15

Fbw a Nogi Przysiad 1x5 40kg 1x5 50kg 1x5 70kg 1x3 90kg 1x1 100kg+ nwm jakiego mam maksa Plecy martwy ciąg w domu mój max 78kg x 15+ bo zapasu miałem jeszcze sporo 5x5 1x5 50kg 1x5 60-70kg 1x5 80-95kg 1x3 105kg 1x1 108kg według kalkulatora Klatka Ławka płaska 1x5 40kg 1x5 55kg 1x5 65kg 1x3 70kg 1x1 75-80kg klatkę mam słaba Barki w [...]

PIĄTEK- LEGS 1. Przywodzenie na maszynie - 1x15-20, 1x12-15 15x8szt / 13x8szt 2. Uginanie siedząc - 1x6-9, 1x12-15 11x63kg / 15x56kg 3. Prostowanie obunóż - 1x20+, 1x12-15 + 2x drop 20x49kg / 15x56kg + 5x42kg + 4x35kg 4. Przysiad Smith - 2x6-9 8x150kg / 12x120kg 5. Wypychanie na Hammerze poziomym - 1x6-9, 1x12-15 9x150kg / 14x125kg 6. [...]

1645.15

[...] /SFD/2021/10/16/0d6c47c07b144eabbb6e0b1cc16742f1.jpg /SFD/2021/10/16/b47f88e07f024537a4f3ba34ca790d87.jpg /SFD/2021/10/16/cffe8a50d97549c68213818ce04b4f2e.jpg /SFD/2021/10/16/b3f6d40b26e54371a598620a1182e247.jpg /SFD/2021/10/16/ce80e5028208439fb863a798c949490e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-10-16 06:35:15

[...] zgodne ze sztuka i mnie gość zj**al za ten pomysł. Trzeba to zredukować i tyle I nie tłumacz żartów, wyj**ane na sztywniaków. %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-15 10:27:12 Ten smalec jak wytniesz to te dziury się rozejdą.. l Tłuszczyk się rozleje..ale trzeba czasu..w kilki tygodniach jak rzadki ,jak jest zbity to miesiącach..do [...]

[...] wiem czy czytacie zagraniczne fora, u nas w Polsce często się odradza upusty, natomiast znowu w stanach w większości tematów jakie prześledziłem za każdym razem przewija się temat że najlepszym rozwiązaniem są po prostu regularne upusty, rzadko kiedy ktokolwiek pisze o jakichś suplementach. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2021-10-16 01:15:31

11 kolejka 16.10. 12:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 1-2 15:00 Bruk-Bet T. - Lechia Gdańsk 0-2 17:30 Górnik ZabrzeWisła - Kraków 1-0 20:00 Śląsk Wrocław - Raków Częstochowa 1-1 17.10. 12:30 Wisła Płock - Pogoń Szczecin 1-3 15:00 Cracovia - Warta Poznań 2-1 17:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 1-0 18.10. 18:00 Stal Mielec - Zagłębie Lubin 1-1 20:30 [...]

[...] Nie wiem co teraz robić, chciałbym jeszcze wrócić do ćwiczeń. Biegam dystansowo, a na siłowni przysiady, martwy ciąg, prostowanie kolan, itd. No i robię interwały na bieżni. /SFD/2021/10/15/e9fdc819ec3348fbba4a47160162523d.jpg Zmieniony przez - krisstoof w dniu 2021-10-15 23:26:24 Zmieniony przez - krisstoof w dniu 2021-10-15 23:49:39

Piątek /SFD/2021/10/15/0b8fda958d5c44d7932881c0190042d7.jpg /SFD/2021/10/15/29910c28b17547d1bbbee4bf1a71fb53.jpg /SFD/2021/10/15/d38f3f078d9e4c60b8612c9fa546b33e.jpg /SFD/2021/10/15/5857157f334e40b7a112aafc546b27bb.jpg /SFD/2021/10/15/4fdc363f46594ff29d9ce2093cb17a38.jpg

