15

dokładnie. kamizelka kuloodporna i heja. 50 kg to by było za dużo ale 15... w sam raz. pzdr

Stawy niszcza obciazniki. Jak masz koszulke, ktora rozklada Ci ciezar w miare rowno, to tak jakbys po prostu wiecej wazyl. No chyba, oczywiscie jesli waga nie jest przesadzona. Zmieniony przez - mumakil w dniu 2010-07-15 21:22:44

[...] ,czy przypadkiem białko które spożywam 3x dziennie nie ma za dużo cukru i czy to nie jest powodem że waga nie spada ,natomiast co do treningów to są intensywniejsze niż na rzekomej masówce :D 3 serie po 15-25 powtórzeń z krótkimi przerwami.Myślałem nad zakupem taniego spalacza dokładniej miałem na myśli thermo speed z olimpa ,dobry wybór ?

[...] ramion chwytem mlotkowym z supinacja nadgarstka 3x10-12 3.sztangielka o kolano 3x10-12 sr plecy drązek(szeroki adchwyt) 4 serie wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 martwy ciąg 15/12/10/8 uginanie tulowia przed siebie i potem znowu wyprost ze sztanga na plecach triceps 1.francuskie sztana 3x10-12 2.prostowanie ramienia w opadzie 3x10-12 3.pomki [...]

[...] nie mam za bardzo dostepu do maszyn bo trenuje u kolegi w garazu :/ Przedramie dobrze reaguje musi dostac niezly wycisk zeby roslo :D Tak chcialem poprawic drazek ale liczbe powtorzen bo strasznie slabo mi idzie co nie znaczy ze plecy mam slabe :p Co do wznosow na brzuch to nie nog ale kolan tyle robie czytaj uwaznie , nog zrobie z 15 max ;p

[...] jeżeli chciałbyś 2 rodzaje wznosów bokiem, zamiast dolnego wyciągu, to najpierw możesz stojąc, z barkami lekko wypuszczonymi do przodu a później siedząc, gdzie ramiona będziesz mieć centralnie z boku. przedramię - jak uważasz. co do brzucha, to spróbuj w takim razie wznosów nóg. najpierw 15/12 powt. a potem właściwa seria 8-10 z obciążeniem.

Jesli zdecydujesz sie na cykl z faza ladowania to jest pewien klopot, mianowicie bedziesz musial zrezygnowac z jednego z poczatkowych zalozen, albo dokupisz wiecej rybozy, albo zaryzykujesz otluszczeniem z glukoza. Faza nasycenia: do cyklu ktory Ci wczesniej napisalem przez pierwsze 5 dni dorzucasz 2 porcje kreatyna+glukoza w dni treningowe, [...]

Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-10-20 16:29:15

[...] jezeli cos zle dobralem: 1.Śniadanie ok.7.00 -50g weglowodanow np.ryżu -jogurt 2.II śniadanie ok.11.00 -ok.4 kanapek chleba razowego. 3.Obiad godzina przed treningiem ok.15.00 -50g.weglowodanow np.ryżu/makaronu -50g.białka np.Twaróg 4.Posiłek po siłowni ok.18.00 -50g.bialka np.twaróg,jajka -owoce Najważniejsze w mojej diete aby calkowicie [...]

Wtedy test szybko spada , estro wywalone ponad norme i bieda.Deprecha , zanik libido i dół posterydowy.Trzeba szybko dobijac cos pewnego Odpocżałbys, wyjechał gdzies, popływał.apa by doszła do normalnosci. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-06-22 00:15:31

nie tylko chodzi o to jak sie czujesz i czy jest ci wygodnie bez butow mozesz sobie zrobic niezle kuku mi kiedys 15 kg spadlo na noge bolalo. Zima lepiej miec cos na nogach bo mozna zlapac katar albo gorzej

2 dni = 2kg ? Wątpię żebyś był wstanie przytyć tyle nawet w tłuszcz, pewnie 1 pomiar był na czczo a 2 np wieczorem, a6w sobie odpuść Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-18 15:30:34

[...] roślinnym 70g szynki (znowu 4 różne rodzaje, po 1 plastrze, kanapka szkolna :)) 30g sera żółtego 3 śniadanie (??) 13:00 banan 400g jogurtu pitnego truskawkowego obiad 15:00 (nie miałem w domu, zazwyczaj mam, musiałem sobie poradzić) 3 jajka na twardo (195g) 200g maślanka 1,5% podwieczorek 18:00 banan jabłko kolacja 21:00 60g chleba [...]

Ja trenuję od 15 lat i mój trening trwa max 70 minut... Kto Ci naopowiadał, że kolesie trenują po 5 godzin?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

[...] życze BTW: metody treningowe były przez lata doskonalone ,kiedys zawodnicy mysleli ,ze im wiecej tym lepiej przykład szedł z góry na dół jak chodziłem do Herkulesa 15 lat temu to goscie siedzieli po 3 godziny na treningu i to była norma ,w pewnym momencie tez tak zaczałem robic ,ale jechałem na sucho ,nawet bez suplementów ,bo kto [...]

Xpand od bimsalabima (www.sport-nutrition.pl) i jego posrednikow w cenie 175zl. Oczywiscie produkt oryginalny, bo ponoc są już podroby Xpanda na rynku polskim ;) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-06-27 20:10:15

e tam czuj sie mlodo bulu!! Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-06-27 20:58:38

[...] nie osiągniesz, do tego trzeba zapisać się do klubu. Owszem możesz nauczyć się dobrze kopać, ale nie będziesz mógł mówić że umiesz kickboxing. Proponuję żebyś kupił sobie jakieś książki na temat sztuk walki. 2888879 - tu masz moje gg. Jak chcesz mogę pomóc Ci ułożyć plan treningowy. Pozdro Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2008-08-06 18:20:15

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: