czytałem to się zaleca branie białka po przebudzeniu, przed i po treningu, tyle, że godzinę po przebudzeniu jestem na salce czyli brać rano jak wstanę, po treningu i potem na wieczór? Podobne pytanie do L-karnityny, zakupiłem Olimp 1500 (1000mg l-karnityny/ 1 kapsułka) I zażywać przed i po treningu? A w dni nietreningowe pomiędzy posiłkami?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ale pasuje sie przymierzac do samochodu powoli, w Polsce to juz bym sobie cos porzádnego kupic jak bym mial wracac, tu u Mnie samochód wyjdzie Mnie taniej niz ubezpieczenie \-) co najmniej z 1500£ bym musiac na ubezpieczenie wydawac
[...] i zaczynam się martwić za dużym spadkiem. Diety stałej co do kalorii nie mam, waha się od 1300 do 1900, w każdym razie po prawie dwóch tygodniach wychodzi średnio 1500 na dzień. Ćwicze codziennie pół godziny (body revolution z JM) i od półtora miesiąca mam chodzącą pracę, więc sobie spaceruje 4-8 godzin dziennie. Przez pół roku tylko [...]
Witam :) Chciałabym prosić o porady, co mam robić i jak jeść (kcal/makro??) aby spalić oporny tłuszcz, bo już nie wiem co robić i jestem załamana :( Dotychczas jadłam +/- 1500 kcal (oczywiście zdarzały się też często odstępstwa w jedną i drugą stronę), od prawie 2 lat jem na zasadach "clean eating", od kwietnia nie jem mąk glutenowych, cukru, [...]