15

[...] Utytułowani ciężcy opuścili szereg zawodników największej organizacji MMA na świecie. Alistair Overeem (47-19 1 NC, 12-8 w UFC, #7 w rankingu UFC) i Junior dos Santos (21-9, 15-8 w UFC, #12 w rankingu UFC) nie są już zawodnikami UFC, takie informacje zostały podane przez wiele mediów zza oceanu. Obaj ciężcy mieli aktywne kontrakty z organizacją [...]

[...] post. Pierwszy zastrzyk zrobiony dzisiaj w udo, udało się bez większych problemów i bezboleśnie podczas wbijania co najważniejsze nie było krwi po odciągnieciu tylko po 15 minutach lekko udo zaczeło boleć mimo że około 40 sekund wstrzykiwałem, ale może ruszyłem igłą bo trochę ręce się trzęsły |-) Albo może to normalne. Ale dziękuje wszystkim [...]

[...] razy tyle wody, co objętość ryżu, szczyptę soli , do wrzącej wody wsypujesz ryż równo na dno garnka (nie mieszasz!) zmniejszasz ogień na malutki i gotujesz pod przykryciem 15 minut , gasisz ogień i zostawiasz na kolejne 5 minut pod przykryciem, żeby doszedł. Gdy przestygnie, bez trudu podzielisz np. na cztery porcje. Polecam makarony [...]

[...] /-) . Zapomniałam tylko dodać, że do takiego gotowania bez woreczków najlepiej nadają się stalowe garnki z grubszym dnem. One tak dobrze trzymają ciepło, że wystarczy te 15 a może nawet 10 minut gotowania na malutkim ogniu, a potem gasimy gaz i nie zdejmując pokrywki , czekamy 10-15 minut aż ryż czy kasza 'dojdzie'. Nie trzeba wkładać pod [...]

[...] 12. Zwiększanie objętości i intensywności 13. Cykle treningowe (mikro, mezo, makro) CZĘŚĆ SZCZEGÓLNA 14. Trening dzielony (split), każda grupa trenowana 1 raz w tygodniu 15. Trening dzielony (split), każda grupa trenowana 2 razy w tygodniu 16. Trening całościowy (fbw) ZAKOŃCZENIE CZĘŚĆ OGÓLNA 1. GRUPY MIĘŚNIOWE 2. UDA PRZÓD UDA 2a. Ćwiczenia [...]

Witam wszystkich mm pytanie czysto orientacyjne. Jeżeli mam wylot na wakacje 15 września w niedzielę, a strzał wychodzi mi 13 w piątek. Jak podejść do tematu bo wylatuje na 7 dni. 22 w niedzielę jestem spowrotem. Leci tylko test Cypio 250 e5d. Standardowo co 6tyg hcg Aktualnie ari co 2 dni. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: [...]

[...] przez 4 tygodnie zjadłem chyba więcej słodyczy niż przez ostatni rok. 2 treningi już za mną więc do roboty. Czwartek 21.10.19 I. FBW (A) 5x5 1. Uginanie podudzi leżąc obunóż 15 (20kg)- 12(30kg) - 9 (35kg) 2. Prostowanie podudzi jednonóż siedząc 15 (25kg)- 12 (27.5kg) - 12 (30kg) 2 serie pompek po 15 jako rozgrzewka przed klatką 3. [...]

hrhhr tnx Am co ja moge powiedziec - powiem z doswiadczenia - olac wszystkie teorie - wystarczy poznac reguly diety redukcyjnej i ruszyc tylek i malo wazne czy bedziesz stepowala na pietach czy z ciezarkami czy nie - to tylko jest wyznacznik spalenia kalorii - im ruch jest bardziej absorbujacy energie tym wiecej spalasz proste - cwicz jak chcesz [...]

Odpowiedź Tyki była jak najbardziej rzeczowa, to co napisał jest po prostu najistotniejsze. Ćwiczenie z ciężarkami jest oczywiście bardzo wskazane, nie zaniedbujesz partii które normalnie nie są wykorzystywane przy tym ćwiczeniu. Ja na stepperku inaczej nie ćwiczę, jako że bez nich bardzo trudno jest utrzymać odpowiednie HR. ps. my pleasure Elite [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=88632&x

ciesz sie ze nie masz zarostu A to ze gruby zarost Ci sie podoba to lekko podejrzane

Na ulicy wazna jest: - szybkie nogi - noż ew. broń - głośne gardło - a potem dopiero inne techniki

[...] Mnie może nie wierzyć, ale moderatorowi który się na tym zna powinien raczej uwierzyć. I jeszcze ostatnie pytanko. Załóżmy że obaj mają 80 kg. To jaki wzrost na ulicę jest odpowiedniejszy w tym przypadku: 180 cm czy 200 cm?? Mnie sie wydaje że 180, a nawet 170cm będzie w tym przypadku lepsze. Zmieniony przez - anarki111 w dniu 2005-06-24 15:11:27

Przyszedłem z trenigu i zobaczyłem tyle odpowiedzi. Niektóre są prawdziwe. Dzisiaj na trenigu trzymałem tarczę typowi o jakieś 15 kg większemu odemnie. Troszkę już ćwiczy ale ślepak zamiast na tarczę to mnie w twarz uderzył i prawdę mówiąc to guw... odczułem. A jak go lekko uderzyłem w brzuch to się zgioł. Lepiej dostać do typa ważącego 100kg i [...]

boks nawet pomaga jak jest 15 na jednego - masz dużo siły w nogach i formę. Możesz uciekać, aż wszyscy wymiękną :) hihi

Wśród 15 osób zawsze znajdzie się ktoś, kto biega szybciej.

[...] Co do masy mięśniowej - jak się rozciągasz i trenujesz razem z SW nie ma żadnego ryzyka - nadmiernej rozbudowy. Dzisiaj na trenigu trzymałem tarczę typowi o jakieś 15 kg większemu odemnie. Troszkę już ćwiczy ale ślepak zamiast na tarczę to mnie w twarz uderzył i prawdę mówiąc to guw... odczułem To źle trzymałeś tarczę. Lepiej dostać do [...]

[...] (to moje zdanie), których stoczyłem nie pamiętam ile. Mówią że bokser nie ma szans w zwarciu - to dojdź do zwarcia z bokserem. Mogę się założyć żebyś nie doszedł do tego zwarcia z osobą trenującą boks powiedzmy od 1 roku i ważącą 15 kg mniej od ciebie _knife_ a to że ktoś trenuje boks to nie znaczy że nie umię z kolanka lub główki dowalić.

[...] tam - róbta jak chceta Lubicie obrywać - wasza sprawa. Kicius_kit - kurczaków prostowałem na sparingach nie na ulicy- jak ktoś za mocno startował i kozaczył. Wniosek? Gość 15 kg lżejszy i znacznie niższy stoi na straconej pozycji (nie open!). Jak go kopnę to poleci, jak mocniej uderzę to knockdown. Musi być znakomity technik i taktyk żeby móc [...]

Wybaczcie ze odswiezaam, ale mam kilka pytan... 1.Czyli ryz na mleku nie jest najlepszy? 2.Znacie jakies dobre dodatki do ryzu, zeby wmiare latwo i szybko to zrobic?( bo zanim przygotuje kurczaka to troszq czasu minie,a dobrym kucharzem to ja raczej nie jestem) 3.Czesto jem po treningu 200g ryzu + jogurt. Wystarczy jak na chlopczyka o wadze [...]