15

tak bo na awf-ie reszta jest zawansowani. A te co jest lamane to sobie wybierasz jedno z 2. W tygodniu polecal bym ci minimum 3 treningi bo malo z nich wyniesiesz w przeciwnym razie. Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-09-03 15:44:57

Od razu po zdjeciu gipsu dysproporcja jest straszna. Lapa normalnie 2x chudsza Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-07-09 15:03:35

Huhu, to żeś wybrał na początek WOD ;] zacznij może od 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów ;] i poczytaj podwieszone tematy

np taki 5 rund na czas: 10 tuck jumps (skoki z podciągnięciem kolan) 15 bench dips (uginanie ramion na ławeczce)

aha jeszcze jedno, czy jak by to byl tylko Omnadren bez metki to cos zmienia? Moj kolega zaaplikowal 15 omnadrenu i jak odstawil to po roku urosl jeszcze 7 cm, tylko ze byl dwa lata starszy.

Jak bylem rok temu na badaniach gestosci kosci to wyszlo ze mam 2 lata w tyl. Czyli mam kosci 15 latka. Wiec chyba nie bedzie zle:) Dzieki za odpowiedzi. Pozdro

Witam mam pytanie czy 15 strzalow samego Omnadren 250 zaleje mnie masa i tluszczem,czy musze miec do tego jakąs dietke i czy pic duzo wody.Prosze o rade. Pozdro

[...] diagnostyka. Od samego początku urazu powinieneś robić zimne okłady. Kup w aptece okład żelowy i wrzuć do lodòwki. Do wizyty lekarskiej przykładaj kompres 3x dziennie po 15 minut. Unikaj ruchu tym nadgarstkiem, słyszalny trzask przy urazie nie za dobrze wròży. Przed wizytą zapytaj w rejestracji czy ten lekarz pracuje też w jakimś szpitalu i [...]

:) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-25 17:14:23 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-25 17:15:16

1.WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, test i deka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas od [...]

machaj pompki a byq z ciebie bedzie , ale jak masz taki sprzed to sie baw EXE

Masz właściwie 3 dni siłowni pod rząd: sobota, niedziela, poniedziałek. Według mnie to nie najlepszy pomysł, aczkolwiek nie wiem czy tu leży przyczyna Twojego problemu. Nie masz też choćby jednego dnia odpoczynku w tygodniu co też wydaje się niewłaściwym rozwiązaniem. Zmieniony przez - NaturalOneJr w dniu 2014-04-05 15:01:40

Plan wprowadzałem na na początku marca, wcześniej siłownia była bardziej rozbita po całym tygodniu. Myślę nad tym, aby zrobić jutro dzień. Zmieniony przez - Oski1919 w dniu 2014-04-05 15:17:04

15 lat Harry Potter slucha Ich Troje.

[...] (40gram) 17:45 - w drodze na siłownie 1 pomarańcza 18:00 - trening 19:45 - w drodze do domu 1 banan 20:00 - 2 łyżeczki No-Cre-X3 więc chyba 20gram tak jak jest napisane 20:15 - 50gram Profi Whey Mass ~21 - z węgli to chleb żytni pełnoziarnisty, białko 3opcje: jajecznica (5jajek) lub 2 jajka ugotowane + szynka lub tuńczyk i właśnie w tej porze [...]

Chodzi Ci o większy odstęp między no-cre a profi czy posiłkiem? aha i nie dopisałem że Profi pije z mlekiem, może 15 minut po No-Cre to za mało?

no mam jeszcze mono Olimpu mega caps, które biore rano w DNT, więc co byście powiedzieli na to: rano pół dawki no-cre (10gram) przed treningiem Massacra (40gram) po treningu 2-3 kapsułki mono a w DNT rano pół no-cre i w porze treningu massacra? Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2008-02-15 17:32:36

przecież bierze- tylko dawki ograniczył Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 21:52:24

[...] ciężar dorzucać i triceps dobrze rośnie, a jak robiłem bez ciężaru to 3x w tyg dawałem (pn,sr,pt) i też było dobrze To jak dla mnie robisz to kosztem braku odpowiednich postępów innych partii współpracujących z tricepsem. Można ruszyć oporną patię bez jej treningu o dużej częstotliwości. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-22 23:15:11