15

[...] który tak naprawdę jest wart tyle co piszesz czyli 1,3 no może 5 procent. Ludziska myślą że na tym zredukują a to nie jest takie proste bo wszystko rozbija się o dietę. W odpowiedzi często się słyszy " ale ja trzymam dietę " a prawda jest taka że gdyby trzymał to redukcja byłaby niepotrzebna Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-05-15 18:16:45

[...] hantle skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.butterfly 3 serie 6.Wznosy bokiem hantle 3 serie 7.Wznosy przodem sztanga 3 serie Cardio 35min rowerek /SFD/2022/5/15/caba0f7a18e1413598a2d75dae9ac82b.jpg /SFD/2022/5/15/17d73f6d4fdc4081a0d3bc8295479cb1.jpg /SFD/2022/5/15/90db8e36a2da4a048cc37be8e48a2a9b.jpg [...]

[...] Jest to mój cały trening w domowych warunkach. Maksymalny ciężar jaki mogę założyć na kamizelkę to 40kg. Wczoraj dla przykładu zmniejszyłem nieco liczbę serii i założyłem 15kg, i zrobiłem 6 serii, kolejno 7 powtórzeń - 90sec przerwy 7 powtórzeń - 90sec przerwy 6 powtórzeń - 2min przerwy 5 powtórzeń - 2min przerwy 5 powtórzeń - 2min przerwy [...]

Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć trochę więcej, więc pytanie czy skoro teraz ćwiczę 3 dni w tygodniu to jest sens przerzucić się na 4 dni tym samym planem? np. pon, śr, pt, ndz. /SFD/2022/5/15/fba93ad0b09149f98a9490f18bd58a57.jpg

Witam 16 lat pozniej hah, szkoda ze post jest starszy ode mnie:/ wiek: 15 wzrost: 181 zasieg ramion: 181+ Zmieniony przez - NatanB w dniu 5/15/2022 4:45:30 PM

[...] straciłam nadzieje już jakis czas temu. Jak będę miała chwilę to postaram się napisać/ podlinkowac trochę informacji o rozciąganiu na początek dla wprowadzenia co to tak naprawdę jest rozciąganie tekst Kasi Bigos :) https://fitnesswwielkimmiescie.pl/stretching-jak-rozciagac-sie-skuteczniej/ Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-15 16:43:30

[...] w tej jakosci w zalacznikach. Wszystko ok. Zrobie te ft3 i 4, ale tak jak pisalem 2 lata temu tarczycza ok i mialem usg wczoraj. Anoreksja bez przesady, dobrze wygladam :D ale dzieki, musze poprawic morfologie. JAk bede mial takie same wyniki za 6 miesiecy, to moge smialo zaczac walic towar? Zmieniony przez - FighterQ w dniu 15/05/2022 16:42:28

[...] też wysoko a wolny nisko to wskazuje na problemy z wątrobą, tarczycą albo anoreksja, jak te wyniki masz dobre to tak jak Lodzianin napisał- jesteś niedożywiony, trzeba zadbać o CZYSTĄ dietę z wyliczonymi makro pod siebie tak żeby kalorie się zgadzały i szamać a waga pójdzie do góry Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-15 16:34:43

15.05 off Waga 93.5-94 tak się waha więc w 3 tyg jakieś 4 kg od startu. Jutro juz jadę zrobic 1 badania po starcie żeby zobaczyć jak to wygląda. /SFD/2022/5/15/686f18c4cb044d07a5a02b32f20a69aa.jpg

Jajecznica /SFD/2022/5/15/7e43a03cfd2c41969b3de931d0329ea2.jpg /SFD/2022/5/15/48a048ae3f124fc0becf2866a6607565.jpg Sadzone, młode ziemniaczki, mizeria /SFD/2022/5/15/1549b7d4381f40468754c683524644d6.jpg Roladki, ryż /SFD/2022/5/15/e4ca836943c84ce3b0536b14aadf8ef8.jpg After workout /SFD/2022/5/15/78264c84377749a29c83d0faa41dcaf5.jpg Zapieksy [...]

After workout /SFD/2022/5/15/78264c84377749a29c83d0faa41dcaf5.jpg Zapieksy /SFD/2022/5/15/bad4f0a0aade456e960e97fc6aa6e126.jpg

15.05.2022- trening 66 Comp. Squat: 106kg/2, 77,5kg/5x6 Comp. Bench: 83kg/2, 56kg/5x7 OHP: 40kg/7x2 Y Prone Raises: 3kg/14/12/16 Przerzucony: 5 475kg (- 100,5 kg) Cardio: Porządki w domu, zaraz się zbieramy na moto i pewnie połazimy gdzieś jeszcze :-)) Ostatnio mocno korzystamy z pogody i ta aktywność poza treningowa przynosi efekty. Sylwetka jak [...]

[...] Ledwo co zamiescilem 2 posty nt. firm, ktore uwazam, ze dzialaja, bo sam testowalem, a Ty juz sie wyrywasz, zeby pocisnac komus, jakbys sie czegos obawial. Pewnie ciagle tu siedzisz i czekasz na kogos nowego, zeby przypadkiem nie wyrazil opinii, ktora nie jest ci na reke. Slabe to. Zmieniony przez - Kevinlevrone123 w dniu 2022-05-15 14:20:20

[...] przy dolnej granicy widełek"" - martwic sie tym? na cos to wskazuje? jestem endo, latwo lapie fat no i gino male, w hormonach jakis balagan jest. zbadam, watrobe i tarczyce, ale mialem wczoraj usg watroby i tarczycy mialem i wszystko ok, a z krwi 2 lata temu i tez oki cos jeszcze przebadac? Zmieniony przez - FighterQ w dniu 15/05/2022 14:18:21

[...] najniższe dla TEA, EPOC i NEAT) - wg kalkulatora https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr - zero kaloryczne mam 3320kcal Nie wiem którego sie trzymać i skąd te rozbieżności - chyba troche duże. Sprawdzałem kilka razy niby pomyłki nie ma. Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-05-15 13:52:09 Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-05-15 13:54:07

Bez badań nie wyobrażam sobie wchodzić na cykl, i jeszcze na cyklu raz na miesiąc przydało by się zrobić badania a odblok gdzie trzeba uregulować hormony, nie wiem jak to zrobisz bez badań Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-15 13:49:08

[...] przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 12:08:57 I właśnie najbardziej mi o to chodzi a nikt nawet w BioLab nie chce odpowiedzieć na to pytanie na ile dni mi starczy coś co będę brał 1/2pipety a to dla amatora [...]

[...] kazdy kiedys konto musial tu zalozyl i zaczynal od zera. Nikogo nie reklamuje, poprostu wyrazam opinie o to co testowalem. Zmieniony przez - Kevinlevrone123 w dniu 2022-05-15 11:41:44 Tak, każdy kiedyś się musiał zarejestrować, ale nie każdy zaraz po rejestracji pimpuje konkretny lab w każdym poście ;-) Jak narazie to zamiescilem jednego posta [...]

[...] jakieś prace w domu zawsze się znajdą, zanim się czasami rozpędzę to mi się dzień kończy i pasuje iść spać aby wstać rano do pracy a znowu leżąc w łóżku ciężko zasnąć bo mam mnóstwo energii i pomysłów co mógłbym zrobić/zrobić lepiej albo organizuję sobie plan zajęć na następny dzień. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2022-05-15 13:15:21

[...] przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 12:08:57 I właśnie najbardziej mi o to chodzi a nikt nawet w BioLab nie chce odpowiedzieć na to pytanie na ile dni mi starczy coś co będę brał 1/2pipety a to dla amatora [...]