15

[...] redukcj była poprawa wyników aktualnie mam kompeny badań cholesterol mam aktualnie lepszy ni osoby bez sterydów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierze -klata: 130kg+ -martwy ciąg: 130kg + -przysiad: 130kg + PYTANIE: Witam wszystkich Kończę wlasnie 4 [...]

[...] to musisz przyjąć, że ta nadwyżka faktycznie istnieje. Ale wiadomo, że nie każdy nasz dzień wygląda identycznie. Jednego dnia zrobisz 10 tysięcy kroków innego zrobisz 15 tysięcy i tutaj różnica jest zasadnicza. Jednak jakoś naszą dietę musimy usystematyzować i nie kombinować codziennie dokładając lub odejmując kalorii. Powinniśmy na dietę [...]

[...] z tą chorobą :/ Będę wdzięczny za każde info, chciałbym się poruszać, przed chorobą trenowałem kb i teraz mi czegoś brakuje A jeszcze takie info, nie wiem czy to ważne, ze względu na choroby i leczenie opioidami mam 2gą grupę inwalidzką /SFD/2022/3/13/32a50ba0f2694cf7b1c1ad777c1ad0ad.jpg Zmieniony przez - Ivanowic w dniu 2022-03-13 15:40:44

[...] nie mozna chodzic w takim staniku, musi byc wiecej ciala zakryte :) myslalam kiedys ze to taki martwy punkt regulaminu, wybralam sie tak raz ubrana w sam stanik i od razu mnie delikatnie poproszono bym sie ubrala, bo tak nie wolno :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 13.03.2022 15:36:39 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 13.03.2022 15:37:08

[...] protestować siodło. Nie ma innej drogi. We Wrocławiu Bikestage czy Olimpius. A u nas to, że Gośka dzisiaj zgarnęła 3. Open we Wrocławskiej Dyszce na 106 dziewczyn z czasem 40:47 min. Ja przez kontuzję strzałki nie biegam już z miesiąc. /SFD/2022/3/13/5f3ab96e5027402aaa4bbf3eff2f3756.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2022-03-13 15:23:54

[...] spożywania mięsa. Osobiście na diecie low carb przebywam bardzo rzadko ale jeśli już jestem to spokojnie więcej tego mięsa zjadam, ale dieta wówczas jest bogata w warzywa przede wszystkim i zdrowe tłuszcze, a wszystko kontroluję też badaniami co jakiś czas więc musisz na to spojrzeć szerzej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-13 15:22:49

[...] +30kg, 2x8p Week 3 mała sztanga +20kg z 1 talerza, 5x10p (+ kilka edukacyjnie z nadzorem) Week 4 Week 5 3. Barki (progresja objętością, x max) Cuban Press Week 1 2kgx3x15p Week 2 2kgx4x15p Week 3 2kgx5x15p (straszne!) Week 4 Week 5 4. Tricek ściaganie warkocza zza głowy/uginanie bicka na wyciagu Week 1 3x15kgx15p/ 3x5kgx15p bez przerw [...]

[...] sie dowiedziec czy moze ktos z Was zna sklepy ktore paczkuja sprzedaja bialko w duzych ilosciach i po tanich cenach. Do tej pory kupowalem z Mlekovity pakowane w workach po 15kg, nawiasem mowiac to bardzo dobre bialko... Problem z tym ze w ciagu ostanich miesiecy bardzo podrozalo i juz sie nie oplaca, rok temu kupowalem po 415 zl za 15 kg a [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ok rok na cyklu 11. POZIOM BF%:nie wiem ale niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:137 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:nie wiem

KOBIETA :-D 1. WIEK:32 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesiecy 6. DIETA: od 6 miesięcy catering -białko: nie mam pojecia -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: t3,oxa,ostaryna,joszka 8. TRENING: 3bój 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

11.03 redu dzień 111 Push 1. Rozpietki brama 2x 15 2. Wznosy bokiem siedzac 14x12 14x12 3. Wl shumth skos gora 75x10 4. Maszyna na klatke 20x13 20x14 5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x11 7x13 7x11 6. Crucifix lezac 6x13 6x16 7. Prostowanie zza glowy 16x12 14x12 8. Prostowanie z linka kleczac 12x13.10x13+4+3 8. Spiecia brzucha 3x max Szybki [...]

