150 dni

[...] aktywność fizyczna 1,6-1,7 – praca zawodowa wymagająca dodatkowej aktywności fizycznej (mieszana) 1,8-1,9 – praca stojąca 2,0-2,4 – ciężka i bardzo ciężka praca fizyczna Dodatkowo do współczynnika PAL należy dodać 0,3 w przypadku aktywności treningowej wykonywanej przynajmniej 5 dni w tygodniu od 30 do 60 minut (powyżej 150 minut tygodniowo).

[...] masa + dobra jakosc miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: zdrowy w 100% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekka PPM podstawowa przemiana materii: w normie Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): ??

[...] No ale nie o treningu miałem pisać, a diecie redukcyjnej: 1)Omlet z 5-6 jaj, łyżki oliwy, 40-50g mąki, szczypty soli , omega3, magnez, witaminy, venom HD 3.0(500/200) 2) 100-150g polędwicy, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka masła orzechowego (Santo), banan 3) 150-200g kury, 200-300g warzyw, łyżeczka masła orzechowego, omega3 4)tuńczyk w oleju [...]

[...] masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): kontuzja

[...] na dynamike i poprawić mobilność barków i miednicy itd... Metryka: Wiek - 20lat Wzrost - 183cm Waga - 86kg Wyniki siłowe: Squat - 188kg Deadlift - 280kg Bench - 150kg Clean&Jerk - 100kg Snatch - 20kg Trening: Opieram się na 5/3/1 i typowym liczeniu objętośći i intensywności treningowej. Trening to typowe wielostawy z akcesoriami na [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: wyciskanie 120kg martwy 150 x 10 przysad 100x 10 Zmieniony przez - abcdefgh86 w dniu 2019-02-18 12:17:47

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łepetyna łysa po ojcu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2382 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 kark 170 na barkach Jutro mam się wstawić areszt śledczy a jestem on kuje dece i omke deka e4d 250 mg omka e5d 8 tydz,czy po wyjściu da radę się odblokować pytam bo za [...]

[...] CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo duża 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105-110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: nie robie max

[...] tych treningow) Spis moich codziennych posilkow to: sniadanie; jajecznica z 2 kromkami pelnoziarnistego chleba i banan drugie sniadanie( po treningu); pieczony kurczak ok 150 g z niecalymi 100 g kaszy gryczanej i pomidorem obiad; to roznie najczesciej jakis typowy domowy( ziemniaki z jakims miesem i surowka) kolacja; serek wiejski 200g z 2 [...]

[...] WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 325 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Trening: silowy,aerobowy Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] 3.Mam lekką,siedzącą pracę-jestem kierowcą,tej złamanej stopy praktycznie w ogóle nie używam przez 8 godzin-mam automatyczną skrzynię biegów.W pracy będę robił pieszo max.150 metrów dziennie.Ogólnie stopa będzie maksymalnie oszczędzana.Czy przy takim postępowaniu ryzyko zrobienia sobie kuku jest ograniczone do minimum? 4.Jak z rekreacyjną [...]

[...] do dila z dymem i dostałem Hubei na spróbowanie. To znowu 200 mg na strzał i kosmos. Super agresja, siła na treningu. Przyszedł Farmak, myslę nie będę szalał pierwszy shot 150 mg ostatnio po 100. Szału nie ma, Hubei wszedł lepiej ale coś czuć. Oczywiście cały czas winko zambona do tego. Ale jest problem. Dosłownie z dnia na dzień podlało mnie [...]

[...] zależy od tego czy ide do szkoły/wróciłem - jeśli tak to jak posiłek 2 jeśli nie to jajka lub coś innego 4 posiłek przed tren.: obiad 5 po: pierś z kurczaka ok.120 g / 100-150 g ryżu w dni nie treningowe piers z kurczaka + ryż wyst. w śniadaniu ;] I mam pytanko - gdzie wepchnąć białko za ten miesiąc/dwa? Zmieniony przez - BycFit w dniu [...]

[...] i wędliną z piersi indyka ok 80g sera i 100g wędliny), do tego piję gainer mutant mass (100g proszku zmieszane z wodą) po pracy obiad (ok 15:45) , standardowo 100g ryżu i ok 150 g piersi z kurczaka (jakby ktoś mógł niech da przy okazji jakieś dobre przepisy na to mięsko :D) . w dni treningowe pół godziny przed treningiem piję carbo (z 50g [...]

[...] ale mniejsze racjonalne posiłki, zaczynając od porządnego śniadania bogatego w białko. Będę też używała więcej ostrych przypraw. Chcę zwiększyć swoje "racje żywieniowe" do ok. 1700 kcal - nie wiem, czy w przypatku tej autodestrukcji, jaką sobie zaserwowałam, powinnam to zrobic od razu, czy dodawać stopniowo po 100-150 kcal (np. tygodniowo)?

[...] stężenia planuje zejść do e6d. Następnie chciałbym wrzucić puszkę animal cuts(proszek) a po animalu po 2 tygodniach od zakończenia dorzucić winstrol 30mg ed w ilości około 150-200 sztuk + essentiale forte 3 kapsułki dziennie. Cardio 4x40m orbitrek Trening siłowy fbw 4x w tygodniu. Dieta dopieta w 95-98% bo nie planuje startów sylwetkowych [...]

[...] zejść już z ok. 90kg do 75, ale widzę że jeszcze trochę mogę zrzucić. Po każdym treningu myślę robić jakieś 20-30 min aerobów i w dni nietreningowe np. biegać jakieś 60-70 min. Dieta oczywiście jest na jakieś 1800 kcal w tym białko 150-160g tłuszcze ok. 50 i resztą węgle (zwykle nie więcej niż 200). Także prosiłbym o ocenę i ewentualne porady :)

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 w seriach -przysiad: 140 w seriach(nadganiam nogi) Jestem w 20 tygodniu cyklu ktory skladal sie z enana deki dlugiej i wina: 1-18 deka 400mg/w 1-21 enan [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 witam, od lutego lece testa enan/mix 600 mg week do tego ostatnie 8 tygodni leciałem trena a 100 mg eod. HCG wbijałem co 4-6 tygodni jedno opakowanie 5tys [...]