15

Paatik, a 3 posiłki? ja wstaję 5.30 - piję tylko kawę. Śniadani jem o 10, potem obiad w domu 15.30 i kolacja ok. 20.00 - co Ty na to? :-) przy 3 posiłkach ciężko przejeść ponad stan, a i posiłki są większe ;-) jak nie dojadasz wafelkami, batonami i chipsami to powinno być ok - jakieś jabłko czy nawet mały baton zamyka się w kaloriach bez problemu [...]

@Ghorta - a widzisz? Czekolady żarłam w listopadzie, żadnych świąt wtedy nie było:) @Marta - ja rozumiem, ze Ty liczysz cały czas bo chłopu liczysz jak gotujesz... Więc w styczniu liczymy we trzy! Inna sprawa, ze bardzo nie lubię rzeczy, które zaczynam od 1 stycznia. Zwykle 15 stycznia już ich nie robię:)

Inna sprawa, ze bardzo nie lubię rzeczy, które zaczynam od 1 stycznia. Zwykle 15 stycznia już ich nie robię:) to całkiem jak ja :-)) jak podejmuję jakaś decyzję to nie czekam, że od poniedziałku, po weekendzie, od nowego roku, albo od początku miesiąca - po prostu wstaje i zaczynam to robić już ;-D

14.12.2021 DT Dobry trening. Uwinęłam się w 1godz 15 min. Ponagrywałam trochę te przysiady. 40kg jeszcze jakoś kontroluję, tak jak lubię z czwórek. Ale potem już zadek strasznie z tyłu zostaje. 55kg to już tak na dramacie, nawet kolana do środka próbowały iść... Deficyt trochę większy bo wyższe talerze 25kg znalazłam. Nieodmiennie męczący. I [...]

Paatik...zauważyłaś, jak ładnie te przysiady teraz wyglądają?%-) No jak jest ciężko, to jest ciężko, ale fajnie to wygląda. Widzę tu miejsce na ćwiczenie akcesoryjne pod nazwą Anderson squat%-) i dzień dobry...dużo dzień dobry;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2021-12-15 08:53:21

[...] naprawiać, poprawiać - jasne, ale ja przynajmniej wiem ze coś ode mnie zależy. Od nóg konkretnie. Zaraz sobie zobaczę tego bajkopisarza:) Juz wiem co to! Przysiad od dołu! Patrzałam nawet niedawno na niego i chciałam sobie w jakiś rege dzień zobaczyć czy mogę tak się u siebie na siłce ustawić! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-15 09:09:18

15.12.2021 active rege Godzinka fikania na macie. Było zabawnie bo w pewnym momencie dołączyły do mnie 2 osoby, w tym jeden zawodnik o wadze 100+. Skończyło się na próbach stania na rękach, na głowie, szpagatów - wszyscy razem, dopingowani przez grupkę ćwiczących na siłce - więc śmiechu było tyle, ze rege była rege:) Podejście pod pompki - jak jeż [...]

[...] damskie pływanie albo damskie wyciskanie? %-) Mnie się na przykład podoba nazywanie wyciskania sztangielek na klatkę czy barki z ich uderzeniem o siebie w górnym położeniu jako "wyciskanie na ministranta". Raz mówisz - i od razu nastaje błoga cisza na siłowni. Już nie, walą jak w kuźni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-12-20 15:23:46

[...] oddziałując na środek ciężkości z dwóch przeciwnych biegunów, jednak linoskoczek trzymający tyczkę w jednej dłoni po jednej stronie ciała wciąż będzie miał łatwiej niż ten sam, trzymający w dłoni kettla. Podobnie rowerzysta trzymając kierownicę jedną ręką sprawniej przejedzie wąską jezdnią jeśli ramię kierownicy będzie miało 30cm a nie 15.