12.03 Klatka i grubosc tylu 1. Uginanie nog siedzac 165x12 135x13/14 2. Uginanie nog lezac 120x10.5 90x14/15 70x17+2 3. Przywodzenie 130x14+1 110x13+2 4. Martwy touch and go 180x9 150x12 5. Wyciskanie Smith 30 85x8 65x11+1 50x14+1 6. Butterfly na bramie(9): 50x12 40x13 30x14.5 7. Wspiecia siedzac 65x17,11+RP Trening bez fajerwerków, z piątku na [...]

sobota 12.03.22 negatywy 5 wyciskanie lezac 5x26 4x28 3x31 3x31 2x33kg ohp 10x16 7x21 8x18kg wiosło hantlem 10, 15, 10x7kg przyciaganie szeroko drazka do klatki 10x20 10x20 8x25kg ale nie były takie ładne, robiłam na zmiane z kolegą i weszło takie "jak to nie dasz rady lecimy" xd negatywów zrobie więcej nastepnym razem, z ławki jestem zadowolona [...]

[...] (wydolność padła, dołożyć troszeczkę) Week 2 TB 3x60kgx12p (ok, dołożyć 5kg) Week 3 SSB 20kg, 25kgx10p; 32.5 kgx12px3s (dołożyć troszeczkę) Week 4 Week 5 Kick back (15-20p, progresja objetością) łącznie na tyłek 5-10 serii Week 1 10kg x20px1 na obie nogi; 15kgx20px3s bez przerwy pomiędzy seriami (dodać serię, zostawić ciężar) Week 2 [...]

[...] 2:06, runda 1 145 lbs.: Sodiq Yusuff pokonał Alexa Caceresa przez jednogłośną decyzję 205 lbs.: Khalil Rountree pokonał Karla Robersona przez TKO (ciosy) 0:25, runda 1 155 lbs.: Drew Dober pokonał Terrance’a McKinney przez TKO (ciosy) 3:17, runda 1 185 lbs.: Alex Pereira pokonał Bruno Silvę przez jednogłośną decyzję Karta wstępna (godzina [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 12-15 86kg x 25 l 94kg x 20 l 110kg x 15 2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s 10-12 15kg x 15 l 25kg x12 l 30kg x 10 3.Uginania leżąc 3s 1sztabka x 15l 3sztabki x 12l 4 sztabki x 8 4 Safety bar squad z pauza 2s 12-15 ,1s 8-10 30kg x 15 l 40kg x12 l 45kg x 10 l 50kg x 6 5. Wypychanie nóg [...]

Mam wyniki Estradiol 72,90 pg/ml norma 11/43 Prolaktyna 24,20 ng/ml norma 4/15

[...] Thiago Santosa. Kurcze no jestem ciekawy dzisiejszej gali. Jak mam być szczery to jedna z ciekawszych od ostatnich miesięcy. Zmieniony przez - onlinecda w dniu 2022-03-12 15:32:52 Zmieniony przez - onlinecda w dniu 2022-03-12 15:33:15 Zmieniony przez - onlinecda w dniu 2022-03-12 15:33:50 Zmieniony przez - onlinecda w dniu 2022-03-12 [...]

Kolejka do diabetologa 2 lata? Ty się doprowadź do ładu ze zdrowiem, a dopiero później łap się za doping. Zmieniony przez - horowitz w dniu 2022-03-12 15:14:04

[...] sposób: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8-10 2. Pompki z obciążeniem na krzesłach 3x8 (i tutaj chciałbym zamienić na wyciąg jednorącz na dół klatki) 3. wyciskanie hantli złączonych skos dodatni 3x8 Które ćwiczenie byłoby lepsze? Proszę o zmienienie tytułu na "Zamiana ćwiczeń PUSH&PULL" Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2022-03-12 15:20:08