15

730.15

PUSH 2 1. Unoszenie bokiem z linka wyciągu dolnego - 2x12-15 25x10kg / 15x15kg / 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na barki Smith - 1x6-8 + back off 7x100kg / 16x80kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie - 1x8-10 + back off 10x40kg / 13x34kg 4. Wyciskanie na maszynie jak lawka pozioma - 1x10-12 + back off 9x119kg / 11x98kg 5. Wyciskanie sztangi [...]

hehe starość %-) Moj ostatni maraton był 15 lat temu ...zupelnie inne czasy ...

[...] serie główne przedział powtorzeń 10-6 2. przyciąganie pięt do pośladków 3s po 10 powtórzeń 3. wspięcia na palcach z obciążeniem 3s po 10 powtórzeń BRZUCH: 1.rewersy 2s po 15 2. spięcia brzucha 2s po 15 3.unoszenia kolan do brzucha 2s po 15 trening 2 : KLATKA 1:wyciskanie 2/3 s rozgrzewki 5 s głównych przedział powtorzeń 10,8,8,6,3 2. [...]

[...] 1SR+BO. Zobaczymy jakie będą tego efekty. 21.07.2021 Barki ,Brzuch 1.Odwrotny buterfly 75 x 20 pow. 4S 75 x 20 pow. 3S 2.Wyciskanie na shmicie R10 + BO 10-12pow 110x10 115x8 90x10 115x10 115x8 90x12 3. Wznosy boczne z hantlami 5S 1-3 15 pow z zapasem 4 i 5S 12 pow20x15 3s 30x12 30x12 22x15 3S z zapasem 30x14 30x14 MAX 4.Wyciskanie Hammer 1SR [...]

Bada się testa całkowitego :-P Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-07-22 15:59:02

Ale po co Ci make up? Wyglądem jeszcze nie straszysz. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2021-07-22 15:55:38

Zacznij brać wit.d3 z K2 jak masz nisko wit.d to może również wpłynąć na krótki sen idź do rodzinnego to ci dawke dobierze zrób resztę badań ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-07-22 15:56:00

[...] się nie poprawiają. Natomiast jeżeli przed treningówka nie ma argininy może wspomóc jej działanie, aczkolwiek lepiej jest dodawać argininę oraz cytrulinę do suplementów przed treningowych jeżeli nie posiadają ich w składzie. Oba te suplementy będą miały bardzo szerokie spektrum działania. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-22 15:42:34

Waga w tym momencie trzyma się 128kg, zobaczymy jak pójdzie dalej, w dt leci teraz 1100g ww %-) /SFD/2021/7/22/617cd51725394df8977d25896030cd6e.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-07-22 15:33:45

23.07. 18:00 Bruk-Bet T. - Stal Mielec 1:1 20:30 Lech Poznań - Radomiak Radom 2:1 24.07. 15:00 Górnik Łęczna - Cracovia 1:1 17:30 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 0:0 20:00 Legia Warszawa - Wisła Płock 2:0 25.07. 15:00 Piast Gliwice - Raków Częstochowa 1:1 17:30 Śląsk Wrocław - Warta Poznań 1:0 20:00 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 2:1 26.07. [...]

[...] liczę na waszą pomoc w doradzeniu co i jak. Dawkowanie mniej więcej ogarniam, żeby nie startować od razu z 500mg propa tygodniowo, tylko zacząć spokojnie 250mg-300mg przez pierwsze tygodnie. Gorzej z tymi innymi dodatkami do zbicia estro itd. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-07-22 15:55:51

[...] jak estro wróci do normy to nie bierzesz dalej dopiero jak znów podskoczy to wtedy dajesz ponownie, exe potrafi długo trzymać estro tak że nie przeginaj z dawkami bo ubijesz za nisko i chwilę będziesz musiał poczekać zanim znów ruszy Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-22 14:56:36 Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-22 15:21:10

Pobiegaj na wyczucie, nie skupiaj się na tempie, tylko odczuciach jakie daje Ci ciało w trakcie biegu. Pobiegnij 20 minut w jedną stronę i wróć lub ile tam potrzebujesz by zaliczyć trening. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-22 13:36:15

[...] jednostce jestem wieczorem zmęczona a czeka mnie długi wieczór i powrót samochodem w nocy. Najpierw mieliśmy być na nagraniach cały dzień (12h), później się okazało że od 15 a wczoraj późnym wieczorem dostaliśmy info że jednak o 16.30. Znajoma mówiła też że niektórzy wyszli na tor dopiero o 23 więc zapowiada się długa noc. Kontaktowałam się [...]

[...] : rowerek stacjonarny - 10 min Trening B Rozgrzewka : 10 min biegu na bieżni + 5 min rozciągania dynamicznego 1. Podciąganie nachwytem - 4 x max 2. Przysiad klasyczny - 15/12/10/8 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12/10/8 4. Military Press - 12/10/8 5. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej - 12/10/8 6. Deska - 3 x max Wyciszenie : [...]

[...] w Warszawie tez dużo mówi mowa tu o laboratorium BADBAK Tak jak by ktoś chciał się udać to odrazu wam pare rad zapodam 3 tygodnie bez antybiotyku dla badań Posiew moczu 150zl Posiew nasienia 710 zł 3-5 bez seksu plus tak jak niżej Wymaz z cewki moczowej 740 zł 3-5 dni bez seksu i innych wiadomo i 2h przed wymazem nie można sikać I krew w [...]

[...] 3 lata temu (prop) 11. POZIOM BF%: ok 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2800kcal, kaloryka będzie zwiększana co 2-3 tyg do poziomu ok 3600-3800 Witam! Po ok 3 latach wszedłem na bombę i jestem w pierwszym [...]

[...] może podawanie płynu Lugola ma wpływ na chorobę Gravesa, jednak jest to metoda, która nie bez powodu została zarzucona w latach 60. XX wieku. Dawki jodku potasu, takie jak 150 lub 375 mg dziennie (150 mg jodku potasu = 114 mg jodu) odnoszą skutek w redukcji stężeń wolnego T4 i wolnego T3 (wolnej frakcji hormonów tarczycy), ale nie jest to [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 87 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening siłowy 6 x w tygodniu, każda partia oddzielnie Odżywianie : Dieta zbilansowana [...]