15

..może rzeczywiście zrobie sobie tydzień przerwy..chociaż jakiś czas temu miałem 3 dni regeneracji ale to może za mało było.. Zmieniony przez - tey w dniu 2017-05-09 15:10:22

Masti nie pisze o konkursie tylko o programie. Zresztą już coś takiego kiedyś było i przepadło http://www.sfd.pl/Club_Muscle_Up-t844431.html Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-05-11 15:52:43

[...] pozabijać i może w jakimś dobrym klubie nie miałbym tego problemu. Miałem ciągły ból łokci, powybijane palce u nóg i wiele dziwnych skręceń. Też się zastanawiałem czy to nie jakieś problemy z regeneracją, ale w końcu zrezygnowałem. Ból w łokciach miałem chyba jeszcze kilka miesięcy. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-05-11 15:39:35

/SFD/2017/5/15/0c3d71dd268d4e439755b571deddece6.jpg Pęknięcie kości to inaczej złamanie niekompletne. Przy tym urazie nie dochodzi do przerwania ciągłości kości. Objawy jakie towarzyszą temu urazowi są takie same, jak przy złamaniu kości, czyli: - ostry ból, - krwiaki, opuchlizna, siny odcień skóry w obrębie urazu, - ograniczona ruchomość, - [...]

15 maj DT rano wpadłem na siłke zrobić nogi tak przy poniedziałku :-D trening 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=W10J3pPOSfk 3.suwnica 5 serii 4.fronty 3 serie 5.mcnp sztangą 4 serie suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

Soko związane włosy -15 do ferworu walki

Jeśli chodzi o Gamera to niech zostanie w KSW. Top 15 UFC jest poza zasięgiem Gamera. Do tego jeszcze USADA. A Borys moim zdaniem ma już większe szanse ale i tak nie walczył jeszcze z nikim bardzo mocnym (pomijam Mameda)

Faktycznie mega szkoda, bo to jest jakiś dramat. Ten koleś żyje chyba w innym świecie. Faktycznie produkcja ksw odbija im się na psychice. Tutaj się tłumaczy https://www.youtube.com/watch?v=yOmeHfYl05g Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-05-28 15:39:17

Wiem ze to zadne zrodlo ale tak w ramach ciekawostki. http://www.fakt.pl/sport/sporty-walki/oto-nowy-rywal-popka-w-ksw/nhrybm0 Zmieniony przez - steen w dniu 2017-05-29 15:37:03

[...] jak szybko załatwił Luke Barnatta, któremu w UFC nie szło znowu, aż tak źle (3 wygrane z rzędu 2 splity i przegrana z Munozem, który, gdy kończył karierę był jakoś na 10-15 miejscu w rankingu UFC wagi sredniej) i na pewno jest lepszy od Aziza, Coopera czy Sakuraia, ale Mamed trafił i szybko go skończył i efektownie wygrał mimo, iż Barnatt [...]

Dzieki za odppwiedz, na masaz chyba juz za pozno. W piatek ide na kontrole do szpitala i pozniej bede dzialal. Dzis juz jest o wiele lepiej jest niz wczoraj :), b wczoraj ze schodow nie moglem zejsc Narazie chlodze, bo takie byly zalecenia Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-08 12:15:16

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zapotrzebowanie kaloryczne sugeruję policzyć dokładnym wzorem. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-10 15:02:26

[...] nr 3 to przedtreningowy, a nr 4 to potreningowy, na FBW lecę już jakieś 2-3 miesiące, ogólny staż już spory ( wiem że w ogóle tego nie widać) zaczynałem jakoś w tamte wakacje. Miałem dziś pierwsze ważenie odkąd jestem na tej diecie 57,1kg :)) Planuje podbić trochę kcal w diecie co myślicie? /SFD/2017/7/15/53010cc6a7e94e98a947ee9a7f882e8b.jpg

Jeśli chodzi o obwody klatka, ramie, uda, łydki bez zmian z brzucha tak jakby troszkę mniej. Myślę że od poniedziałku wprowadzę tą dietę i zmierzę się znowu za tydzień, jak by za bardzo zalewało brzuch to coś obetnę. Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-07-15 09:04:10

15 miejsce na Classic Physique Olympia 2017 /SFD/2017/9/16/090d4992761c4bf7902e2b6f4e8be498.jpg /SFD/2017/9/16/9458b1f4a1834e2f91e84113e423e687.jpg /SFD/2017/9/16/9070b844f45c4a2b87c6f3d085954c55.jpg /SFD/2017/9/16/9fd09fd1d1b54b25963a0a99b8d9b730.jpg /SFD/2017/9/16/6a224ddeb3764bde845cc72b466e4b52.jpg [...]

[...] oraz udać się do fizjoterapeuty. Często powodem są również pospinane mięśnie, nie tylko karku, ale również całych pleców, jak i mięśnia dwugłowego. Warto więc je odpowiednio rozmasować, co może przynieść ulgę. Bez wątpienia nie należy na siłę wykręcać głowy po to, aby strzelało w kręgosłupie. /SFD/2017/10/15/505acb0494854dfe82b8023fca1f56ad.jpg

[...] uderzeń z technikami parterowymi. Rozwijamy w ten sposób różne umiejętności walki wręcz, a nie tylko jedną płaszczyznę. Zdecydowanie należy pamiętać, że trenowanie sportów walki nie powinno służyć do szerzenia agresji a ewentualnie do pomocy komuś lub sobie w sytuacji, które tego wymagają. /SFD/2017/10/15/7d2e21d90d114009bc314c9935dc20f9.jpg

[...] często różni się od siebie w zależności od producenta, przeznaczenia oraz wykorzystanych materiałów. Klasyczny gryf męski waży 20 kg i ma 2,2 m długości zaś damski 15 kg i 2,1 m długości. Na większości siłowni zazwyczaj używa się gryfów olimpijskich o wadze 20 kg. Dodatkowo zaciski ważą około 5 kg (para) co daje nam 25 kg razem ze [...]

[...] zrobiony jak należy :) 1.Przysiad 4x5 x 105 kg 2. Wyprosty 4x10 x 85 kg 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x5 x 102 kg 4. OHP 4x5 x 70 kg 5. Wznosy wprzód hantle 4 x 10 x 15 kg 6. Butterfly 3x10 x 35 kg 7. Tric wyciąg podchwyt jednorącz 4x12-21 8. Wąskie wyciskanie smith 4x8 Wkońcu wskoczyłem na orbitrek i zrobiłem interwał, co prawda lekki i [...]

[...] Wiosło hantel poziom, na dolną część pleców 4x12 x 28 kg 3. Ściąganie drążka chwyt neutralny do klatki 4x10 x 54 kg 4. Rack pull 2x8 x 110 kg, 2x8 x 130 kg 5. Narciarz 4x10-15 6. Szrugsy 4x15-20 7. Uginanie ramion modlitewnik maszyna 4 s 8. Uginanie ramion hantle z supinacją 4x12 x 14 kg Całkiem przyjemny trening, lekko dzisiaj już podkręciłem [...]