15

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek to i dział treningi dla początkujących, na brzuszkach i samym przysiadach daleko nie zalecisz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-07 11:15:17

[...] na testo solo beż tyrania organizmu Brak apetytu czyli zajechany żołądek/jelita/watroba głupim cyklem Teraz tak badania Morfologia Test całkowity Prolaktyna Estradiol Panel wątrobowy Panel tarczycowy Wrzucasz wyniki i pod wyniki ustalamyboct Wrxuc też wyniki sprzed cyklu dla porównania Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-10-09 09:15:03

A przy pompkach na poreczach to tyle ruchow ile mozna na maksa, jezeli jest ich wiecej niz 15 to do pasa mozna doczepic sobie kilka kilogramow. A tak w ogole to kazde cwiczenie na maksa i nie przejmowac sie liczba powtorzen jezeli w serii mialo byc 12 a po 12 powtorzeniu czujesz rezerwy i wykonasz jeszcze 2 powtorzenia to te 2 powtorzenia maja [...]

gdzie miezkasz bo obciazeniem jestem zainteresowany, to moze bym sam mogł odebrac - a jak nie to jak (w jakich cenach mozesz to wysłac)? wogole czy chcesz sprzedac obciazenie samo na sztange? Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-12-15 01:04:21

to siłka raczej dla ludzi którzy od czasu do czasu lubią sobie poćwiczyć a nie mają czasu chodzić na prof. siłki lub szkoda im wydawac miesiecznie 70-150zł na silke, wolą mieć własny sprzęt od czasu do czasu sobie pomachać Ja mieszkam w Woj. Kujawsko-Pomorskim 25km od Torunia Zmieniony przez - niekwestio w dniu 2006-12-15 13:14:20

zaden z wymienionych preparatow nie jest moim zdaniem wart swojej ceny. zwlaszcza animal test Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-06 19:23:15

09.01.2010 Trening Brzucha ABS II ```` Poziom 1 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 25 p - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 20 p - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 p - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 p # Opis - trening był ok, bez żadnych [...]

Dzisiaj nie ćwiczyłem bo chory jestem :/ `Dieta`; 1. mleko, płatki owsiane, kiełbasa, kapusta k. 2. chleb, masło, kiełbasa 3. chleb, masło, kiełbasa 4. makaron, 3 jajka, majonez, marchew, kapusta k. 5. banan, ser, parówka 6. 2 parowki, kapusta k. Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu 2010-01-13 22:15:45

[...] wiec ja bym widzial zebys skorzystal z jego rozpiski i wszedl na nowo w cwiczenia. Co do aerobow po ACT to: 1 obwod - 25 - 30 min. , 2 obwody - 20 - 25 min., 3 obowody - 15 - 20 min., przy 4 obwodach juz nie ma co sie katowac aerobami wiec sie raczej nie robi ale jak bedziesz mial power to 10 min. Tak to wyglada mniej wiecej. Albo robisz [...]

[...] powtórzenia/zaczynania następnego, kiedy nogi są prawie poziomo do podłoża sporadycznie mi przeskakuje w miednicy (dosyć basowy odgłos, nie takie typowe strzykanie), jednakże nie mogę powiedzieć, że to boli, bo nie boli, raczej trochę dziwne uczucie. Czy powinienem się tym przejmować? Zmieniony przez - Unknown w dniu 2012-02-15 01:52:07

[...] ciala jak w podciaganiu - cwiczenia wielostawowe. Unikamy w FBW maszyn i izolacji. Najlepiej na poczatku taki plan: przysiady, wyciskanie na skosie gornym, martwy ciag, wyciskanie zolnierskie lub Arnoldki, uginanie ramion prostym gryfem, pompki na poreczach, wznosy nog w zwisie na drazku Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-15 08:39:57

No to trzeba brać się do roboty. Wszystkie ćwiczenia raczej po 3 serie im 12-15 powtórzeń?

Post do kasacji. Zmieniony przez - Unknown w dniu 2012-02-19 02:02:15

Znaalazlem tylko, że rozsądnie dobierane ciężary nie mają wpływu, ale nigdzie nie było napisane, co to znaczy "rozsądnie". Mogę przecież robić delikatne serie z obciążeniami 15-25kg a mógłbym też w przypływie głupoty zarzucić 50kg i próbować aż podniosę, by się popisać. Chodzi mi o zdefiniowanie bezpiecznych ciężarów i o to właśnie proszę. Dane: [...]

Właśnie, ewentualnie rób sobie wysokie zakresy powtórzeń (15-20), progresując co trening - i technika i bezpieczeństwo masz, a do tego i masa ruszy;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-26 16:30:10

Za pomocą wagi pewnie, nie mam tego jeszcze ale chłopaki pewnie ważyli to zaraz poda ktoś ale myślę że ok 15 ml to będzie 10g prochu.

[...] robi ogromną różnice, bo jak mają na opakowaniu pisać "łyżka" mając na myśli "łyżeczka" to lepiej niech już nic nie piszą. Co do kolegi to może być też tak że jego akurat 15 gr w tą czy w tą wali. Dla mnie tyle to już margines przekroczony. Nie zrozumcie mnie źle, to nie jest czepianie się, chodzi tylko o pewną dokładność która sprawiłaby [...]

[...] nie wiem jakie masz możliwości co do zrealizowania niektórych z nich, np. brzuszki (skłony) na ławce skośnej z obciązeniem trzymanym z tyłu głowy (za karkiem) 10-15 powtórzeń. tutaj nie liczy się duża ilość powtórzeń, bo przecież chodzi nam o powiększenie mięśnia. dobrze jakbyś mógł też skorzystać z urządzenia do brzuszków, gdzie jest [...]

[...] 2. Mniejsze obciążenie CUN (centralny układ nerwowy), ale jednocześmie wysoka objętość treningu. 3. Trening nie jest monotonny poprzez podział na poszczególne mikrocykle (np.15-10-5) 4. Ciągły progres w poszczególny mikrocyklach. 5. W sumie trudno odpowiedzieć na to pytanie , sam spróbuj a przy odpowiedniej diecie na pewno sie nie zawiedziesz.

[...] wykonywałem więc będzie też mniejszy problem przy mierzeniu maksów. Nie wiem jak z seriami, czytałem że niektórzy robią cały czas taką ilość, a niektórzy robią tak: 15ki duze = 2 serie na treningu male = brak 10tki duze = 3 serie na treningu male = 1 serie na treningu 5tki duze = 4 serie na treningu male = 2 serie na treningu 5ng duze = [...]