[...] na siłce, bo szłam zupełnie na "bezmózgu"... Nawet nie wiedziałam czy będę w stanie fikać, bo to jednak trochę skupienia wymaga. Wlazłam na orbitka, włączyłam muze i po 15 minutach doszłam do wniosku, ze czas się ogarnąć bo zwariować idzie na tym chomiku.... I poszłam na matę - mimo, ze myślenie się włączyło to nic nie zwojowałam. Miałam do [...]

06.01.2021 DT Zrobione. Długo się rozgrzewałam, nawet ciutkę porolowałam plecy. Sam trening zajął mi 1 godz. 15 min. Nie najgorzej, nie spieszyłam się. MC - poszło, nie było lekko, ale jeszcze idę w górę. Przysiad - no tu jest zonk. Kebul kazał obniżyć o 2. Obniżyłam o 1 i mam wrażenie, ze znowu wpadłam w ten stary, zły tryb przysiadu w którym nie [...]

[...] miejscami z HT), bo bolała mnie góra od ustawiania się pod sztangą. Nene - ambicja mi uszami wychodziła, a dałam radę tylko 30p dead buga - licząc po Twojemu to tylko 15p. Za to kazde powtórzenie było strzałem w brzuch:) całość bez rozgrzewki - 1 godz. 15 min. juz na żadne fikanie jednak siły nie miałam. Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: [...]

Paatik 15 powtórzeń to i tak lepiej niż u mnie :-) Teraz muszę do tych 15x dobić

23.01.2022 REHAb Próba zaklinania rzeczywistości się powiodła i po siłce jest mi lepiej niż przed:) 15min fikania i zabawy z dołem. przysiad z SSB - nagrałam od przodu, zeby było widać że kolana są spoko. I problem leży gdzieś w plecach - nie podoba mi się jak się zaokrąglają. Szłam sobie drabinką do 50kg. RDL - nie z deficytu wprawdzie, ale próby [...]

[...] diary - fajny kanał na yt. Trochę pogodziłam się z tym, ze trzeba fikać i fikać - najlepiej codziennie - aż kiedyś wyjdzie... Stąd zmiana w rozgrzewce - na początku 15-20 min maty i dopiero potem siłowe. Na zakończenie też kilka fiknięć. No spróbujemy w ten sposób. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka- 20 min do stania na rękach WL 8x8 [...]

[...] ostatnich repow, bo to przeciez moze sie stac w tej opisanej sytuacji. O ile w takim cwiczeniu jak np przysiad nie powinno sie probowac tak robic, wiadomo, bo jak piszesz wtedy moze byc klops, to w takim hip truscie jak zakladasz ze zrobisz pewnie 12 repow z tym ciezarem, to podniesinie poprzeczki do 15 repow to nie jest duze niebezpieczenstwo :)

[...] do stania na rękach WL 8x8 Week 4 33.5kg, 40kgx3p Week 5 35kgx8px7s, 35kgx7px1s (powtórzyć) Week 6 Maszyna na plecy, ściąganie do klatki po łuku Week 4 27kgx12p, 32kgx15px4s Week 5 27-23kg mix Week 6 Rolling Dumbbell Extensions Week 4 6kgx15px5s (ciężko po 12p, pompa!) Week 5 6kgxmax x 5s 20/18/18/18/16 (pompka!) Week 6 Arnoldki siedząc [...]

[...] podsumowanie wrzucił, chociaż Kabo się leni i przestał być moją kalendarzową inspiracją to wrzucam styczeń. Lenia nie miałam:) Aktywności: 40 Dystans: 26.22 km Czas: 39:35:10 Kalorie: 9,331 C /SFD/2022/2/1/28185231fa324cfaa4f1111ab19dc4b6.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-01 08:13:46 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-01 08:15:27

https://youtu.be/QJtZhn3jMqc https://youtu.be/zd4PNrWhY0s https://youtu.be/9ikqAeugJ9A https://youtu.be/krOf9aTvaSo Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-13 15:31:53

Nie mam jak usiąść przy kompie - Ruda się okopała na moim miejscu i nie mam sumienia jej wywalić… No słodziak taki na podusi. /SFD/2022/2/15/024f4c85fcda4bbe95322d658b0d8207.jpg