1500

Przytyłam z 49 na 54,5 kg, mam (164cm) ponieważ zmniejszylam ilość wysiłku fizycznego.Jem około 1400-1500 kcal, robieę cheat day'e , jednak od ponad pol roku nie mam okresu. Czy powinnam zrobić diet break lub ponieść tłuszcze ?Jak ułożyc diete by waga spadla ?

[...] Google nie gryzie :) Nie pisz, jeśli nie chcesz/nie umiesz pomóc. BCAA(Bezsmakowa): 10g aminokwasów przed każdym z treningów, w dnt nie bierzesz L-KARNITYNE(mega caps olimp 1500): 1,5g rano na czczo i 1,5g przed każdym z treningów, czyli w dni z dwoma treningami w sumie 4,5g cm3 trec caps 1250: 4 kapsy przed i 4 kapsy po treningu (raz dziennie, [...]

Witam jak w temacie posiadam: BCAA(Bezsmakowa), L-KARNITYNE(mega caps olimp 1500) cm3 trec caps 1250 BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA TABS( 1000mg tab) l-cytruline caps(3000mg) ZMA sfd Arginine mega caps 1500 bulk 50/50 ( to pije po treningu bokserskim) Białko( wiadomo uzupelnienie diety) CHELA MZB SPORT FORMULA vitamin olimp( tu biore jak zalecaja) [...]

[...] ciężko mi przekroczyć chociażby 2000 kcal, a głodny nie chodzę.. Wczoraj dopiero pierwszy raz, i to 'na siłe' przekroczyłem 'pułap' 2000 kcal... do wczoraj jadłem po 1400 / 1500.. wiem, że nie powinienem no ale... wystarczało mi to.. Postaram się jakoś przenieść temat. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - trollo14 w dniu 2017-02-02 13:58:45

Ktoś coś jest w stanie powiedzieć nad sensem takich zabiegów jak vlcd na starcie redu 1500 kcal, a potem dodawanie kalorii w celu dalszej redu ? ;-D /SFD/2017/2/2/037eae02ce654dbe8f0451da02ec6bfe.jpg

[...] mi o to, że moja psycha mi podpowiada, że powinnam jeść mniej i mam wyrzuty sumienia jak zjem 1800 kcal, ale nie mam w planach żadnego cięcia kcal :). Bziu, jak jadłam 1500-1600 kcal i skakałam z Chodakowską to organizm się odtłuszczał ładnie, sprawnie i szybko. Jakość ciała nie była jednak najlepsza. Stąd moja obecność w tym miejscu :). [...]

[...] nie minął miesiąc jak organizm zaczął spalać i powoli chudnąć. Później wakacje i chciałam przyciąć to obniżył mi węgle i kaloryczność - miałam jakoś 150g ww i kalorii chyba 1500. Niespodzianka - zaczęłam tyć, puchnąć. Wiesz kiedy redukcja ruszyła? Jak wróciłam do 2000 kcal. Wiesz ile jem teraz węgli przed zawodami gdzie redukcja musi być w miarę [...]

[...] że zapał nie minie byt szybko ;-) Ja z miską walczę w weekendy, bo jej nie liczę. Dopiero pod wieczór robię małą kontrolę jak to wyglądało i oscyluje to w granicach 1400-1500. Nie najgorzej, bo to dni DNT, ale muszę coś z tym podziałać. Albo całkiem zdecydować się na mniejsze kalorie w DNT (1600-1700) i pilnować miski. Tak, żeby miało to [...]

Dziewczyna Lat 26 Waga 78 Ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu basen, wcześniej 40min więcej nie dałam rady, Używając przedtreningowki ponad 1h Wieczorem chce robić cardio i tu nasuwa sie pytanie czy w ciągu dnia mogę brać drugi raz przedtreningowkę? Dieta 1500 Spadek wagi od 6tyg -4,7

PS. to 10 000 IU w dawkach 1500 IU co 48h było zanim padną zbędne pytania

Ech, 10 lat na forum, a zrzutu diety nie zrobi ;-) Moim zdaniem za mało ww - kobiety niekoniecznie dobrze znoszą LC - czyli dalabym min 150, podbijajac kalorycznośc, bo 1500 to na granicy bmr - z czego póżniej uciąć? I nie podoba mi sie dobór składników - 1/3 worka ryżu, ale za to dwa razy wafle ryzowe. Przy takiej kalorycznosci nie ma sensu [...]

[...] jagodowych, leczka kokosowego i może odzywki białkowej potem obiad - mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + warzywa + oliwa i na kolację nawet reszta z obiadu, żeby nie komlikować na początek co najmniej 1500-1600kcal w poczatkowym okresie nie zaczniesz chudnąć, ale organizm odżyje, a w efekcie metabolizm się nakręci i będziesz i jeśc i chudnąć

[...] mieć. Wszystko, oprócz długiego gryfu i obciążeń, ze sklepu Marbo. Oczywiście nie wszystko od razu, obecnie operuję kwotą ok. 500 zł. Ze wszystkim chciałbym zamknąć się w 1500-1600 zł. Na początek kupię hantle, obciążenie, drążek i gumy do podciągania. Będę ćwiczył na pufach i desce. Później ławka, gryf 170cm, stojaki, dodatkowe obciążenie. [...]

[...] plus czynsz i rachunki wychodzi hipoteka ze wszystkim jakieś 1900 zł i mam różnicę 300 zł i spłacam swoje a tak spłacam komuś :) nie ma szans 300tys na z ratą 1200;) minimum 1500 Ci wyjdzie. W dużych miastach są opcje TBSów czy kamienic, które remontujesz ze swoich i masz ją do końca życia z możliwościa przepisania na potomków. fundusz [...]

[...] Panie Modzie Łodzianinie pierwszy%-) Przecie to jego temat to co go wyganiasz%-) 829 to jest max normy, to i niektórzy naturale przeskakują %-), a jak bijesz 250 e5d i masz 1500 to znaczy, że coś tam siedzi :-) norma a skala o 2 inne rzeczy. Działa to mnie więcej tak, że np masz licznik prędkości w aucie załóżmy od 0-260, seryjne auto jedzie max [...]

829 to jest max normy, to i niektórzy naturale przeskakują %-), a jak bijesz 250 e5d i masz 1500 to znaczy, że coś tam siedzi :-)

Czesc.robiłem szybką wycinkę. 2tyg 2000kcal,2 tyg 1800 i 2 tyg 1500.później wróciłem do tych 2000 w kolejne 6tyg. Mogę od razu dodać dużą liczbę kcal lub zacząć masowac od mojego aktualnego zera kaloryczngo? Czy muszę stopniowo dodawać kcal(co mnie trochę zniechęca ..)? Proszę o porady doświadczone osoby i pozdrawiam

Dziś odebrałem wyniki. Prolka 12 ng/ml Testo TYLKO 1500 ng/dl estrogen 98 pg/ml Trzymać taki estro czy zbijać? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2017-01-24 14:44:49 Test zamknął skalę więc pewnie jest wyżej niż yo co pokazuje.

Dziś odebrałem wyniki. Prolka 12 ng/ml Testo TYLKO 1500 ng/dl estrogen 98 pg/ml Trzymać taki estro czy zbijać? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2017-01-24 14:44:49

[...] :-) DNT - 1/14-21 - I etap v. 1.1 Napoje: pokrzywa/malina/zielona, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: Grzechy: niedojedzone, ale dopchnelam orzechami, bo bylo 1500 kcal, a nie az tak chcialam zaczac rotacje ;-) /SFD/2017/1/23/4218f287b0ee46cea3ce3ece8d933895.jpg