150 g piersi z kurczaka

[...] było bardzo mało, w ogóle nie byłem głodny... 1. jajecznica z pieczarkami i cebulą, 4 kromki chleba wieloziarnistego, warzywa (sera żółtego nie tknąłem) 2. ryż 100 g, 150 g piersi z kurczaka z fixem chińskim, pomidory w jogurcie naturalnym 3. SP 80 kokos TRENING: aero na rowerze 30 minut jutro siłka i trening zgodnie z harmonogramem no i [...]

[...] Ice Tea i sam przestań dosładzać herbatę . Na śniadanie wrzuć mleko + platki , jajecznice Schemat jadła popołudniowego Przed treningowe ( białko + węgle np 50 g kaszy i 150 g piersi z kurczaka ) - - - Trening - - - Po treningowe ( To samo co wyżej ) Na wieczór staraj się unikać węgli zapatruj swoją miłość w twarogi z dodatkiem oliwy . Jedz [...]

[...] 3 posiłek 13;30 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki ok 20-25g jabłko JAK WYZEJ POJEMNIK 4 posiłek 15;30 100g ryżu białego - NIE JEDZ BIALEGO ZASTAP BRAZOWYM/KASZA 150 g piersi z kurczaka jakaś sałatka OLIWA Z OLIWEK/OLEJ LNIANY trening 16;00-17;30 5 posiłek 18;00 miód ok 50g z wodą jakiś owoc (banan jabłko) 6 posiłek 18;40 tuńczyk w [...]

[...] 20g , śliwki 20g, otręby 20g 12.00 w pracy 2 jajka + 50 g czerwonej fasoli + 50g groszku + 2 listki sałaty lodowej + oliwa z oliwek 30g. Przed treningiem 80g kaszy + 150 g piersi z kurczaka + WPC Po treningu WPC Przed snem Tuńczyk + oliwa z oliwek. Przepraszam że tak prowadze dziennik ale jest to mój pierwszy wiec jak coś to mozna [...]

14.00 150 g piersi z kurczaka 150kcal B:30 T:2 50 g ryz bialy 175kcal W:40 ryz brazowy, parboiled, kasza gryczana, makaron - bialy odpada 20ml oliwy z pestek winogron 180kcal T:20 olej z pestek winogron odpada, daj oliwe z oliwek Przed i po treningu wiecej weglowdanow + wiecej warzyw w kazdym z posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-08 [...]

Na razie wprowadziłem następujące zmiany... do musli będę dosypywał 50 g wiórków kokosowych (31g tłuszczu), a na drugi posiłek będę jadł 100g razowca i 150 g piersi z kurczaka. W takim wypadku dzienne spożycie będzie wynosiło: B161 W247 T58 Nadal za mało tłuszczu... Dodano o 19.42 Stworze jakiś sos do ryżu, który będzie zawierał z 30g oliwy/oleju [...]

80g płatków owsianych ; 0,3 l mleka 2,0%, 2 jajka Drugie Śniadanie 9.30-10 Jabłko, 60g chela żytniego, 1 plasterek sera i ogórek zielony Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świeŻych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00 BANAN PLUS BIAŁKO Kolacja 21.00 100 g pieczywa ciemnego ; [...]

Mam problem ze swoim apetytem.. mianowicie mam nie pohamowany apetyt ułożyłem sobie na chwile obecna dietę,i tak gdy przykładowo po treningu wcinam 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu i do tego warzywa gotowane na parze nie minie z zegarkiem w reku 20-30 minut a ja już bym zjadł kolejny taki posiłek a nawet 2.... ciężko mi zachować odstępy miedzy [...]

Dieta . 1 posiłek 100g Groszek + marchewka , 100g twaróg , 2 jajka , zielona herbata . 2 posiłek 300g twaróg 200g chleb gracham banan. 3posiłek 100g ryżu 150 g piersi z kurczaka + 100g jakiejs sałatki. 4 posiłek okolo 2-3 jajka , groszek z machewka 100g . 5 posiłek zielona herbata + twaróg 100g + 50 g chleb gracham

W sumie mogę robić tak , że przed treningiem 150 g piersi z kurczaka + ryż 100 g , od razu po treningu odżywka białkowa . Godzinę po treningu tuńczyk + ryż... Będzie ok?