Hejka pomoże mi ktoś ustawić PCT proszę, mam i brakujące badanie z 11/10/2021 /SFD/2021/10/15/5fe85989b3a4467a9725a7a2d52b2051.jpg Zmieniony przez - 530468234 w dniu 2021-10-15 22:15:17

[...] zdobywania masy i siły cykle: 2018rok 16 tygodni długie estry 250/e4d, skopany odblok, deprecha i milion tematów na forum od sierpnia 2020 do teraz enan/cypio ok.150-170mg/e7d plan: jadę już do usranej śmierci Witam. Pany, jadę już ponad rok na testo w małych dawkach i jak chodzi o siłę i masę jest bardzo dobrze. Gorzej z libido w [...]

tak sobie cos działam /SFD/2021/10/15/3ef60c1acb7d449a964550b66437f58c.jpg

Witam czy to jest ginekomastia czy lipomastia? /SFD/2021/10/15/1ed53b7119a44d679186eeb0a6494136.jpg /SFD/2021/10/15/8a1b113f54a94d23a4676e6e034c6d77.jpg /SFD/2021/10/15/19bff00482af4e168bba5ca6f2520969.jpg /SFD/2021/10/15/368bac3087cc46ee8ec82d152d2c7625.jpg /SFD/2021/10/15/e43ecd356d824a128b3714bfe7d4b6cd.jpg

Piątek 15.10.21 Dzisiaj wreszcie bardzo dobry energetycznie dzień, odmuliło mnie chyba wreszcie od tego żarcia bo już nawet głodny jestem między posiłkami więc super, ogólnie to od dłuższego czasu bo prawie dwa tygodnie zmagam się z problemem w łapie, mniejsza już co tam, bo to długa historia ale w każdym razie 2 tygodnie już łapy nie robione więc [...]

Jednemu podoba się córka innemu teściowa , hadi jak by wygrał myślę że krzywdy by nie było może kiedyś zgarnie sandowa :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-10-15 21:19:17

15.10.2021 Schoulder + arms 1.Odwrotny butterfly 20x60kg, 15x70kg+5x+4x 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 7x130kg, 11x95kg 3.Unoszenie hantli na boki siedząc 8kg, 12kg, 9x16kg, 13x12kg+6x+5x 4.Unoszenie linki wyciągu dolnego w bok 9x11,25kg, 13x7,5kg, 11x7,5kg 5.Unoszenie w przód liny wyciągu dolnego 9x24,5kg, 13x17,5kg 6. a)Młotkowe [...]

/SFD/2021/10/15/ca0aff16280e4424bfcb2977ab3fedf3.jpg

15.10.2021 DT Wczoraj siłka, dzisiaj siłka - wszystko przez beznadziejną pogodę... Nie miałam weny na bieganie w deszczu i wietrze. Nie mam zapału Viki:) Poszłam na siłkę, drugi dzień pod rząd. Niby ok bo miałam 72 godz. przerwy od ostatniego treningu dołu. Sukces mały jest - ale skonana też jestem. Glupie myśli typu deload też są, ale moze [...]

16.10. 12:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 1:2 15:00 Bruk-Bet T. - Lechia Gdańsk 1:2 17:30 Górnik Zabrze - Wisła - Kraków 2:1 20:00 Śląsk Wrocław - Raków Częstochowa 1:1 17.10. 12:30 Wisła Płock - Pogoń Szczecin 1:2 15:00 Cracovia - Warta Poznań 2:1 17:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 1:1 18.10. 18:00 Stal Mielec - Zagłębie Lubin 0:2 20:30 [...]

14.10 legs Wznosy bokiem jednoracz w wychyleniu 10x16,15 Uginanie jednonoz 32+2,5x9 25+2,5x10 Przywodzenie 117x11,11 Prostowanie 82x19 82x15 Wypychanie waska 280x13 280x14 Shimth sq 110x10 Mcnpb hantle 30x13 25x15 Uginanie obunoz 74x9 60x11 Wykroki ccx40 na noge Dobry trening. Czas gonił więc intensywny ale ceisary lekko up. Jutro koło południa [...]