[...] wreszcie zrobic z tym porządek :) Plan dopiero mam zamiar sobie przygotowac wraz oczywiscie z dietą ale chodzi mi o następującą rzecz. Posiłek po siłowni np. ryż brązowy + 150 g piersi z kurczaka. Ale co z posiłkiem po aerobie? ( bieganie,rower+pływanie) Tez jem znaczne ilosci wegli zlozonych z bialkiem pelnowartosciowym? czy moze cos innego? I [...]

[...] kasze jeczmienna+mieso+warzywa+oliwa III Przed treningiem 100g makaronu Fusilli 200g wołowiny do tego sos z warzywami (papryka, ogorek) ok IV Po treningu 100g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka 15g oliwa z oliwek +sałatką warzywna może z 60g wywal oliwe reszta ok. mozesz tu dac ryz biały V 2 jajka + 2 białka z jajek 100g twarogu chudego 2 [...]

[...] 2. Drugie śniadanie 11-11.30 - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwicą z indyka - jogurt naturalny 300ml - 1 banan razem: 29gB 51gW 18gT 3. Obiad 14.30-15 - ryż 100g - 150 g piersi z kurczaka / indyka - 150g surówki - 2 kapsułki omega3 razem: 35gB 101gW 6gT 4.Przedtreningowy 17.30 - odżywka białkowa 30g - 3 skibki chleba razowego z [...]

[...] 300ml. mleka 50g. owsianki II. serek wiejski dwa ogórki małosolne 100g. pistacji III. sushi (z różnymi rybami: łosoś, ryba maślana, krewetki, paluszki krabowe, węgorz) IV. 150 g. piersi z kurczaka z duszonymi pieczarkami z cebulą polane jogurtem (foto) V. serek wiejski 100g. pistacji Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-12 22:50:19 [...]

Mleko pij lepiej 0,5 % lub 2% bo takie bez tłuszczu to ma wartosci prawie jak woda. Zolty ser lpeiej zastap jakas szynka z kurczakaindyka. Jedz tak ok 150 g piersi z kurczaka.

Śniadanie 0d 7-9 Jajecznica z trzech średnich jaj(150g) ze szczypiorkiem(15g) przyrządzona na patelni bez tłuszczu . + 3 kromki pieczywa lekkiego (15g)+ Woda mineralna waga 180,00 kcal.265,80 białko 20,64 wgl 12,62 tl 14,87 2 Śniadanie Od 10 - 12 Kanapki: 3 wafle ryżowe (30g) + poledwica sopocka (100g)+ Jabłko (145g) waga 275,00 kcal 281,90 [...]

[...] być żurawina, szczypta kurkumy, jak najmniej soli, a placek posmaruj masłem orzechowym. 2. Za długa przerwa po śniadaniu! Litości! Przez 11 godzin jesz tylko 2 banany i to ma być dieta na masę? No, chyba na stratę masy!. Drugi posiłek weź 150 g piersi z kurczaka z pieczywem pełnoziarnistym, skoro nie możesz normalnie brać z ryżem w pojemniczkach.

[...] parboiled poza potreningowym? a propos dowiedzialem sie ze nie powiunno sie spozywac tluszczy po aerobach, dlatego tez posiłek poranny wyglada teraz tak: 250ml mleka 2% (ew. 0.5%) 100g platkow owsianych 150 g piersi z kurczaka smazonej bez tluszczu (ew. 40g odzywki bialkowej) + pomidorek -taka salatka na zimno z kurczakiem co o tym sądzicie?

sniadanie jest dobrze, ten posilek o 13 nie moze byc p. potreningowym, bo zawiera za malo wegli i za duzo tluszczu. Po treningu moze byc ryz 100g + 150 g piersi z kurczaka + warzywa

6;30 przed szkola płatki owsiane/musli + mleko 9 chleb zytni + ser gouda + salata 11 Banan 14 Przed treningowy Ryz + 150 g piersi z kurczaka Warzywa + Bialko kolo 17 Makaron + piers + warzywa 19 Tunczyk/Twarog 21 Bialko